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Potaje de mi madre repuntuado

Potaje de mi madre Valor ProPoints®: 6
Porciones: 4

Tiempo de preparación: 60 min
Tiempo de cocción: 45 min
Nivel de dificultad: baja
Course: platos consistente
Ingredientes400 g Garbanzo hervido 250 g Bacalao salado 1 ud (s) Cebolla (pequeña (s)) 1 diente (s) Ajo 1 ud (s) Patata (mediana (s)) 1 g Espinacas 1 pizca Ducros Clavo entero 1 pizca Pimentón 1 Cd (s) Aceite de oliva Instrucciones
En una cacerola se pone la cebolla entera con unos clavos pinchados en ella.
Se añade el bacalao y las espinacas y se cubre todo con agua. Se añade la patata partida en trozos pequeños y se deja cocer un rato.
Se añade la pastilla de caldo y cuando están la patata y las espinacas, se pone por encima los garbanzos y se deja cocer un rato.
En una sarten se pone el aceite, se pican los ajitos y cuando estan se añade el pimentón y se vierte todo sobre el guiso y se deja que se mezclen los sabores,

Martes, 21 de diciembre de 2010

Pues el peso ha pasado que se ha quedado igual, pero estoy en esos días tan divertidos, así que espero que se deba a eso.
Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)50 gr. pan con tumaca y aceite (4 pp)Comida: 12 Propoints Ensalada mixta (3 pp)Solomillo de cerdo con ajetes (7 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 3 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp) Cena: 7 Propoints Sopa de verduras (2 pp)Emperador a la plancha (5 pp)Mango (0 pp)

Lunes, 20 de diciembre de 2010

Este fin de semana ha sido de locura, entre cenas y demás no sé yo que pasará con el peso, luego que voy os cuento.
Desayuno: 3 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Galletas WW (2 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp)Comida: 12 Propoints Ternera guisada con verduras (10 pp)30 gr pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 3 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)galletas ww (2 pp) Cena: 7 Propoints Sopa de verduras (2 pp)Merluza a la plancha (5 pp)Mango (0 pp)

Viernes, 17 de diciembre de 2010

Esta noche tengo cena, así que tendré que hacer el día ligerito:
Desayuno: 3 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Galletas WW (2 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Comida: 12 Propoints Arroz a la cubana con huevo (10 pp)30 gr pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: Cena:

Jueves, 16 de diciembre de 2010

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano y 3 mandarinas (0 pp)Comida: 11 Propoints Judías verdes con 1 cta. aceite (2 pp)Pollo a la plancha con piña (7 pp)30 gr pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 5 propoints Café con leche desnatada (1 pp)Sandwich de paté la piara light (4 pp)Cena: 12 propoints Ensalada completa de: lechuga, tomate, cebolla, pollo plancha, huevo duro, zanahoria rallada, ... (7 pp)Mango (0 pp)Crema de chocolate con nata light de Día (3 pp)

Miércoles, 15 de diciembre de 2010

Bueno, pues esta semana he bajado 900 gramos, que no está nada mal. La verdad que me decía Laura en un comentario que porque no ponía lo que iba bajando, pues tiene razón a partir de ahora los martes, ya que el lunes es mi día de peso, lo pondré. La verdad es que llevo mucho tiempo con la dieta, pero tomándomela totalmente en serio desde el 15 de noviembre y he perdido en total 2.700 gr. Y voy a por la estrella que es a los 3 kg.
Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Tostada con tomate y 1 cta. aceite (4 pp)Comida: 8 Propoints Pisto (2 pp) con huevo a la plancha (3 pp)50 gr pan (3 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 1 propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp)Cena: 12 propoints Coles de bruselas con cebolla (2 pp)Empanadillas de atún al horno (7 pp).Mango (0 pp)Crema de chocolate con nata light de Día (3 pp)

Lunes, 13 de Diciembre de 2010

Desayuno: 2'5Propoints Café cortado con leche desnatada (0'5 pp)Galletas ww (2 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Manzana (0 pp)Comida: 11 Propoints Lomo a la plancha (5 pp)80 gr pan (6pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con mantequilla (3 pp)Cena: propoints Emperador a la plancha con ajito y perejil (7 pp).30 gr. pan (2 pp)Mango (0 pp)

Viernes, 10 de Diciembre de 2010

Desayuno: 2'5Propoints Café cortado con leche desnatada (0'5 pp)Galletas ww (2 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp)Comida: 11 Propoints Ensalada de pasta (9 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con mantequilla (3 pp)Merienda: propoints Salgo a cenar fuera, me pediré una carne a la plancha y ensalada. Que triste.

