Tips para una vida saludable

Mantener un estilo de vida saludable es posible, solo hace falta determinación y constancia.

Para llevar un estilo de vida saludable solo debes tener en cuenta una serie de hábitos que incluyen el equilibrio en la alimentación, la actividad física y el correcto descanso, entre otras. Todo ello con el objetivo de promover la salud y evitar posibles enfermedades.

Todos tenemos sueños que nos gustaría que en algún momento se hicieran realidad: estar en forma, perder unos kilos de más, acabar un libro… pero nunca se materializarán si no tenemos buenos hábitos.

Los hábitos son conductas que realizamos a diario, de forma automática y que no nos cuestan esfuerzo. Pero la realidad es que los hábitos no se adquieren de la noche a la mañana, de ahí la importancia, de crear esos hábitos y rutinas en los más pequeños porque una vez que los adquieran los harán sin tener que explicárselos más.

Los viejos hábitos pueden ser difíciles de romper y los nuevos hábitos difíciles de crear, pero es posible. Los hábitos se pueden cambiar y, con un poco de tiempo y un poco de esfuerzo, los comportamientos saludables pueden convertirse en algo que hagamos sin pensar.

Pues vamos a por una serie de tips que puedes convertir en hábito para llevar un estilo de vida saludable: 

1.  Aumenta el consumo de frutas y verduras: Una dieta equilibrada y saludable debería incluir cinco raciones diarias de fruta y/o verdura por su alto contenido en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes y por su bajo aporte calórico.

2.  Bebe al menos dos litros de agua al día: Mantenerse hidratada es vital para que el sistema inmunológico funcione bien evitando así problemas de salud. Entre otros beneficios tomar la cantidad de agua indicada te ayuda a mantener tu peso corporal.

3.  Aumenta el consumo de vegetales y legumbres: Las legumbres son una fuente de proteína de alta calidad, tienen, además, gran contenido en fibra, minerales, y antioxidantes, y por si fuera poco, tienen un precio muy económico.

4.  Haz una hora de ejercicio al día: Cuando realizas una actividad física, quemas calorías. Cuanto más intensa sea la actividad, más calorías quemarás. Y si no tienes tiempo para ir al gimnasio aumenta tu actividad diaria: sube las escaleras en lugar de usar el ascensor, ves al trabajo andando o acelera el ritmo cuanto estés haciendo alguna tarea. La constancia es clave.

5.  Duerme 8 horas: El sueño es un proceso biológico muy importante que impacta de forma directa en nuestra salud. El descanso es fundamental para estar saludables, te ayudará a llenarte de energía, mantener un peso saludable, mejorar tu salud cardiovascular y mejorar tu estado de ánimo.

6.  Nuestra mente necesita un respiro, dedícate tiempo: Reserva momentos para hacer cosas que te hagan sentir bien, pasa momentos contigo misma sin prisas y sin preocupaciones. 

Tú eres la persona más importante de tu vida

 y mereces cuidarte y dedicarte tiempo.