martes, 28 de diciembre de 2010

Potaje de mi madre repuntuado

Potaje de mi madre
Valor ProPoints®: 6
Porciones: 4

Tiempo de preparación: 60 min
Tiempo de cocción: 45 min
Nivel de dificultad: baja
Course: platos consistente

Ingredientes

400 g Garbanzo hervido
250 g Bacalao salado
1 ud (s) Cebolla (pequeña (s))
1 diente (s) Ajo
1 ud (s) Patata (mediana (s))
1 g Espinacas
1 pizca Ducros Clavo entero
1 pizca Pimentón
1 Cd (s) Aceite de oliva

Instrucciones


En una cacerola se pone la cebolla entera con unos clavos pinchados en ella.
Se añade el bacalao y las espinacas y se cubre todo con agua. Se añade la patata partida en trozos pequeños y se deja cocer un rato.
Se añade la pastilla de caldo y cuando están la patata y las espinacas, se pone por encima los garbanzos y se deja cocer un rato.
En una sarten se pone el aceite, se pican los ajitos y cuando estan se añade el pimentón y se vierte todo sobre el guiso y se deja que se mezclen los sabores,

martes, 21 de diciembre de 2010

Martes, 21 de diciembre de 2010

Pues el peso ha pasado que se ha quedado igual, pero estoy en esos días tan divertidos, así que espero que se deba a eso.

Desayuno: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 50 gr. pan con tumaca y aceite (4 pp)
Comida: 12 Propoints
  • Ensalada mixta (3 pp)
  • Solomillo de cerdo con ajetes (7 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Mandarinas (0 pp)
Merienda: 3 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Cena: 7 Propoints
  • Sopa de verduras (2 pp)
  • Emperador a la plancha (5 pp)
  • Mango (0 pp)

lunes, 20 de diciembre de 2010

Lunes, 20 de diciembre de 2010

Este fin de semana ha sido de locura, entre cenas y demás no sé yo que pasará con el peso, luego que voy os cuento.

Desayuno: 3 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Galletas WW (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Comida: 12 Propoints
  • Ternera guisada con verduras (10 pp)
  • 30 gr pan (2 pp)
  • Mandarinas (0 pp)
Merienda: 3 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (1 pp)
  • galletas ww (2 pp)
Cena: 7 Propoints
  • Sopa de verduras (2 pp)
  • Merluza a la plancha (5 pp)
  • Mango (0 pp)

viernes, 17 de diciembre de 2010

Viernes, 17 de diciembre de 2010

Esta noche tengo cena, así que tendré que hacer el día ligerito:

Desayuno: 3 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Galletas WW (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Comida: 12 Propoints
  • Arroz a la cubana con huevo (10 pp)
  • 30 gr pan (2 pp)
  • Mandarinas (0 pp)
Merienda:
Cena:

miércoles, 15 de diciembre de 2010

Jueves, 16 de diciembre de 2010

Desayuno: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano y 3 mandarinas (0 pp)
Comida: 11 Propoints
  • Judías verdes con 1 cta. aceite (2 pp)
  • Pollo a la plancha con piña (7 pp)
  • 30 gr pan (2 pp)
  • Mandarinas (0 pp)
Merienda: 5 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Sandwich de paté la piara light (4 pp)
Cena: 12 propoints
  • Ensalada completa de: lechuga, tomate, cebolla, pollo plancha, huevo duro, zanahoria rallada, ... (7 pp)
  • Mango (0 pp)
  • Crema de chocolate con nata light de Día (3 pp)

Miércoles, 15 de diciembre de 2010

Bueno, pues esta semana he bajado 900 gramos, que no está nada mal. La verdad que me decía Laura en un comentario que porque no ponía lo que iba bajando, pues tiene razón a partir de ahora los martes, ya que el lunes es mi día de peso, lo pondré. La verdad es que llevo mucho tiempo con la dieta, pero tomándomela totalmente en serio desde el 15 de noviembre y he perdido en total 2.700 gr. Y voy a por la estrella que es a los 3 kg.