Jueves, 9 de diciembre de 2010

Y después de este macropuente, de nuevo a puntuar, que le vamos a hacer.
Desayuno: 2'5Propoints Café cortado con leche desnatada (0'5 pp)Galletas ww (2 pp)Kiwi (0 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Naranja (0 pp)Comida: 10 Propoints Acelgas rehogadas con pimentón (1 pp)Carrilladas en salsa (7 pp)30 gr. pan (2 pp)Plátano (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con mantequilla (3 pp)Merienda: 10 propoints Sopa ave con fideos (2 pp)Filete de pollo con pimiento piquillo y mostaza al horno (7 pp)Yogurt natural desnatado (1 pp)

Miércoles, 1 de diciembre de 2010

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El día 1 de diciembre es el Día internacional de lucha contra el Sida, todos debemos implicarnos para erradicar esta pandemia. Este es mi pequeño homenaje a todas las personas que han fallecido por esta enfermedad, espero que pronto haya un tratamiento eficaz o una vacuna que elimine esta enfermedad.

Desayuno: 0'5Propoints Café cortado con leche desnatada (0'5 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)50 gr. pan con tomate y 1 cta. de aceite (4 pp)Comida: 10 Propoints Pollo a las finas hierbas (8 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 3 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con mantequilla (3 pp)Merienda: 9 propoints Sopa ave con fideos ligeresa (2 pp)Merluza al horno con mahonesa (6 pp)Plátano (0 pp)Yogurt natural desnatado (1 pp)

Martes, 30 de Noviembre de 2010

Esta semana he perdido 600 gramos, así que si la cosa continua así no me quejaré. Bueno como veis he cambiado el diseño del blog espero que os guste. Cuando llegue navidades ya veremos.
Desayuno: 0'5Propoints Café cortado con leche desnatada (0'5 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)50 gr. pan con tomate y 1 cta. de aceite (4 pp)Comida: 8 Propoints Coliflor con 1 cta. aceite (1 pp)Filete de pavo adobado a la plancha (5 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 3 propoints Café con leche desnatada (1 pp)Fruttini (2 pp)Merienda: 7 propoints Sopa doce verduras de ligeresa (2 pp)Tortilla francesa con atún natural (4 pp)Plátano (0 pp)Yogurt natural desnatado (1 pp)

Viernes, 26 de Noviembre de 2010

Desayuno: 1 Propoints Café cortado con leche semidesnatada (1 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)50 gr. pan con tomate y 1 cta. de aceite (4 pp)Comida: 10 Propoints Acelgas con tomate (3 pp)Filete de pavo adobado a la plancha (5 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 3 propoints Café con leche desnatada (1 pp)Fruttini (2 pp)Merienda: 7 propoints Sandwich croque monsieur (7 pp)Plátano (0 pp)

Jueves, 25 de Noviembre de 2010

Desayuno: 1 Propoints Café cortado con leche semidesnatada (1 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)50 gr. pan con tomate y 1 cta. de aceite (4 pp)Comida: 10 Propoints Repollo con patata (3 pp)Filete de pollo a la plancha (5 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 3 propoints Café con leche desnatada (1 pp)Fruttini (2 pp)Merienda: 7 propoints Hamburguesa sabrosano (7 pp)Mango (0 pp)

Miércoles, 24 de noviembre de 2010

Desayuno: 2.5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)3 galletas ww (2 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp)Comida: 9 Propoints Grelos con judías blancas (7 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con margarina light (3 pp)Merienda: 8 propoints Sopa castellana (6 pp)Chuleta sajonia (2 pp)Mango (0 pp)

Martes, 23 de Noviembre de 2010

Bueno esta semana medio kilito menos, teniendo en cuenta que estoy con aquello, pues no está mal. A ver como se nos da esta semana.

