domingo, 28 de febrero de 2010

Marzo ha llegado

Hoy es día de peso, así que no comeré en casa y me toca bocata, pongo el menú de lunes 1 de marzo de 2010

Desayuno: 0,5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- Zumo de naranja natural con pulpa (0 p)

Media mañana: 3 puntos

- Café con leche desnatada (1 p)
- 30 gr. pan con tumaca (2 p)

Comida: 3 puntos

- 50 gr. de pan con atún natural y pimientos (3 p)
- coca cola zero (0 p)
- 2 mandarinas (0 p)

Merienda: 4 puntos

- Cafe con leche desnatada (1 punto)
- Sandwich de pate la piara -50% (3 p)

Cena: 7.5 puntos

- Pechuga de pollo al roquefort (5 p)
- Ensalada de lechuga y tomate (1 p)
- Yogurt desnatado (1.5 ptos)

sábado, 27 de febrero de 2010

Ay pena, penita, penaaaaaa

Bueno, primero os voy a contar mis penas, ayer toda la noche mi hijo vomitando y yo limpia que te limpia, a las 5 y media de la mañana estaba poniendo toallas en el baño porque el niño no llegaba nunca. Ayer por el día a urgencias 2 horas hasta que nos vieron y luego que sí que el niño tenía grastroenteritis aguda. Que bien.

Pero aquí no acaba todo, por la tarde, yo vomitando y con un dolor de muela que me moría. Me acosté a las 9 sin cenar ni nada, y hoy cuando me he levantado otra vez a urgencias porque me moría de dolor de muela, tengo infección, me han mandado antibiótico e ibuprofeno. Bueno como veis vaya asco de vida.

Voy a preparar la comida, algo fácil de comer porque no puedo masticar mucho.

Desayuno: 4,5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- 2 tostadas con margarina light y mermelada hero (4 p)
- Zumo de naranja natural con pulpa (0 p)

Media mañana:

Comida: 7,5 puntos

- Arroz con pollo y verduras (6 p)
- Yogurt desnatado (1,5 p)

Merienda: 1 puntos

- Cafe con leche desnatada (1 punto)

Cena: 7.5 puntos

- Hamburguesa sabrosano con todo (6 p)
- Yogurt desnatado (1.5 ptos)

jueves, 25 de febrero de 2010

Viernes, que bien

Desayuno: 1,5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- 4 galletas Vitalinea de Lu (1 p)
- Zumo de naranja natural con pulpa (0 p)

Media mañana: 3 puntos

- Café con leche desnatada (1 pto)
- 2 biscotes con 2 quesitos light (2 p)

Comida: 7 puntos

- Sopa de verdura (1 p)
- Filete de ternera a la plancha (3 p)
- 30 gr. de pan (1 p)
- Naranja de mesa (0 p)

Merienda: 1 puntos

- Cafe con leche desnatada (1 punto)

Cena: 7.5 puntos

- Hamburguesa sabrosano con todo (6 p)
- Yogurt desnatado (1.5 ptos)

miércoles, 24 de febrero de 2010

Jueves, que ganas que llegue el finde

Desayuno: 3 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- 4 galletas Vitalinea de Lu (1 p)

Media mañana: 3 puntos

- Café con leche desnatada (1 pto)
- 2 Biscote con quesitos light (2 pto)
- 2 mandarinas (0 pto)

Comida: 7 puntos

- Pasta con bacón y crema de nata (7 p)
- Fresas con sacarina (0 p)

Merienda: 1 puntos

- Cafe con leche desnatada (1 punto)

Cena: 6.5 puntos

- Espárragos con mahonesa (1 p)
- Gallo a la plancha (3 p)
- 30 gr. pan (1 p)
- Yogurt desnatado (1.5 ptos)

martes, 23 de febrero de 2010

Para la mitad de semana

Desayuno: 3 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 pto)
- 2 rebanadas pan senzial con matequilla extra ligera arias y mermelada hero diet (2,5 ptos)

Media mañana: 2.5 puntos

- Café con leche de cafetería (1.5 pto)
- Biscote con quesito light (1 pto)
- 2 mandarinas (0 pto)

