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Mostrando entradas de marzo, 2010

Hasta el lunes

Pues sí, me voy de Semana Santa o de Santa Semana y claro no me puedo llevar el ordenador porque en la arena de la playa no hay enchufes, ohhhhh que pena, bueno solo son cuatro días. Me llevo mi diario PP, la lista de la compra y la lista de comer fuera, espero ser buena.
Felices días, que descanséis mucho todas y todos.

Propogangas-Fruttini

Los fruttini son unos bizcochitos que se compran en Supermercados Día rellenos de cacao y muy ricos y socorridos. La foto también de Mundorecetas.

Proteínas: 6 Hidratos Carbono: 57 Grasas: 9 Fibra: 0
Por 100 gr sale a 9 propoints Por 25 gr (bizcochito) a 2 propoints redondeando

Propogangas-Mousse chocolate (2 PP)

Pues ahora una de mousse de chocolate que está buenísimo. Es la Mousse de Chocolate Sveltesse Light. la foto la he cogido de nuestro santa santorum: Mundorecetas.

Los valores nutricionales son para 100 gr:
Proteínas: 3,1 Hidratos Carbono: 14,4 Grasas: 1,1 Fibra: 0,7
Los 100 gr. salen a 3,4 propoints, pero como cada tarrina son 12 sale a2,2 pp cada tarrina y redondeando ajustamos a 2 pp cada tarrina

Martes Santo

Desayuno: 2,5 PropointsCafé cortado con leche desnatada (0, 5 pp)3 galletas (2 pp)Media mañana: 4 Propoints
Café leche desnatada (1 pp)2 tostada (2 pp) con pate light -50% grasa la piara (1 pp)Comida: 9 Propoints Revuelto de brócoli, zanahoria y coliflor con 1 cta. de aceite (1 pp)100 gr. de aleta de ternera al horno (3 pp)1 patata pequeña al horno (2 pp)50 gr. pan integral (3 pp) Merienda: 3 puntos Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)30 gr. pan (1,5 pp) y 1 cta. margarina light (1 pp)Cena: 9 Propoints 140 gr. de merluza a la plancha (3 pp)Ensalada de tomate y lechuga y cebolla más 1 cta. de aceite (1 pp)50 gr pan (3 pp)Mousse de chocolate sveltesse (2 pp) Me salen 27,5 Propoints, seguro que llego a los 29 porque he quedado a tomar algo por la tarde. contaré.

Lunes Santo

Desayuno: 2,5 Propoints
Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)3 galletas (2 pp)Media mañana: o Propoints
1 plátano (o pp)Comida: 6,5 Propoints Judías verdes rehogado con pimentón (1 pp)100 pechuga pollo plancha (3 pp) con tomate y lechuga (1 pp)30 gr. pan (1,5 pp) Merienda: 3 puntos Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)30 gr. pan (1,5 pp) y 1 cta. margarina light (1 pp)Cena: 11 Propoints Hamburguesa de pollo con tomate, cebolla, y lechuga (8 pp)1 cervecita (3 pp)fruta

Propogangas-Pizcas de Jamón Curado

Pizcas de jamón curado (3 PP todo el paquete)

Proteinas 30g Hidratos de Carbono 1'5g Grasa 5g
80g (todo el paquete: 3pp 35g 1pp 10g 0pp)

Pasta carbonara (9 propoints)

Bueno como todo hay que puntuarlo con la nueva propoints, pues allá vamos con esta recetita que no sale muy mal de propuntitos
Pasta Carbonara: 9 Propoints por persona


Ingredientes para 4 personas: Pasta a saciedad (7 pp)2 ctas. aceite (2 pp)cebolla (0 pp)Taquitos de pavo hacendado (2 pp)Champiñones (0 pp)Crema ligera puleva 5% MG (4 pp) Preparación Cocer la pasta, yo en esta ocasión he preparado coditos.En una sartén poner las 2 ctas de aceite y calentar, añadir la cebolla y un poco de sal, picar los champiñones muy pequeñitos y rehogarlo todo.Añadir los taquitos de pavo y dorar, por último incorporar el bote entero de Crema ligera.Juntar la salsa con la pasta y que cueza un poco para que se mezclen los sabores, y listo.
La receta sale a: 7 pp de la pasta a saciedad más 8 pp/4= 2 pp, por lo tanto un platazo estupendo por 9 PROPOINTS.