Desayuno: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Tostada con tomate y 1 cta. aceite (4 pp)
Comida: 8 Propoints
  • Pisto (2 pp) con huevo a la plancha (3 pp)
  • 50 gr pan (3 pp)
  • Mandarinas (0 pp)
Merienda: 1 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Cena: 12 propoints
  • Coles de bruselas con cebolla (2 pp)
  • Empanadillas de atún al horno (7 pp).
  • Mango (0 pp)
  • Crema de chocolate con nata light de Día (3 pp)

domingo, 12 de diciembre de 2010

Lunes, 13 de Diciembre de 2010

Desayuno: 2'5Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0'5 pp)
  • Galletas ww (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Manzana (0 pp)
Comida: 11 Propoints
  • Lomo a la plancha (5 pp)
  • 80 gr pan (6pp)
  • Mandarinas (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con mantequilla (3 pp)
Cena: propoints
  • Emperador a la plancha con ajito y perejil (7 pp).
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Mango (0 pp)

jueves, 9 de diciembre de 2010

Viernes, 10 de Diciembre de 2010

Desayuno: 2'5Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0'5 pp)
  • Galletas ww (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Comida: 11 Propoints
  • Ensalada de pasta (9 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Mandarinas (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con mantequilla (3 pp)
Merienda: propoints
  • Salgo a cenar fuera, me pediré una carne a la plancha y ensalada. Que triste.

miércoles, 1 de diciembre de 2010

Jueves, 9 de diciembre de 2010

Y después de este macropuente, de nuevo a puntuar, que le vamos a hacer.

Desayuno: 2'5Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0'5 pp)
  • Galletas ww (2 pp)
  • Kiwi (0 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Naranja (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Acelgas rehogadas con pimentón (1 pp)
  • Carrilladas en salsa (7 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Plátano (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con mantequilla (3 pp)
Merienda: 10 propoints
  • Sopa ave con fideos (2 pp)
  • Filete de pollo con pimiento piquillo y mostaza al horno (7 pp)
  • Yogurt natural desnatado (1 pp)

martes, 30 de noviembre de 2010

Miércoles, 1 de diciembre de 2010

El día 1 de diciembre es el Día internacional de lucha contra el Sida, todos debemos implicarnos para erradicar esta pandemia. Este es mi pequeño homenaje a todas las personas que han fallecido por esta enfermedad, espero que pronto haya un tratamiento eficaz o una vacuna que elimine esta enfermedad.


Desayuno: 0'5Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0'5 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 50 gr. pan con tomate y 1 cta. de aceite (4 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Pollo a las finas hierbas (8 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 3 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con mantequilla (3 pp)
Merienda: 9 propoints
  • Sopa ave con fideos ligeresa (2 pp)
  • Merluza al horno con mahonesa (6 pp)
  • Plátano (0 pp)
  • Yogurt natural desnatado (1 pp)

lunes, 29 de noviembre de 2010

Martes, 30 de Noviembre de 2010

Esta semana he perdido 600 gramos, así que si la cosa continua así no me quejaré. Bueno como veis he cambiado el diseño del blog espero que os guste. Cuando llegue navidades ya veremos.

Desayuno: 0'5Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0'5 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 50 gr. pan con tomate y 1 cta. de aceite (4 pp)
Comida: 8 Propoints
  • Coliflor con 1 cta. aceite (1 pp)
  • Filete de pavo adobado a la plancha (5 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 3 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Fruttini (2 pp)
Merienda: 7 propoints
  • Sopa doce verduras de ligeresa (2 pp)
  • Tortilla francesa con atún natural (4 pp)
  • Plátano (0 pp)
  • Yogurt natural desnatado (1 pp)

jueves, 25 de noviembre de 2010

Viernes, 26 de Noviembre de 2010

Desayuno: 1 Propoints
  • Café cortado con leche semidesnatada (1 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 50 gr. pan con tomate y 1 cta. de aceite (4 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Acelgas con tomate (3 pp)
  • Filete de pavo adobado a la plancha (5 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 3 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Fruttini (2 pp)
Merienda: 7 propoints
  • Sandwich croque monsieur (7 pp)
  • Plátano (0 pp)