Comida: 5.5 puntos

- Potaje de mi madre que sale a 4 puntos la ración
- 30 gr. pan (1.5 pto)
- Rodaja de melón (0 pto)

Merienda: 4 puntos

- Dos rebanadas de pan senzial con 4 lonchas de salchichón de pavo (3 ptos)
- Cafe con leche desnatada (1 punto)

Cena: 7.5 puntos

- Berenjenas a la parmesana (receta de Mami Tessa) (3 ptos)
- Brochetas de pollo y pimientos (receta de Quien dijo dieta) (3 ptos)
- Yogurt desnatado (1.5 ptos)

Receta de Mami Tessa-Berenjenas a la parmesana

BERENJENAS A LA PARMESANA (3p/persona)


Ingredientes (2 personas):
1 Ct. de aceite (1p)
1 Bote de 400 gr. de tomate natural (0p)
1 Ct. de azúcar (*)
1 Ct. de sal (0p)
½ ct. de orégano (0p)
½ ct. de albahaca (0p)
2 Berenjenas cortadas en rodajas (0p)
30 gr. de parmesano (0p)
1 bola mozzarella de búfala (4.5p)

Elaboración:
Para quitar el amargor de las berenjenas, las pondremos en agua con sal y leche una media hora.
Hacemos las berenjenas a la plancha
Mientras precalentamos el horno a 200º.
En una fuente vamos colocando una capa de berenjenas, bola de mozarela, y la salsa de tomate. Cubrimos con otra capa de berenjena, mas salsa de tomate y después el queso parmesano,
Horneamos 10 min. Y gratinamos la superficie. Servir directamente

Martes 23/02/2010

Martes, 23 de Febrero de 2010

Desayuno: 1,5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- 4 galletas vitalinea (1 p)

Media mañana: 3 puntos

- Café con leche desnatada (1 p)
- Tostada de pan con tumaca (2)

Comida: 5 puntos

- Judías verdes con 1 cta. de aceite (1 p)
- 2 piezas Cinta de lomo (3 p)
- 30 gr. pan (1 p)
- 1 mandarina (0 pto)

Merienda: 2 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- Frutini (1,5 p)

Cena: 7,5 puntos

- Sopa clarita de fideos de Ligeresa (1.5 p)
- Pollo hawai (3,5 p)
- 30 gr. pan (1 p)
- Mousse de chocolate Sveltesse (1,5 p)


19 puntos

domingo, 21 de febrero de 2010

Remordimientos

Esto no puede ser, ayer me bebí mis puntos, los de mis hijos y los de toda la semana, y ahora claro llegan los remordimientos, esto no puede ser.

Fue una comida exquisita, pocos puntos, centolla, pulpo, mejillones al vapor, berberechos naturales al vapor, de segundo cordero lechal (buenísisimo) y claro después, sorbete de limón al cava, tarta de Santiago con helado, licor café, y copas.

Bueno, no hay que hacer leña del árbol caído. Así que borrón y cuenta nueva, a partir de hoy no tenemos más celebraciones pendientes así que seremos buenas, buenas, buenas.

Lunes de remordimiento

Lunes, 22 de Febrero de 2010

Desayuno: 1,5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- 4 galletas vitalinea (1 p)

Media mañana: 3 puntos

- Café con leche desnatada (1 p)
- 2 tostas redondas integrales y Paté la piara -50% (2)

Comida: 5 puntos

- Lombarda rehogada con jamón (2 p)
- Pechuga de pollo a la plancha (3 p)
- 1 mandarina (0 pto)

Merienda: 2 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- Frutini (1,5 p)

Cena: 7,5 puntos

- Salteado de calabacín con queso de cabra fresco (2 p)
- Tortilla francesa de 1 huevo y 1 clara (3 p)
- 30 gr. pan (1 p)
- Mousse de chocolate Sveltesse (1,5 p)
- Fruta