Desayuno: 0.5 Propoints
Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)50 gr. pan con tomate y 1 cta. aceite (4 pp)
Comida: 8 Propoints Repollo con patata rehogado con pimentón (3 pp)Merluza a la plancha (3 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con margarina light (3 pp) Cena:

Aquí habrá una ensalada rica, rica, y completita, en cuanto pueda lo miro y subo.

Lunes, 22 de Noviembre de 2010

Desayuno: 2.5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)3 galletas (2 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp)Comida: 10 Propoints Judías verdes con 1 cta. aceite (1 pp)Filete de ternera a la plancha (7 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con margarina light (3 pp) Cena: 12 Propoints Sopa de fideos (3 pp)Pollo a la mostaza (6 pp)50 gr. de pan (3 pp)Pera (0 pp)

Viernes, 19 de noviembre de 2010

Desayuno: 2,5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)Galletas ww (2 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp)Comida: 12 Propoints Coditos (7 pp a saciedad) con tomate con orégano y albahaca(4 pp) y taquitos de jamón (3 pp)/ 2 personas: 7/2: 3,5 pp + los 7 pp de pasta a saciedad: 10 pp30 gr. de pan (2 pp)Naranja (0 pp) Merienda: 1 propoints Café con leche desnatada (1 pp) Cena: 8 Propoints Sopa de ave con fideos (2 pp)Pastel de berenjenas (3 pp)30 gr. pan (2 pp)Yogurt desnatado natural (1 pp)

Jueves, 18 de Noviembre de 2010

Desayuno: 0,5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0,5 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)50 gr. pan con tomate y 1 cta. aceite (4 pp)Plátano (0 pp)Comida: 8 Propoints Coliflor con 1 cta. aceite (1 pp)Filete de pollo a la plancha (5 pp)30 gr. de pan (2 pp)Naranja (0 pp) Merienda: 1 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con margarina (3 pp) Cena: 12 Propoints Tortilla de patata con cebolla (8 pp)Ensalada de tomate con ajo y 1 cta. aceite (1 pp)30 gr. pan (2 pp)Yogurt desnatado natural (1 pp)

Miércoles, 17 de noviembre de 2010

Miércoles lluvioso, mejor porque para comer hay lentejitas...
Desayuno: 2,5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)3 galletas ww (2 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp)Comida: 11 Propoints Lentejas estofadas con pizcas de bacon y chorizo sabrosano (9 pp)30 gr. de pan (2 pp)Naranja (0 pp) Merienda: 1 propoints Café con leche desnatada (1 pp) Cena: 10 Propoints Mero al horno con patata, tomate y cebolla (8 pp)30 gr. pan (2 pp)Mango (0 pp)

Martes, 16 de Noviembre de 2010

Ya sabía yo que si lo hacía bien, bien, esto funcionaba y de prueba un botón: Esta semana he perdido -1.700 gramazos, estoy muy contenta. Ahora mi reto para la semana es medio kilo y si consigo más, mejor que mejor.
Desayuno: 0,5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0,5 pp) Media mañana: 4 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)50 gr. pan con tomate y 1 cta. aceite (3 pp)Comida: 10 Propoints Espárragos con 1 cta. mahonesa (1 pp)Filete de ternera a la plancha (7 pp)30 gr. de pan (2 pp)Naranja (0 pp) Merienda: 1 propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp) Cena: 11 Propoints Sopa de fideos ligera (3 pp)2 Chuletas de Sajonia a la plancha (4 pp)30 gr. pan (2 pp)Mousse de chocolate Sveltesse (2 pp)

Proyecto Bopki Trina Mini-2

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Pues hemos continuado con este proyecto y os quiero decir a todas y todos los que pasáis por aquí que me ha gustado mucho, el Trina mini, tiene muchas ventajas:
1. Tamaño, cabe perfectamente en el bolso o en el bolsillo de la mochila de los niños. 2. La cantidad, son 27,5 ml, lo que significa que los niños no se empachan de bebida. 3. Es una bebida refrescante y sana, y al no tener burbujas los niños lo toman muy bien.
Fijaros como será que hasta a los vampíros les gusta, y para muestra, un vampiro muy especial que en Hallowen no renunció a su TrinaMini.