Jueves, 25 de Noviembre de 2010

Desayuno: 1 Propoints
  • Café cortado con leche semidesnatada (1 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 50 gr. pan con tomate y 1 cta. de aceite (4 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Repollo con patata (3 pp)
  • Filete de pollo a la plancha (5 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 3 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Fruttini (2 pp)
Merienda: 7 propoints
  • Hamburguesa sabrosano (7 pp)
  • Mango (0 pp)

martes, 23 de noviembre de 2010

Miércoles, 24 de noviembre de 2010

Desayuno: 2.5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 3 galletas ww (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Comida: 9 Propoints
  • Grelos con judías blancas (7 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina light (3 pp)
Merienda: 8 propoints
  • Sopa castellana (6 pp)
  • Chuleta sajonia (2 pp)
  • Mango (0 pp)


Martes, 23 de Noviembre de 2010

Bueno esta semana medio kilito menos, teniendo en cuenta que estoy con aquello, pues no está mal. A ver como se nos da esta semana.

Desayuno: 0.5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 50 gr. pan con tomate y 1 cta. aceite (4 pp)
Comida: 8 Propoints
  • Repollo con patata rehogado con pimentón (3 pp)
  • Merluza a la plancha (3 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina light (3 pp)
Cena:

Aquí habrá una ensalada rica, rica, y completita, en cuanto pueda lo miro y subo.

lunes, 22 de noviembre de 2010

Lunes, 22 de Noviembre de 2010

Desayuno: 2.5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 3 galletas (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Judías verdes con 1 cta. aceite (1 pp)
  • Filete de ternera a la plancha (7 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina light (3 pp)
Cena: 12 Propoints
  • Sopa de fideos (3 pp)
  • Pollo a la mostaza (6 pp)
  • 50 gr. de pan (3 pp)
  • Pera (0 pp)

jueves, 18 de noviembre de 2010

Viernes, 19 de noviembre de 2010

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • Galletas ww (2 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Comida: 12 Propoints
  • Coditos (7 pp a saciedad) con tomate con orégano y albahaca(4 pp) y taquitos de jamón (3 pp)/ 2 personas: 7/2: 3,5 pp + los 7 pp de pasta a saciedad: 10 pp
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Naranja (0 pp)
Merienda: 1 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Cena: 8 Propoints
  • Sopa de ave con fideos (2 pp)
  • Pastel de berenjenas (3 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Yogurt desnatado natural (1 pp)

miércoles, 17 de noviembre de 2010

Jueves, 18 de Noviembre de 2010

Desayuno: 0,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 50 gr. pan con tomate y 1 cta. aceite (4 pp)
  • Plátano (0 pp)
Comida: 8 Propoints
  • Coliflor con 1 cta. aceite (1 pp)
  • Filete de pollo a la plancha (5 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Naranja (0 pp)
Merienda: 1 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina (3 pp)
Cena: 12 Propoints
  • Tortilla de patata con cebolla (8 pp)
  • Ensalada de tomate con ajo y 1 cta. aceite (1 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Yogurt desnatado natural (1 pp)

Miércoles, 17 de noviembre de 2010

Miércoles lluvioso, mejor porque para comer hay lentejitas...

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 3 galletas ww (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Comida: 11 Propoints
  • Lentejas estofadas con pizcas de bacon y chorizo sabrosano (9 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Naranja (0 pp)
Merienda: 1 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Mero al horno con patata, tomate y cebolla (8 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Mango (0 pp)

martes, 16 de noviembre de 2010

Martes, 16 de Noviembre de 2010

Ya sabía yo que si lo hacía bien, bien, esto funcionaba y de prueba un botón: Esta semana he perdido -1.700 gramazos, estoy muy contenta. Ahora mi reto para la semana es medio kilo y si consigo más, mejor que mejor.