Propomiércoles

Desayuno: 2,5 Propoints
Kiwi (0 pp)Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)3 galletas (2 pp)Media mañana: 4 Propoints
Café leche desnatada (1 pp)2 tostada (2 pp) con pate light -50% grasa la piara (1 pp)2 mandarinas (0 p)Comida: 8,5 Propoints Judías verdes rehogado con pimentón (1 pp)Pollo Hawai (6 pp)30 gr. pan (1,5 pp)Plátano (0 pp) Merienda: 3 puntos Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)30 gr. pan (1,5 pp) y 1 cta. margarina light (1 pp)Cena: 6 Propoints Pisto con1 cta. aceite (1 pp)Huevo a la plancha (2 pp)50 gr pan (3 pp)Pera (0 pp) Me salen 24 Propoints justos.

Propogangas

- Crema ligera Puleva 5% MG:
Proteinas: 3,15 HC: 6,8 Grasas: 5 Fibra: 0,35
Por 100 gr.: 2,3 Propoints Por 175 gr. (todo el bote): 4 Propoints
Antes salía a 3,5 puntos todo el bote y ahora a 4 PP, no está mal.

Propogangas

Pizcas de Bacon (El paquete entero de 80 gr. son 2,35 PP)
Información nutricional por 100 gr. - 2,94 PP
Proteinas:18g Hidratos de Carbono:0,5g Grasas:5 g

Propogangas

Bueno intentaré ir subiendo distintas propogangas que nos vengan bien para cuando tengamos pocos PP y empiezo "re-puntuando" el Paté de Higado de Cerdo -50% Grasa de La Piara, vienen dos latas y cada una pesa 73 gramos.

Los valores nutricionales por cada 100 gr. son los que pongo a continuación y me sale 4,48 PP, pero como cada lata pesa 73 gr
Proteinas: 15 gr Hidratos carbono: 2,3 g Grasas: 11 g Fibra: No aparece (he mandado un email para que me informen de sus valores)
Total valor por cada lata: SOLO 3,3 PUNTOS.

Propomartes

Desayuno: 2,5 Propoints
Kiwi (0 pp)Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp) 3 galletas (2 pp)Media mañana: 4 Propoints
Café leche desnatada (1 pp)2 tostada (2 pp) con pate light -50% grasa la piara (1 pp)2 mandarinas (0 p)Comida: 8,5 Propoints 150 gr Espirales ya cocidos (5 pp), con tomate natural, 50 gr. queso de burgos (1 pp) y orégano y 1 cta. aceite (1 pp)30 gr pan (1,5 pp)Pera (0 pp) Merienda: 3 puntos Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)30 gr. pan (1,5 pp) y 1 cta. margarina light (1 pp)Cena: 11,5 Propoints

Judías verdes rehogado con pimentón (1 pp)140 gr Caballa al horno con verduras (9 pp)30 gr. pan (1,5 pp)Plátano (0 pp)Manzana (0 p)Me salen 29 Propoints justos.