Jueves, 11 de Noviembre de 2010

Ahora me lo he tomado totalmente en serio, ayer hice 1 hora de tenis, y cumplí con todos mis puntos. Vamos a por ellos.
Desayuno: 0,5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0,5 pp) Media mañana: 4 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)2 biscotes con dos quesitos light (3 pp)1 plátano (0 pp)Comida: 8 Propoints (es que me sobro de ayer, y no se puede tirar nada) Judias Verdes rehogadas con (1 pp)140 gr. filete de ternera (5 pp)30 gr. de pan (2 pp)Mandarina (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)Bizcocho de zanahoría (3 pp)Manzana (0 pp) Cena: 12 Propoints Sopa de fideos ligera (3 pp)140 gr. de Emperador con ajito a la plancha (5 pp)30 gr. pan (2 pp)Mousse de chocolate Sveltesse (2 pp)

Miércoles, 10 de Noviembre de 2010

Desayuno: 0,5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0,5 pp) Media mañana: 4 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)3 galletas (2 pp)Comida: 8 Propoints Judias Verdes con 1 cta. aceite (1 pp)140 gr. filete de ternera (5 pp)30 gr. de pan (2 pp)Mandarina (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con margarina extra-light (3 pp) Cena: 9 Propoints Ensalada de tomate y cebolleta (2 pp)Merluza a la plancha (5 pp)30 gr. pan (2 pp)plátano (0 pp)

Superganga-Pan de Molde

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Es pan de molde de la Marca el Corte Ingles sin corteza, es una ganga que ha encontrado Suli y que ha compartido en el Foro de tu vida sana, los valores nutricionales son los siguientes:
por 100 g proteínas...8 hidratos...40 grasas...1 fibra...4 44g dos rebanadas 2 pp

Vaga, vaga

Esto ya pasa de castaño oscuro y no puede ser, he estado vaga, vaga sin anotar puntos ni nada, y se acabó. Vamos con fuerza a apuntar para el día de hoy:
Desayuno: 1,5 Propoints Zumo de naranja (1 pp)Café cortado con leche desnatada (0,5 pp) Media mañana: 4 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)2 tostadas con mortadela de pavo (3 pp)Comida: 11 Propoints Arroz blanco con tomate y un huevo a la plancha (9 pp)30 gr. de pan (2 pp)Mandarina (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con margarina extra-light (3 pp) Cena: 8 Propoints Sandwich vegetal (7 pp)Yorgurt desnatado (1 pp)Mango (0 pp)

Jueves, 28 de Octubre de 2010

Desayuno: 0,5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0,5 pp) Media mañana: 4 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)2 tostadas con 2 quesitos (3 pp)Pera (0 pp)Comida: 10 Propoints Judías verdes con zanahoria y patata (3 pp)Filete de pollo a la plancha (5 pp)30 gr. de pan (2 pp)Mandarina (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con margarina extra-light (3 pp) Cena: 10 Propoints Ensalada de pollo (7 pp)30 gr. pan (2 pp)Yorgurt desnatado (1 pp)

Proyecto Bopki Trina Mini

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Bueno, pues nunca pensé que me cogerían para este proyecto de bopki, pero así ha sido. Esta es mi foto desempaquetando los Trina Mini que me han enviado para que lo pruebe y lo dé a conocer. Cuando me apunté me preguntarion porque creía que era buena candidata para este proyecto, y yo lo tuve claro, mi hijo Pablo adora la Trina y si encima esta envasada en un recipiente tan cómodo de llevar pues para que quiero más.