Desayuno: 0,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 50 gr. pan con tomate y 1 cta. aceite (3 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Espárragos con 1 cta. mahonesa (1 pp)
  • Filete de ternera a la plancha (7 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Naranja (0 pp)
Merienda: 1 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Cena: 11 Propoints
  • Sopa de fideos ligera (3 pp)
  • 2 Chuletas de Sajonia a la plancha (4 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Mousse de chocolate Sveltesse (2 pp)

viernes, 12 de noviembre de 2010

Proyecto Bopki Trina Mini-2

Pues hemos continuado con este proyecto y os quiero decir a todas y todos los que pasáis por aquí que me ha gustado mucho, el Trina mini, tiene muchas ventajas:

1. Tamaño, cabe perfectamente en el bolso o en el bolsillo de la mochila de los niños.
2. La cantidad, son 27,5 ml, lo que significa que los niños no se empachan de bebida.
3. Es una bebida refrescante y sana, y al no tener burbujas los niños lo toman muy bien.

Fijaros como será que hasta a los vampíros les gusta, y para muestra, un vampiro muy especial que en Hallowen no renunció a su TrinaMini.


jueves, 11 de noviembre de 2010

Jueves, 11 de Noviembre de 2010

Ahora me lo he tomado totalmente en serio, ayer hice 1 hora de tenis, y cumplí con todos mis puntos. Vamos a por ellos.

Desayuno: 0,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 biscotes con dos quesitos light (3 pp)
  • 1 plátano (0 pp)
Comida: 8 Propoints (es que me sobro de ayer, y no se puede tirar nada)
  • Judias Verdes rehogadas con (1 pp)
  • 140 gr. filete de ternera (5 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Mandarina (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Bizcocho de zanahoría (3 pp)
  • Manzana (0 pp)
Cena: 12 Propoints
  • Sopa de fideos ligera (3 pp)
  • 140 gr. de Emperador con ajito a la plancha (5 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Mousse de chocolate Sveltesse (2 pp)

miércoles, 10 de noviembre de 2010

Miércoles, 10 de Noviembre de 2010

Desayuno: 0,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 3 galletas (2 pp)
Comida: 8 Propoints
  • Judias Verdes con 1 cta. aceite (1 pp)
  • 140 gr. filete de ternera (5 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Mandarina (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina extra-light (3 pp)
Cena: 9 Propoints
  • Ensalada de tomate y cebolleta (2 pp)
  • Merluza a la plancha (5 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • plátano (0 pp)

lunes, 8 de noviembre de 2010

Superganga-Pan de Molde


Es pan de molde de la Marca el Corte Ingles sin corteza, es una ganga que ha encontrado Suli y que ha compartido en el Foro de tu vida sana, los valores nutricionales son los siguientes:

por 100 g
proteínas...8
hidratos...40
grasas...1
fibra...4
44g dos rebanadas 2 pp


jueves, 4 de noviembre de 2010

Vaga, vaga

Esto ya pasa de castaño oscuro y no puede ser, he estado vaga, vaga sin anotar puntos ni nada, y se acabó. Vamos con fuerza a apuntar para el día de hoy:

Desayuno: 1,5 Propoints
  • Zumo de naranja (1 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con mortadela de pavo (3 pp)
Comida: 11 Propoints
  • Arroz blanco con tomate y un huevo a la plancha (9 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Mandarina (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina extra-light (3 pp)
Cena: 8 Propoints
  • Sandwich vegetal (7 pp)
  • Yorgurt desnatado (1 pp)
  • Mango (0 pp)

jueves, 28 de octubre de 2010

Jueves, 28 de Octubre de 2010

Desayuno: 0,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con 2 quesitos (3 pp)
  • Pera (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Judías verdes con zanahoria y patata (3 pp)
  • Filete de pollo a la plancha (5 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Mandarina (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina extra-light (3 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Ensalada de pollo (7 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Yorgurt desnatado (1 pp)

martes, 26 de octubre de 2010

Proyecto Bopki Trina Mini

Bueno, pues nunca pensé que me cogerían para este proyecto de bopki, pero así ha sido. Esta es mi foto desempaquetando los Trina Mini que me han enviado para que lo pruebe y lo dé a conocer. Cuando me apunté me preguntarion porque creía que era buena candidata para este proyecto, y yo lo tuve claro, mi hijo Pablo adora la Trina y si encima esta envasada en un recipiente tan cómodo de llevar pues para que quiero más.