Primer día PROPOINTS

Desayuno: 3 Propoints
Kiwi (0 pp)Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp) (Si fuera 100 ml sería 1 pp, pero es que yo me pongo muy poca leche)30 gr pan (1,5 pp) con 2 ctas. margarina (1 pp)Media mañana: 4 Propoints
Café leche desnatada (1 pp)2 tostada (2 pp) con 2 quesitos light (1 pp)mandarinas (0 p)Comida: 6,5 Propoints Coles de bruselas (0 pp) con 1 cta. aceite (1 pp) con jamón sin grasa (1 pp)140 gr pechuga de pollo a la plancha (3 pp)30 gr pan (1,5 pp)Plátano (0 pp) Merienda: 4 puntos Pan 50 gr (3pp) + Paté Light 1/6 de lata (0,5pp)Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)Cena: 9,5 Propoints

Tortilla con 2 huevos (4 pp) y calabación/cebolla (0 pp) y 1 cta. aceite (1 pp)30 gr. pan (1,5 pp)Mousse chocolate Sveltess (3 pp)Manzana (0 p)Me salen 27 Propoints- me faltan 2 pp que los dejo por si me tomo algún que otro café con leche.

Nuevo Programa

Pues no podía ser de otra manera, hoy en la reunión nos han dado toda la documentación de la nueva dieta. Ahora se llama: Propoints plan. El programa como tal pasa de llamarse Weight Watcher a llamarse entulínea de weight watcher.
Nos han dado una carpetita monísima donde viene la guía de propoints, empieza el plan propoints, una nueva lista de control y nos han recalculado los puntos:
A mi me corresponden 29 Propoints, más 42 propoints extra semanales, que se pueden gastar o no. Como se quieran pero solo durante esa semana, si no los gastas, se pierden.
Bueno yo estoy decidida a intentarlo así que hermana el objetivo de esta semana va a ser: 600 gramos y el que no lo pierda, tiene que meter 10 euros en una hucha.
La primera regleta es la de la Palo y la segunda es la mia:







Torrijas (1 punto cada una)

En la última reunión la monitora nos dio una receta de torrijas sin puntuar, la he preparado y me ha quedado así:



Torrijas
Ingredientes 120 gr. pan del día anterior (5 p)200 ml de leche naturlinea (1,5 p)2 Cdas, de miel (2 p)1 huevo (2 p)azúcar (***)canela (o p)cáscara de limón (0 p) Preparación
Precalentar el horno a 180 grados durante 10 minutos. Se caliente la leche con edulcorante y canela en el micro. Se calienta la miel en el micro para que quede liquida (cuidado que quema) Se moja el pan primero en la leche con canela, luego en la miel y finalmente se pasa por el huevo. Se dispone en el horno 10 minutos por un lado y se le da la vuelta otros 6 minutos por el otro lado. Se sacan y se espolvorean con azúcar y canela y voila listas para comer.
La receta total son 10,5 puntos entre 9 torrijas sale a 1 punto cada torrija.

Jue-viernes

Bueno ayer fue un día tremendo, no pare desde la mañana a la noche, así que acabe frita viendo los hombres de Paco, como me he enganchado. Bueno pues vamos que hoy es como viernes, que guay. Bueno hoy es el día de las sobras, aviso.Desayuno: 1 puntoCafé cortado con leche desnatada (0, 5 p)2 galletas vitalinea lu (0.5 p)Media mañana: 2 puntos Café leche desnatada (1 p)1 tostada con 1 quesito light (1 p)mandarinas (0 p)Comida: 6 puntosSalmorejo (1 p) (es que me sobro del otro día, y está tan rico ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡)Pisto con huevo a la plancha (4 p) (es que también me sobro un poco y así lo gasto ya)30 gr. pan (1 p)2 mandarinas (0 p)Merienda: 2,5 puntosCafé cortado con leche desnatada (0,5 p)30 gr. pan tostado con margarina ligeresa (2 p)Cena: 5 puntosEnsalada de pimientos rojos con cebolleta (1 p)Merluza a la plancha (3 p) - (Es que también sobro y sino lo tengo que tirar y me da rabia)30 gr. pan (1 p)Manzana (0 p)