El porqué me gusta a mí es importante, me gusta porque no tiene burbujas, porque sabe a zumo, porque es muy refrescante, y ahora con este envase LO PUEDO LLEVAR EN EL BOLSO, que para mí es muy cómodo..., pero más importante es que les guste a mis hijos que es para quién habitualmente compro refrescos y mi hijo pequeño, que es el de la siguiente foto está encantado.
Aquí le tenéis cuando abrimos el paquete y dijo: "estos dos me los llevo al cole para mis amigos. Así que, esta mañana me ha pedido que los meta en el frigorifico para que se los lleve fresquitos esta tarde…

Martes, 29 de Octubre de 2010

Desayuno: 0,5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0,5 pp) Media mañana: 4 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)2 tostadas con 2 quesitos (3 pp)Pera (0 pp)Comida: 8 Propoints Espárragos con 1 cta. mahonesa (1 pp)Filete de pollo a la plancha (5 pp)30 gr. de pan (2 pp)Mandarina (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con margarina extra-light (3 pp) Cena: 8 Propoints Sandwich vegetal (7 pp)Yorgurt desnatado (1 pp)Mango (0 pp)

Tortilla de hortalizas (4 pp)

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Esta receta nos la han dado en la reunión y tiene buena pinta, la he tuneado un poco y ha quedado estupenda la verdad. Os dejo la foto como muestra. Bon profit.
Ingredientes para dos personas: 8 pp en total/2 personas= 4 PP por persona
- 1/2 cebolla (0 pp) - 1/2 pimiento verde (0 pp) - 1/2 pimiento rojo (0 pp) - 1/4 berenjena (0 pp) - 1/4 calabacín (0 pp) - 2 tomates (0 pp) - 2 ctas. aceite (2 pp) - 3 huevos (6 pp) - Sal y pimienta
Preparación: Se pican todas las hortalizas y en una cucharadita de aceite se pocha, se salpimenta, se añaden los dos tomates con todo el jugo y se deja cocer durante 20 minutos.En una fuente redonda para el horno se engrasa y se añaden las verduras y los tres huevos batidos, se mete en el horno, precalentado, a 180 grados durante 12 minutos y a comer.

Jueves, 21 de Octubre de 2010

Desayuno: 0,5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0,5 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)2 tostadas con 2 quesitos (3 pp)Pera (0 pp)Comida: 8 Propoints Espárragos con 1 cta. mahonesa (1 pp)Cinta de lomo a la plancha (5 pp)30 gr. de pan (2 pp)Mandarina (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con margarina extra-light (3 pp) Cena: 8 Propoints Tortilla de hortalizas (4 pp)Ensalada de tomate con 1 cta. aceite (1 pp)30 gr. pan (2 pp)Yorgurt desnatado (1 pp)

Miércoles, 20 de Octubre de 2010

Desayuno: 0,5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0,5 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)2 tostadas con 2 quesitos (3 pp)Pera (0 pp)Comida:11 Propoints Sopa de verduras (2 pp)Carne en salsa (7 pp)30 gr. de pan (2 pp) Merienda: 1 propoints Café con leche desnatada (1 pp)Tostada de molde con margarina Cena: Propoints Pescado Mango (0 pp)

Martes, 19 de Octubre de 2010

Desayuno: 3,5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)Zumo de naranja (1 pp)3 galletas ww (2 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Piña (0 pp)Comida: 9 Propoints Coliflor con 2 cta. aceite (2 pp)Filete de ternera (5 pp)30 gr. de pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 1 propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp) Cena: 10 Propoints Sopa de verdura (2 pp)Ensalada de pulpo (8 pp)Mango (0 pp)

Congrio a la Gallega (7 pp)

Ingredientes para 3 personas:4 rodajas de congrio (5 pp a saciedad)Una patata (3 pp).3 ctas. Aceite de oliva (3 pp).Tres dientes de ajo.Un vasito de vinagre.Pimentón de la Vera, una cucharada rasa.Sal.Preparación:Se cuece la patata y el congrio.Se añade la salEn una sartén se doran los tres dientes de ajo laminados, se añade el pimentón y rehoga a fuego medio con cuidado para que no se queme, se pone un chorrito de vinagre, mezcla todo ello con una cuchara madera y un poco del liquido de cocer el congrio y se vierte sobre las patatas yel pescado, y se dejar cocer a fuego suave.