19 puntos

jueves, 18 de febrero de 2010

Lentejas estofadas con espinacas

Lentejas estofadas

Total receta: 10,5 puntos

Puntos por persona: 3.5 puntos

Ingredientes

  • Bote 400 gr. de lentejas cocidas – 6p
  • 3 ctas. Aceite - 2.5 p
  • Cebolla – 0 p
  • Pimiento verde – 0 p
  • Pimiento rojo – 0 p
  • Tomate natural – 0 p
  • 200 gr de Patata – 2 p
  • Espinacas congeladas– 0 p
  • Laurel – 0 p
  • Ajo – 0 p
  • 1 cta. Pimentón dulce – 0 p

Preparación

En 1 cta de aceite picar pequeñito la cebolla, el pimiento verde, el pimiento rojo y sofreir, cuando está un poco pochado añadir el tomate natural y pochar otro rato, agregar las patatas y las zanahorias en cuadraditos darle un par de vueltas y cubrir con agua.

A los 5-8 minutos aproximadamente agregar el laurel, el bote de lentejas y las espinacas congeladas y dejar que cueza durante 10 – 15 minutos más.

En una sartén poner las otras 2 ctas de aceite y cuando esté caliente picar el ajo y poner el pimentón, freírlo un poco y añadírselo a la cazuela y dejar que haga chup, chup un rato.

Viernes 19/02/2010

Viernes, 19 de Febrero de 2010

Desayuno: 1,5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- 4 galletas vitalinea (1 p)

Media mañana: 3 puntos

- Café con leche desnatada (1 p)
- 2 tostas redondas integrales y Paté la piara -50% (2)

Comida: 4.5 puntos

- Lentejas estofadas (3.5 p)
- 30 gr. pan (1 p)
- 1 mandarina (0 pto)

Merienda: 2 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- Tiramisú casero (1,5 p)

Cena: 7 puntos

- Salteado de calabacín con queso de cabra (2 p)
- Atún fresco al horno (4 p)
- 30 gr. pan (1 p)
- Fruta

18 puntos

miércoles, 17 de febrero de 2010

Falsa lasaña de pollo con verduras

Esta receta es del blog de Mar, allí hay además una foto preciosa de como queda la lasaña. Para ver la receta en el blog de Mar pulsar sobre el titulo de la misma. Por cierto, por si pasas por aquí Mar te diré que me encanta tu nuevo diseño del blog. Gracias de nuevo por compartir con todas las wachis estas recetitas tan deliciosas.

Falsa lasaña de pollo con verduras

Ingredientes: para 4 personas - 5 puntos/persona

  • 4 pechugas de pollo "a saciedad" (3 p/persona)
  • 1/2 pimiento rojo
  • 1/2 pimiento verde
  • 1 cebolla
  • 1 calabacín
  • 1 Cd aceite de oliva (2'5 p)
  • 1 vaso de salsa de tomate casero
  • sal
  • pimienta

Para la bechamel:

  • 400ml leche desnatada (2 p)
  • 2 quesitos light (1 p)
  • 15g maizena***
  • 60g queso rallado light (3 p)
  • nuez moscada
  • sal

Preparación:

Hacer filetes muy finos con las pechugas de pollo, salpimentar y pasarlas por la sartén vuelta y vuelta con un poquito de la Cd de aceite y reservar. Cortar las verduras en juliana muy fina y saltearlas con el resto de la Cd de aceite. Montar las cuatro lasañas ,con un filete de pollo,verduras y salsa de tomate, otro filete de pollo, verduras y salsa , así hasta termina con un filete de pollo . Hacer la bechamel , repartirla por encima de las 4 lasañas, espolvorear con el queso y gratinar hasta que la superficie quede dorada.

Servir caliente.