El porqué me gusta a mí es importante, me gusta porque no tiene burbujas, porque sabe a zumo, porque es muy refrescante, y ahora con este envase LO PUEDO LLEVAR EN EL BOLSO, que para mí es muy cómodo..., pero más importante es que les guste a mis hijos que es para quién habitualmente compro refrescos y mi hijo pequeño, que es el de la siguiente foto está encantado.

Aquí le tenéis cuando abrimos el paquete y dijo: "estos dos me los llevo al cole para mis amigos. Así que, esta mañana me ha pedido que los meta en el frigorifico para que se los lleve fresquitos esta tarde para merendar con sus amigos.Y en las siguientes fotos están mis dos enanos tomandose un Trina Mini después de la ducha y antes de ponerse a estudiar.





Martes, 29 de Octubre de 2010

Desayuno: 0,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con 2 quesitos (3 pp)
  • Pera (0 pp)
Comida: 8 Propoints
  • Espárragos con 1 cta. mahonesa (1 pp)
  • Filete de pollo a la plancha (5 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Mandarina (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina extra-light (3 pp)
Cena: 8 Propoints
  • Sandwich vegetal (7 pp)
  • Yorgurt desnatado (1 pp)
  • Mango (0 pp)

jueves, 21 de octubre de 2010

Tortilla de hortalizas (4 pp)


Esta receta nos la han dado en la reunión y tiene buena pinta, la he tuneado un poco y ha quedado estupenda la verdad. Os dejo la foto como muestra. Bon profit.

Ingredientes para dos personas: 8 pp en total/2 personas= 4 PP por persona

- 1/2 cebolla (0 pp)
- 1/2 pimiento verde (0 pp)
- 1/2 pimiento rojo (0 pp)
- 1/4 berenjena (0 pp)
- 1/4 calabacín (0 pp)
- 2 tomates (0 pp)
- 2 ctas. aceite (2 pp)
- 3 huevos (6 pp)
- Sal y pimienta

Preparación:
  1. Se pican todas las hortalizas y en una cucharadita de aceite se pocha, se salpimenta, se añaden los dos tomates con todo el jugo y se deja cocer durante 20 minutos.
  2. En una fuente redonda para el horno se engrasa y se añaden las verduras y los tres huevos batidos, se mete en el horno, precalentado, a 180 grados durante 12 minutos y a comer.

Jueves, 21 de Octubre de 2010

Desayuno: 0,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con 2 quesitos (3 pp)
  • Pera (0 pp)
Comida: 8 Propoints
  • Espárragos con 1 cta. mahonesa (1 pp)
  • Cinta de lomo a la plancha (5 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Mandarina (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina extra-light (3 pp)
Cena: 8 Propoints
  • Tortilla de hortalizas (4 pp)
  • Ensalada de tomate con 1 cta. aceite (1 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Yorgurt desnatado (1 pp)

miércoles, 20 de octubre de 2010

Miércoles, 20 de Octubre de 2010

Desayuno: 0,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con 2 quesitos (3 pp)
  • Pera (0 pp)
Comida:11 Propoints
  • Sopa de verduras (2 pp)
  • Carne en salsa (7 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
Merienda: 1 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Tostada de molde con margarina
Cena: Propoints
  • Pescado
  • Mango (0 pp)

lunes, 18 de octubre de 2010

Martes, 19 de Octubre de 2010

Desayuno: 3,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • Zumo de naranja (1 pp)
  • 3 galletas ww (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Piña (0 pp)
Comida: 9 Propoints
  • Coliflor con 2 cta. aceite (2 pp)
  • Filete de ternera (5 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 1 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Cena: 10 Propoints

domingo, 17 de octubre de 2010

Congrio a la Gallega (7 pp)

Ingredientes para 3 personas:

  • 4 rodajas de congrio (5 pp a saciedad)
  • Una patata (3 pp).
  • 3 ctas. Aceite de oliva (3 pp).
  • Tres dientes de ajo.
  • Un vasito de vinagre.
  • Pimentón de la Vera, una cucharada rasa.
  • Sal.