Domingo, 17 de octubre de 2010

Desayuno: 2,5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)3 galletas ww (2 pp) Media mañana: 0 Propoints Plátano (0 pp)Comida: 11 Propoints Risotto de Setas (8 pp)50 gr. de pan (3 pp)Pera (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr, pan con margarina (3 pp) Cena: 9 Propoints Consomé vegetal (0 pp)Congrio con patatas a la gallega (7 pp)30 gr. pan (2 pp)Mango (0 pp)

Sábado, 16 de octubre de 2010

Desayuno: 4 Propoints Zumo de naranja (0'5 pp)Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)2 tostadas con tomate y una cta. aceite (3 pp) Media mañana: 0,5 Propoints Café cortado leche desnatada (0,5pp)Plátano (0 pp)Comida: 10 Propoints Acelgas rehogadas con pimentón (1 pp)Filete de ternera a la plancha (7 pp)30 gr. de pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr, pan con margarina (3 pp) Cena: 11 Propoints Sandwich vegetal con huevo y mahonesa (7 pp)Cerveza (3 pp)Yogurt desnatado Bifidus (1 pp)

Jueves, 14 de octubre de 2010

Desayuno: 3 Propoints Zumo de naranja (0'5 pp)Café cortado con leche desnatada (0.5 pp)3 Galletas (2 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Pera (0 pp)Comida: 8 Propoints Acelgas rehogadas con pimentón (1 pp)3 salchichas de cerdo a la plancha (5 pp).30 gr. de pan (2 pp)Melocotón (0 pp) Merienda: 1 propoints Café con leche desnatada (1 pp) Cena: 11 Propoints Crema de espárragos (2 pp)Revuelto de setas y champiñon con 1 huevo (3 pp)30 gr. pan (3 pp)Yogurt desnatado Bifidus (1 pp)

Miércoles, 13 de Octubre de 2010

Desayuno: 3 Propoints Zumo de naranja (0'5 pp)Café cortado con leche desnatada (0.5 pp)3 Galletas (2 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Pera (0 pp)Comida: 10 Propoints Espárragos con 1 cda. mahonesa sensación (1 pp)Roti de pavo con salsa de cerveza (7 pp), esta salsa es de la Cocina de Mery a dieta, si pincháis sobre la salsa tenéis la receta original.30 gr. de pan (2 pp)Melocotón (0 pp) Merienda: 1 propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano Cena: 11 Propoints Solomillo de cerdo con queso azul (7 pp)30 gr. pan (3 pp)Yogurt desnatado Bifidus (1 pp)

Viernes, 8 de Octubre de 2010

Desayuno: 0.5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0.5 pp) Media mañana: 4 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)2 tostadas con 4 rodajas de salchichón de pavo (3 pp)Comida: 9 Propoints Coditos con carbonara (9 pp)Melocotón (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)Tostada con queso philadelfia light (3 pp) Cena: 11 Propoints Ensalada de tomate, cebolleta, caballa mercadona (3 pp) y lata de anchoas (1 pp) y le pongo 2 pp más por el aliño: 6 pp.50 gr. pan (3 pp)Cerveza sin alcohol (1 pp)Yogurt desnatado Bifidus (1 pp)

Jueves, 7 de Octubre de 2010

Desayuno: 0.5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0.5 pp) Media mañana: 3.5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)2 tostadas con paté light tapa negra (3.5 pp)Comida: 10 Propoints Sopa de Verduras (2 pp)Pollo a la plancha (5 pp)50 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con margarina light (3 pp) Cena: 10 Propoints Ensalada templada de bacalao (7 pp)30 gr. pan (2 pp)Cerveza sin alcohol (1 pp)Pera (0 pp)