Miércoles

Desayuno: 1 puntoCafé cortado con leche desnatada (0, 5 p)2 galletas vitalinea lu (0.5 p)Media mañana: 2 puntos Café leche desnatada (1 p)1 tostada con 1 quesito light (1 p)6 fresas (0 p)Comida: 7 puntosJudías verdes con 1 cda. mahonesa Sensación (1 p)Carne en salsa (5 p)30 gr. pan (1 p)2 mandarinas (0 p)Merienda: 2 puntosCafé cortado con leche desnatada (0,5 p)Frutini (1.5 p)Cena: 5 puntosSopa de verduras (1 p)Merluza a la plancha (3 p)30 gr. pan (1 p)Manzana (0 p)

Martes

Hoy tenía día de peso, y bueno entre que estoy con la regla (que bonito) y que he estado tomando antibiótico e ibuprofeno pues he engordado 300 gramos, estoy indignada. Mi monitora me ha dicho que no me queje que podría ser peor.Bueno nos ha informado que el próximo lunes nos darán información del nuevo plan, de la propoints, que funciona, que no nos preocupemos, que enseguida le cogeremos el tranquillo, que en otros sitios que está en marcha la gente está feliz, como una perdiz. Bueno veremos a ver que nos cuentan el próximo lunes. Mi hermana ha estado malita y no sé si ha pasado por la báscula, le preguntaré. Bueno pues pongo el menú del martes:Desayuno: 3 puntoKiwi (0 p)Café cortado con leche desnatada (0, 5 p)2 tostadas pan Senzial (1,5) con margarina y mermelada (1 p)Media mañana: 2 puntos Café leche desnatada (1 p)Plátano (1 p)Comida: 5 puntosSalmorejo (1 p)Cinta de lomo (3 p)30 gr. pan (1 p)2 mandarinas (0 p)Merienda: 2 puntosCafé cortado con leche desnatada (0,5 p)Frutini (1,5 …

Lunes de semana cortita

Desayuno: 0,5 puntoCafé cortado con leche desnatada (0, 5 p)Media mañana: 3,5 puntos Café leche desnatada (1 p)2 biscotes (1 p)2 quesitos light (1 p)Comida: 5 puntosSalmorejo (1 p)Cinta de lomo (3 p)30 gr. pan (1 p)2 mandarinas (0 p)Merienda: 2 puntosCafé cortado con leche desnatada (0,5 p)Frutini (1,5 p)Cena: 8 puntos Sopa de fideos ligera (1,5 p)75 gr. pan (3,5) con tumaca y jamón serrano (3 p)fresas (0 p)

Sábado o Domingo

Desayuno: 0,5 puntoCafé cortado con leche desnatada (0, 5 p)Media mañana: 3,5 puntos Café leche desnatada (1 p)2 biscotes (1 p)4 lonchas chorizo pavo (1,5 p)Comida: 5,5 puntosRisotto de setas y boletus (5,5 p)2 mandarinas (0 p)Merienda: 0,5 puntosCafé cortado con leche desnatada (0,5 p)Cena: 7 puntos Espárragos con bechamel (2,5 p)Lomo de cerdo a la miel (3,5 p)30 gr. pan (1 p)Kivi y fresas (0 p)

Ensalada de patatas

Esta receta es de Weight Watcher, he decidido que voy a ir probándolas a ver que tal nos salen:
Ingredientes para 1 persona: 7 puntos
Patatas (4 p) lata de atún al natural (1 p) Yogur natural desnatado (1 p) 2 Cd de zumo de limón (0 p)
1 ramita perejil picado fino y una pizca de sal y pimienta
1 loncha de jamón curado sin grasa cortado en tiras finas (1 p)
Preparación
- Hervir las patatas y pelarlas, añadirle el atún.- Mezclar el Yogurt con el limón, el perejil, la sal y la pimienta y batirlo hasta que quede una salsa homogénea.- Añadir una loncha de jamón curado sin grasa cortado en tiras finas. - Condimentar las patatas con la salsa preparada y servir.