Preparación:

  • Se cuece la patata y el congrio.
  • Se añade la sal
  • En una sartén se doran los tres dientes de ajo laminados, se añade el pimentón y rehoga a fuego medio con cuidado para que no se queme, se pone un chorrito de vinagre, mezcla todo ello con una cuchara madera y un poco del liquido de cocer el congrio y se vierte sobre las patatas yel pescado, y se dejar cocer a fuego suave.

Domingo, 17 de octubre de 2010

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 3 galletas ww (2 pp)
Media mañana: 0 Propoints
  • Plátano (0 pp)
Comida: 11 Propoints
  • Risotto de Setas (8 pp)
  • 50 gr. de pan (3 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr, pan con margarina (3 pp)
Cena: 9 Propoints
  • Consomé vegetal (0 pp)
  • Congrio con patatas a la gallega (7 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Mango (0 pp)

viernes, 15 de octubre de 2010

Sábado, 16 de octubre de 2010

Desayuno: 4 Propoints
  • Zumo de naranja (0'5 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 2 tostadas con tomate y una cta. aceite (3 pp)
Media mañana: 0,5 Propoints
  • Café cortado leche desnatada (0,5pp)
  • Plátano (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Acelgas rehogadas con pimentón (1 pp)
  • Filete de ternera a la plancha (7 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr, pan con margarina (3 pp)
Cena: 11 Propoints
  • Sandwich vegetal con huevo y mahonesa (7 pp)
  • Cerveza (3 pp)
  • Yogurt desnatado Bifidus (1 pp)

miércoles, 13 de octubre de 2010

Jueves, 14 de octubre de 2010

Desayuno: 3 Propoints
  • Zumo de naranja (0'5 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0.5 pp)
  • 3 Galletas (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Pera (0 pp)
Comida: 8 Propoints
  • Acelgas rehogadas con pimentón (1 pp)
  • 3 salchichas de cerdo a la plancha (5 pp).
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Melocotón (0 pp)
Merienda: 1 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Cena: 11 Propoints
  • Crema de espárragos (2 pp)
  • Revuelto de setas y champiñon con 1 huevo (3 pp)
  • 30 gr. pan (3 pp)
  • Yogurt desnatado Bifidus (1 pp)

Miércoles, 13 de Octubre de 2010

Desayuno: 3 Propoints
  • Zumo de naranja (0'5 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0.5 pp)
  • 3 Galletas (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Pera (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Espárragos con 1 cda. mahonesa sensación (1 pp)
  • Roti de pavo con salsa de cerveza (7 pp), esta salsa es de la Cocina de Mery a dieta, si pincháis sobre la salsa tenéis la receta original.
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Melocotón (0 pp)
Merienda: 1 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano
Cena: 11 Propoints

viernes, 8 de octubre de 2010

Viernes, 8 de Octubre de 2010

Desayuno: 0.5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0.5 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con 4 rodajas de salchichón de pavo (3 pp)
Comida: 9 Propoints
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Tostada con queso philadelfia light (3 pp)
Cena: 11 Propoints
  • Ensalada de tomate, cebolleta, caballa mercadona (3 pp) y lata de anchoas (1 pp) y le pongo 2 pp más por el aliño: 6 pp.
  • 50 gr. pan (3 pp)
  • Cerveza sin alcohol (1 pp)
  • Yogurt desnatado Bifidus (1 pp)

miércoles, 6 de octubre de 2010

Jueves, 7 de Octubre de 2010

Desayuno: 0.5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0.5 pp)
Media mañana: 3.5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con paté light tapa negra (3.5 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Sopa de Verduras (2 pp)
  • Pollo a la plancha (5 pp)
  • 50 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina light (3 pp)
Cena: 10 Propoints