Merluza a la Vizcaina - 6 pp

Esta receta la copie de Mami Tessa que a su vez la copio de los deberes semanales de MR, la puso Dunia. Sin duda es de esas recetas que esta mucho mas rica la salsa que el propio pescado. De esas que, obligatoriamente tienes que mojar. La he vuelto a calcular porque no estaba en propoints y sale a 6 pp por personaIngredientes para 2 personas:Merluza a saciedad (5 PP por persona)1 Ct. aceite (1pp)1 cebolla mediana(0pp)2 dientes de ajo (0pp)1 Pimiento verde (0pp)4 pimientos del piquillo (0 pp)150 gr. tomate natural triturado (0 pp)1 vasito de vino blanco (1 pp)Eneldo, sal y pimienta.Elaboración:Rehogamos en una cazuela la cebolla, el pimiento, los ajos.Añadimos el vino blanco y dejamos que se evapore el alcohol.Añadimos los pimientos del piquillo y el tomate y dejamos cocer unos 10 minutos.Incorporamos la sal, la pimienta y el eneldo.Metemos los lomos de merluza, tapamos y dejamos que se haga todo junto 5 minutos.

Miércoles, 6 de Octubre de 2010

Desayuno: 3.5 Propoints Zumo de naranja (1 pp)Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)3 galletas (2 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp)Comida: 7 Propoints Lentejas estofadas (5 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con margarina light (3 pp) Cena: 9 Propoints Merluza a la vizcaina (6 pp)50 gr. de pan (3 pp)Pera (0 pp)

Pollo a la mostaza (6 pp)

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Esta receta es del blog de "Las delicias de mi alacena", que tiene siempre unas recetas riquísimas, ella a su vez, dice que la ha sacado de Alex75, bueno pues aquí la dejo para que sepáis como se hace y os dejo la foto de Marisol hasta que esta noche la prepare y le saque mi fotito. Ingredientes para 2 personas:

Pechuga pollo a saciedad (10 pp)2 lonchas de queso light (2pp)Pimientos del piquillo (0pp)Sal, tomillo y mostaza (0pp)Total 12pp/2............6pp ración Elaboración:
Abrimos las pechugas por la mitad, como si fuera un libro. Ponemos sal, 1 pimiento del piquillo y 1 loncha de queso. Cerramos y embadurnamos con mostaza y estragón.
Ponemos en una fuente de hormo a 180º durante unos 20 minutos.

Martes, 5 de octubre de 2010

Desayuno: 2.5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)3 galletas (2 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp)Comida: 10 Propoints Judías verdes con 1 cta. aceite (1 pp)Filete de ternera a la plancha (7 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con margarina light (3 pp) Cena: 12 Propoints Sopa de fideos (3 pp)Pollo a la mostaza (6 pp)50 gr. de pan (3 pp)Pera (0 pp)

Lunes, 4 de octubre de 2010

Desayuno: 0.5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Tostada con tumaca (4 pp)Comida: 10 Propoints Macarrones con carne picada y tomate natural (8 pp)30 gr. pan (2 pp)mango (0 pp) Merienda: 4 propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con margarina light (3 pp) Cena: 10 Propoints Tortilla de patata y calabacin (7 pp)50 gr. de pan (3 pp)Pera (0 pp)

Viernes, 1 de octubre de 2010

Desayuno: 0.5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0,5 pp) Media mañana: 4 Propoints
Café con leche desnatada (1 pp) 2 tostadas con quesito (3 pp) Melocotón (0 pp) Comida: 10 Propoints Carne guisada con zanahoria y 6 Cdas, de arroz blanco (10 pp)Plátano (0 pp)Merienda: 3 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con margarina (3 pp)Cena: 8 Propoints 2 Crepes de verduras (7 pp)Yogurt desnatado Hacendado con ciruelas (1 pp)

Receta de Ensalada de piña con salsa rosa al Caviar

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Receta de Esther Entulinea de Facebook: La he tuneado un pelin.
Ingredientes: Base de lechugas variadas (0 pp)Piña natural (0 pp)3 palitos de surimi (1 pp)2 Cd Mayonesa Sensación (1 pp)Ketchup y mostaza (0 pp)Caviar de hacendado (0 pp) Preparación:
Se mezclan las lechugas, piña y palitos de surimi y con el resto de los ingredienets se hace la Salsa rosa. Fácil y tiene muy buena pinta.