Y el fine ya está aquí, ya está aquí, ya está aquí

Desayuno: 1 puntoCafé cortado con leche desnatada (0, 5 p)Kiwi (0 p)2 galletas vitalinea Lu (0,5 p) Media mañana: 3,5 puntosCafé leche desnatada (1 p)2 biscotes (1 p)4 lonchas chorizo pavo (1,5 p)Comida: 7 puntosEspaguetis con setas (6 p)30 gr. Pan (1 p)2 mandarinas (0 p)Merienda: 2 puntosCafé cortado con leche desnatada (0,5 p)Frutini (1,5 p)Cena: 7 puntos Ensalada de patatas con salsa de yogur7 puntos
Kivi y fresas (0 p)

Espárragos con bechamel

Receta del blog de Diario de una dieta ww - Ingredientes para dos personas (2 puntos por persona)

1 frasco de espárragos blancos- 0 p.2 cdas. tomate frito light - 1 p.queso rallado light - 2 p.1 cda. sopera de maizena***200 ml. de leche desnatada - 1 p.ajo en polvoPreparación:- Hacer la bechamel: Ponemos la leche en un bol. Le añadimos la maizena y la mezclamos bien. Le añadimos el ajo en polvo (es opcional) y una chispa de sal. Metemos la mezcla en el micro un minuto. Sacamos, removemos y metemos un minuto más ... si la queremos más espesa la ponemos medio minuto más. - En un recipiente para micro ponemos los espárragos. Encima le ponemos el tomate light y sobre él, la bechamel. Espolvoreamos el queso rallado y lo ponemos a gratinar.

Que día más rico-Jueves

Desayuno: 0,5 puntosCafé cortado con leche desnatada (0, 5 p)Kiwi (0 p) Media mañana: 3,5 puntosCafé leche desnatada (1 p)2 biscotes (1 p)4 lonchas chorizo pavo (1,5 p)fruta (0 p)Comida: 5 puntosPisto manchego (1 p)Huevo a la plancha (2 p)50 gr. Pan (2 p)2 mandarinas (0 p)Merienda: 2 puntosCafé cortado con leche desnatada (0,5 p)Frutini (1,5 p)Cena: 8 puntos Espárragos con bechamel light (2 p)Empanadillas de atún al horno (5 p)30 gr. Pan (1 p)Kivi y fresas (0 p)

Bacalao con salsa WW-Recetita de Mar

La verdad es que no sé que haría si no hubiera blogs como los de Mar de donde copiar recetitas puntuadas y tan riquísimas. Gracias a todas las que os animáis a compartir vuestro saber.Bacalao con salsa WWIngredientes : para 2 personas / 6 puntos ración400g lomo de bacalao desalado (10 p)500g tomates maduros2 cts aceite. (1'5 p)1 Cd harina.***1 cebolla1/2 pimiento rojo2 dientes de ajoperejilsal y pimientaPreparación :Lavar y cortar en trozos gruesos los tomates y ponerlos en una cacerola , pelar y trocear la cebolla, los ajos y el pimiento en trozos gruesos y añadirlos junto a los tomates , añadir perejil fresco y pimienta molida , poner un vaso de agua ,más o menos y cocer hasta que esté todo tierno, no añadir sal .Mientraa se cuece la salsa , poner en una sartén las dos cucharaditas de aceite , secar bien los lomos de bacalao, enharinarlos y freirlos en el aceite a fuego bajo para que suelte la gelatina , como si fueramos a hacer un pil pil , darle la vuelta y seguir cocinando . …

Miércoles

Desayuno: 0,5 puntosCafé cortado con leche desnatada (0, 5 p) Media mañana: 3,5 puntosCafé leche desnatada (1 p)2 biscotes (1 p)Paté light (1,5 p)fruta (0 p)Comida: 5 puntosColiflor rehogada con pimentón (1 p)Filete de pollo a la plancha (3 p)30 gr. Pan (1 p)Melón (o p)Merienda: 2 puntosCafé cortado con leche desnatada (0,5 p)Frutini (1,5 p)Cena: 9 puntos Sopa de verduras (2 p)Bacalao WW (6 p)30 gr. Pan (1 p)Fresas (0 p)