Merluza a la Vizcaina - 6 pp

Esta receta la copie de Mami Tessa que a su vez la copio de los deberes semanales de MR, la puso Dunia. Sin duda es de esas recetas que esta mucho mas rica la salsa que el propio pescado. De esas que, obligatoriamente tienes que mojar. La he vuelto a calcular porque no estaba en propoints y sale a 6 pp por persona

Ingredientes para 2 personas:

  • Merluza a saciedad (5 PP por persona)
  • 1 Ct. aceite (1pp)
  • 1 cebolla mediana(0pp)
  • 2 dientes de ajo (0pp)
  • 1 Pimiento verde (0pp)
  • 4 pimientos del piquillo (0 pp)
  • 150 gr. tomate natural triturado (0 pp)
  • 1 vasito de vino blanco (1 pp)
  • Eneldo, sal y pimienta.

Elaboración:

  • Rehogamos en una cazuela la cebolla, el pimiento, los ajos.
  • Añadimos el vino blanco y dejamos que se evapore el alcohol.
  • Añadimos los pimientos del piquillo y el tomate y dejamos cocer unos 10 minutos.
  • Incorporamos la sal, la pimienta y el eneldo.
  • Metemos los lomos de merluza, tapamos y dejamos que se haga todo junto 5 minutos.


Miércoles, 6 de Octubre de 2010

Desayuno: 3.5 Propoints
  • Zumo de naranja (1 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 3 galletas (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Comida: 7 Propoints
  • Lentejas estofadas (5 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina light (3 pp)
Cena: 9 Propoints
  • Merluza a la vizcaina (6 pp)
  • 50 gr. de pan (3 pp)
  • Pera (0 pp)

martes, 5 de octubre de 2010

Pollo a la mostaza (6 pp)


Esta receta es del blog de "Las delicias de mi alacena", que tiene siempre unas recetas riquísimas, ella a su vez, dice que la ha sacado de Alex75, bueno pues aquí la dejo para que sepáis como se hace y os dejo la foto de Marisol hasta que esta noche la prepare y le saque mi fotito.

Ingredientes para 2 personas:

  • Pechuga pollo a saciedad (10 pp)
  • 2 lonchas de queso light (2pp)
  • Pimientos del piquillo (0pp)
  • Sal, tomillo y mostaza (0pp)
  • Total 12pp/2............6pp ración
Elaboración:

Abrimos las pechugas por la mitad, como si fuera un libro. Ponemos sal, 1 pimiento del piquillo y 1 loncha de queso. Cerramos y embadurnamos con mostaza y estragón.
Ponemos en una fuente de hormo a 180º durante unos 20 minutos.

lunes, 4 de octubre de 2010

Martes, 5 de octubre de 2010

Desayuno: 2.5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 3 galletas (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Judías verdes con 1 cta. aceite (1 pp)
  • Filete de ternera a la plancha (7 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina light (3 pp)
Cena: 12 Propoints
  • Sopa de fideos (3 pp)
  • Pollo a la mostaza (6 pp)
  • 50 gr. de pan (3 pp)
  • Pera (0 pp)

Lunes, 4 de octubre de 2010

Desayuno: 0.5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Tostada con tumaca (4 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Macarrones con carne picada y tomate natural (8 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • mango (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina light (3 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Tortilla de patata y calabacin (7 pp)
  • 50 gr. de pan (3 pp)
  • Pera (0 pp)

jueves, 30 de septiembre de 2010

Viernes, 1 de octubre de 2010

Desayuno: 0.5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con quesito (3 pp)
  • Melocotón (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Carne guisada con zanahoria y 6 Cdas, de arroz blanco (10 pp)
  • Plátano (0 pp)
Merienda: 3 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina (3 pp)
Cena: 8 Propoints
  • 2 Crepes de verduras (7 pp)
  • Yogurt desnatado Hacendado con ciruelas (1 pp)

Receta de Ensalada de piña con salsa rosa al Caviar

Receta de Esther Entulinea de Facebook: La he tuneado un pelin.