Jueves, 30 de Septiembre de 2010

Desayuno: 1 Propoints Zumo de naranja (1 pp)Café cortado con leche desnatada (0,5 pp) Media mañana: 5 Propoints
Café con leche desnatada (1 pp) Sandwich paté light la piara (4 pp) Melocotón (0 pp) Comida: 10 Propoints Judías verdes con patata aliñada con 1 cta. aceite y vinagre (3 pp)Filete de merluza a la plancha (5 pp)30 gr. pan (2 pp)Plátano (0 pp)Merienda: 3 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Frutini (2 pp)Cena: 7 Propoints Ensalada de piña con salsa rosa al caviar (4 pp)-(Esta receta la he sacado del foro de Facebook de ww y es de Esther Entulinea Lleida que es monitora. Gracias Esther) 30 gr. pan (2 pp) Yogurt desnatado Hacendado con ciruelas (1 pp)

Miércoles, 29 de Septiembre de 2010

Desayuno: 1 Propoints Zumo de naranja (1 pp)Café cortado con leche desnatada (0,5 pp) Media mañana: 5 Propoints
Café con leche desnatada (1 pp) Pan con tumaca (4 pp) Melocotón (0 pp) Comida: 10 Propoints Sopa con fideos (3 pp)Garbanzos con judias verdes y zanahoria (7 pp)Melón (0 pp)Merienda: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)1 Plátano (0 pp)Cena: 9 Propoints Gallo a la plancha (5 pp saciedad) 30 gr. pan (2 pp) Yogurt desnatado natural edulcorado (1 pp)

Martes, 28 de Septiembre de 2010

Desayuno: 1 Propoints Zumo de naranja (1 pp)Café cortado con leche desnatada (0,5 pp) Media mañana: 5 Propoints
Café con leche desnatada (1 pp) Pan con tumaca (4 pp) Melocotón (0 pp) Comida: 10 Propoints Espárragos con mahonesa ligeresa sensación (1 pp)Filete de ternera a la plancha (7 pp)30 gr. pan (2 pp)Melón (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)1 Plátano (0 pp)Cena: 9 Propoints Caldo desgrasado (1 pp)Emperador a la plancha con ajitos y perejil (5 pp saciedad) 30 gr. pan (2 pp) Yogurt desnatado natural edulcorado (1 pp)

Lunes, 27 de Septiembre de 2010

Bueno, mi hermana ha regresado de vacaciones y nos ponemos de nuevo en marcha. El objetivo de esta semana es perder: 800 gramos.
Desayuno: 1 Propoints Zumo de naranja (1 pp)Café cortado con leche desnatada (0,5 pp) Media mañana: 4 Propoints
Café con leche desnatada (1 pp) 2 tostadas con 2 quesitos light (3 pp) Pera (0 pp) Comida: 11 Propoints Ensalada de pasta (7 pp a saciedad) con piña, atún natural (1 pp), 3 palitos de surimi (1 pp) aliñada con 2 ctas. de aceite y vinágre de módena (2 pp)Melón (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)1 Plátano (0 pp)Cena: 10 Propoints Ensalada de tomate natural con medio huevo (2 pp)Pollo o pavo a la plancha (5 pp a saciedad) 40 gr. pan (2 pp) Yogurt desnatado natural edulcorado (1 pp)

23/09/2010

Desayuno: 2,5 Propoints Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)1 tostada con margarina extra light (2 pp) Media mañana: 3 Propoints
Café con leche desnatada (1 pp) 1 tostadas con 2 quesitos light (2 pp) Pera (0 pp) Comida: 10 Propoints Coliflor con 2 cta. aceite oliva (2 pp)Filete de ternera a la plancha (6 pp)40 gr. pan (2 pp)Paraguaya (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Cena: 10 Propoints Consomé desgrasado (1 pp) Merluza al vapor(5 pp) con 1 huevo cocido (2 pp), mayonesa sensación (2 pp) y pimiento morrón Plátano (0 pp)