Receta de Cazuela Rape

CAZUELA DE RAPE (4.5p/persona)Esta receta se la copie a Mar del foro de mundorecetas, tiene unas recetas fantásticas.Ingredientes (2 personas):
Rape a saciedad (3p/persona)2 ct de aceite (2p)100 gr. guisantes de lata (1p)2 Ñoras (0p)1 Cebolla (0p)1 Tomate natural (0p)Ajo (0p)Perejil (0p)1 Poquito de pimenton de la vera
1 Copita de vino blanco (0p)
200 ml de caldo de pescado (0p)

Elaboracion:En una cazuela de barro, ponemos 1 ct aceite y rehogamos un poco el rape, reservamos.Añadimos la otra ct de aceite y pochamos la cebolla (yo la meto unos minutos al micro para que se hablande), añadimos el ajo y pasado un tiempo el tomate, rehogamos tambien un poco la ñora y añadimos el pimenton. Cuando tengamos todo bien sofrito, le añadimos el vino blanco y el caldo de pescado, cuando empiece a hervir añadimos el rape y los guisantes y dejamos reducir la salsa.

Martes 9/03/2010

Desayuno: 0,5 puntosKiwi (o p)Café cortado con leche desnatada (0, 5 p) Media mañana: 3,5 puntosCafé leche desnatada (1 p)2 biscotes (1 p)Paté light (1,5 p)Kiwi (0 p)Comida: 6 puntosCrema de espárragos (2 p)Solomillo de cerdo con salsa de vinagre (4 p)30 gr. Pan (1 p)pera (0 p)Merienda: 2 puntosCafé cortado con leche desnatada (0,5 p)Frutini (1,5 p)Cena: 5,5 puntos Cazuela de rape (4,5 p)30 gr. Pan (1 p)Fresas con edulcorante (0 p)

Pita Vegetal, receta de Tessa

Bueno, ya tengo muela nueva, esta mañana he entrado en el dentista a las 9 y he salido a las 2 de la tarde, pero me han hecho la endodoncia y la reconstrucción y después de 5 horas y 100 euros tengo muela nueva.
Hermana te pongo la receta de la pita, yo creo que no la voy a comer porque tengo dolorida la boca, pero caerá en algún otro momento.
PITA VEGETAL (4p/unidad)Ingredientes (por unidad)
1 Pan de pita integral (2.5p)Lechuga, tomate, pepinillos, cebolla (0p)1 Tarrina queso 0% (0.5p)½ lata de anchoas (0.5p)6 aceitunas verdes (***)Salsa cesar (0.5p)Elaboracion:
Tostamos el pan de pita en la tostadora ½ minuto
Cortamos en juliana la lechuga, el tomate, la cebolla y los pepinillos.
Cortamos en cuadraditos el queso y loncheamos las aceitunas
Cortamos las anchoas.
Mezclamos todo y rellenamos el pan de pita

De nuevo lunes

Desayuno: 0,5 puntosKiwi (o p)Café cortado con leche desnatada (0, 5 p) Media mañana: 3 puntosCafé leche desnatada (1 p)2 biscotes (1 p)2 quesitos (1 p)Mandarina (0 p)Comida: 7 puntos150 gr. Guisantes con jamón light (3 p)2 filetes de cinta de lomo(3 p)30 gr. Pan (1 p)pera (0 p)Merienda: 2 puntosCafé cortado con leche desnatada (0,5 p)Frutini (1,5 p)Cena: 5,5 puntos Pita Vegetal (4 p)Mouse de Chocolate Sveltesse (1,5 p) 18 puntos

Porrusalda (6 puntos por persona)