Ingredientes:
  • Base de lechugas variadas (0 pp)
  • Piña natural (0 pp)
  • 3 palitos de surimi (1 pp)
  • 2 Cd Mayonesa Sensación (1 pp)
  • Ketchup y mostaza (0 pp)
  • Caviar de hacendado (0 pp)
Preparación:

Se mezclan las lechugas, piña y palitos de surimi y con el resto de los ingredienets se hace la Salsa rosa. Fácil y tiene muy buena pinta.

miércoles, 29 de septiembre de 2010

Jueves, 30 de Septiembre de 2010

Desayuno: 1 Propoints
  • Zumo de naranja (1 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Sandwich paté light la piara (4 pp)
  • Melocotón (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Judías verdes con patata aliñada con 1 cta. aceite y vinagre (3 pp)
  • Filete de merluza a la plancha (5 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Plátano (0 pp)
Merienda: 3 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Frutini (2 pp)
Cena: 7 Propoints
  • Ensalada de piña con salsa rosa al caviar (4 pp)-(Esta receta la he sacado del foro de Facebook de ww y es de Esther Entulinea Lleida que es monitora. Gracias Esther)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Yogurt desnatado Hacendado con ciruelas (1 pp)

Miércoles, 29 de Septiembre de 2010

Desayuno: 1 Propoints
  • Zumo de naranja (1 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Pan con tumaca (4 pp)
  • Melocotón (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Sopa con fideos (3 pp)
  • Garbanzos con judias verdes y zanahoria (7 pp)
  • Melón (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 1 Plátano (0 pp)
Cena: 9 Propoints
  • Gallo a la plancha (5 pp saciedad)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Yogurt desnatado natural edulcorado (1 pp)

lunes, 27 de septiembre de 2010

Martes, 28 de Septiembre de 2010

Desayuno: 1 Propoints
  • Zumo de naranja (1 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Pan con tumaca (4 pp)
  • Melocotón (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Espárragos con mahonesa ligeresa sensación (1 pp)
  • Filete de ternera a la plancha (7 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Melón (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 1 Plátano (0 pp)
Cena: 9 Propoints
  • Caldo desgrasado (1 pp)
  • Emperador a la plancha con ajitos y perejil (5 pp saciedad)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Yogurt desnatado natural edulcorado (1 pp)

domingo, 26 de septiembre de 2010

Lunes, 27 de Septiembre de 2010

Bueno, mi hermana ha regresado de vacaciones y nos ponemos de nuevo en marcha. El objetivo de esta semana es perder: 800 gramos.

Desayuno: 1 Propoints
  • Zumo de naranja (1 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con 2 quesitos light (3 pp)
  • Pera (0 pp)
Comida: 11 Propoints
  • Ensalada de pasta (7 pp a saciedad) con piña, atún natural (1 pp), 3 palitos de surimi (1 pp) aliñada con 2 ctas. de aceite y vinágre de módena (2 pp)
  • Melón (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 1 Plátano (0 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Ensalada de tomate natural con medio huevo (2 pp)
  • Pollo o pavo a la plancha (5 pp a saciedad)
  • 40 gr. pan (2 pp)
  • Yogurt desnatado natural edulcorado (1 pp)

jueves, 23 de septiembre de 2010

23/09/2010

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 1 tostada con margarina extra light (2 pp)
Media mañana: 3 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 1 tostadas con 2 quesitos light (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Coliflor con 2 cta. aceite oliva (2 pp)
  • Filete de ternera a la plancha (6 pp)
  • 40 gr. pan (2 pp)
  • Paraguaya (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Consomé desgrasado (1 pp)
  • Merluza al vapor(5 pp) con 1 huevo cocido (2 pp), mayonesa sensación (2 pp) y pimiento morrón
  • Plátano (0 pp)

Ensalada de Alubias Blancas

Llega el verano y con el calor nos apetece más tomar platos más frescos y sanos. Hoy os quiero dejar una receta muy buena con  judías bla...