Hermana he buscado la receta pero creo que no te va a gustar, porque la base es puerro, pero te la pongo de todos modos y puntuada.
Porrusalda Receta para 4 personas: 6 puntos por persona.
INGREDIENTES
- 3 Puerros (0 p)- Patatas (4 p a saciedad) - 200 gr. Bacalao desalado (5 p) - 3-4 zanahorias (0 p)- 1 Cda. aceite (2,5 p) - Sal - Pimienta - Agua
PREPARACIÓN: En la cda de aceite sofreir los puerros cortados en aros, añadir las zanahorias en rodajas y las patatas, la sal y pimienta, cubrir con agua y dejar que cueza unos 10 minutos, añadir el bacalao desmigado y seguir cociendo hasta que la patata este hecha.
Y bon profit

El fin de semana ha llegado

Desayuno: 1 punto
- Kiwi (0 p) en ayunas para que nos facilite ir al baño - Café cortado con leche desnatada (0,5 p) - 2 galletas vitalinea (0,5 p)
Media mañana: 1 punto
- Café con leche desnatada (1 p) - 250 gr. de fresas (0 p)
Comida: 6 puntos
- Tallarines al queso linessa con bacón (6 p) - Pera (0 p)
Merienda: 3,5 puntos
- Cafe con leche desnatada (0'5 punto) - 50 gr. pan tostado con margarina (3 p)
Cena: 8 puntos
- Ensalada Patata con tomate, pimiento verde, pepino, atún natural, huevo cocido y cebolla (7 p) - 30 gr. de pan (1 p) - Fruta
19,5 puntos

Jueves

Bueno este sábado tengo cumpleaños, así que he pensado que lo que me queda hasta el sábado voy a intentar meter ensaladas por la noche, eso si, ensaladitas completitas, y para empezar mañana por la noche una con cogollitos de tudela.
Jueves
Desayuno: 1 puntos
- Kiwi (0 p) - Café cortado con leche desnatada (0,5 p) - 2 galletas vitalinea (0,5 p)
Media mañana: 3,5 puntos
- Café con leche desnatada (1 p) - 2 tostas con pate piara -50% (2,5 p) - Mandarina (0 p)
Comida: 7 puntos
- Repollo rehogado (1 p) - Ternera guisada (5 p) - 30 gr. pan (1 p) - Pera (0 p)
Merienda: 3,5 puntos
- Cafe con leche desnatada (0'5 punto) - 50 gr. pan tostado con margarina (3 p)
Cena: 4 puntos
- Ensalada de cogollos con atún, pimiento rojo asado y anchoas (3 p) - 30 gr. pan (1 p) - Fruta
19 puntos

Remontando

Bueno parece que ya voy mejor con mi muela, pero todavía ando con el antibiótico. La monitora me ha dicho que igual cojo peso, espero que no. Bueno vamos a por la mitad de la semana.
Miércoles
Desayuno: 1,5 puntos
- Kiwi (0 p) - Café cortado con leche desnatada (0,5 p) - 4 galletas vitalinea (1 p)
Media mañana: 3 puntos
- Café con leche desnatada (1 p) - 2 tostas con pate piara -50% (2 p) - Mandarina (0 p)
Comida: 7 puntos
- Lentejas estofadas (6 p) - 30 gr. pan (1 p) - 2 mandarinas (0 p)
Merienda: 2,5 puntos
- Cafe con leche desnatada (1 punto) - Frutini (1,5 p)
Cena: 6 puntos
- Pollo guisado (5 p) - 30 gr. pan (1 p) - Fruta
20 puntos

Filetes de Merluza al huevo

Se compran en Mercadona, pero al ser de Pescanova, igual se encuentra en cualquier super. Se hacen en el micro y no manchan nada. La ganga y la foto la he cogido del blog cocina fácil y sano.Los valores nutricionales son: Por ración de 120 gr (2 filetes): - Kilocalorías: 221
- Grasas: 13,0 Así que salen 2 Filetes - 5 puntos