Jueves, 18/02/10

Jueves, 18 de febrero de 2010

Desayuno: 1,5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- 4 galletas vitalinea (1 p)

Media mañana: 3 puntos

- Cafe con leche desnatada (1 p)
- 2 tostas redondas integrales y 2 quesitos santé (2)
- Kiwi

Comida: 8 puntos

- Alcachofas con jamón (2 p)
- Ternera en salsa (5 p)
- 30 gr. pan (1 p)
- 1 pera (0 pto)

Merienda: 2 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- Tiramisú casero (1,5 p)

Cena: 6 puntos

- Falsa lasaña de pollo con verduras (5 p) receta de Mar
- 30 gr. pan (1 p)
- Fruta

20.5 puntos

martes, 16 de febrero de 2010

En dos palabras: Im - presionante

Como diría Jesulín, en dos palabras im-presionante, como me ha gustado, encima no tenía jamón de pavo y le he puesto unas pizcas de jamón curado light. Me ha encantado.

Hermana, esta receta queda como fija, me he relamido, la mezcla del queso fundido con la piña, ay oma, que rico.

Bueno, la foto no es muy buena pero es así como me ha quedado recién salido del horno.

Pollo Hawai

Esta receta es de Criscelia, la puso para los deberes semanales del Foro Mundorecetas WW, cuando lo prepare subiré una foto a ver si me queda tan bonita como la de ella.

POLLO HAWAI (3,5 PUNTOS/RACION)

Ingredientes:
  • 3 filetes de pechuga de pollo (240 grs)
  • 3 lonchas de jamon de pavo finas (45 grs)
  • 3 tranchettes eroski light
  • 3 rodajas de piña en su jugo
  • 1 cta. mantequilla light (5 grs)
  • 10 grs. mozarella finello
  • 1 cta. miel
  • sal
Preparación:

Ponemos una sartén con la mantequilla al fuego y tostamos las rodajas de piña. Reservamos. En la misma sartén hacemos las pechugas a la plancha y cuando estén listas las ponemos en una fuente para horno. Sobre cada pechuga poner una loncha de jamon de pavo doblada a la mitad, encima el tranchete y por último la piña. Por encima echamos en hilillo la cta. de miel entre las tres. Espolvoreamos un poco de mozarella y al horno hasta que se derrita el queso y esté doradito.

Miércoles

Miércoles, 17 de febrero de 2010

Desayuno: 1,5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- 4 galletas vitalinea (1 p)

Media mañana: 4 puntos

- Cafe con leche desnatada (1 p)
- 50 gr. pan con tumaca y 1 cta. aceite (3 p)
- Kiwi

Comida: 5 puntos

- Judias verdes con 1 cta. aceite (1 p)
- Filete de Ternera a la plancha (3 p)
- 30 gr. pan (1 p)
- 1 pera (0 pto)

Merienda: 2 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- Tiramisú casero (1,5 p)

Cena: 5,5 puntos

- Ensalada de tomate con ajo y orégano (1 p)
- Tortilla francesa de atún (3,5 p)
- 30 gr. pan (1 p)
- Fruta

18 puntos

lunes, 15 de febrero de 2010

Menú para el martes

Martes, 16 de febrero de 2010

Desayuno: 0,5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)

Media mañana: 4 puntos

- Cafe con leche desnatada (1 p)
- 50 gr. pan con tumaca y 1 cta. aceite (3 p)
- Fruta

Comida: 4 puntos

- Coles de bruselas con jamón (1 p)
- 2 Salchichas de pollo (3 p) con 1 cta.de mostaza y 1 cta. kepchup
- 1 pera (0 pto)

Merienda: 3 puntos

- Café con leche desnatada (1 p)
- 30 gr. pan tostado con mantequilla light (2 p)

Cena: 8,5 puntos

- Sopa castellana (4 p)
- Pollo Hawai (3,5 p)
- 30 gr. pan (1 p)
- Fruta

20 puntos

Peso semanal

Oe, oe, oe la palo es una hacha, ha perdido 700 gramazos, ahora está en 78,600 kg que bien. Y yo pues nada porque estoy con la regla y he perdido cero patatero. Qué le vamos a hacer, la monitora me ha dicho que no me preocupe que es normal con la regla pero a mi me ha dado muchísima rabia, bueno cambiaré la regleta de mi hermana.

Enhorabuena y sigue así hermana, nosotros podemos.

Lunes

Lunes, 15 de febrero de 2010

Desayuno: 2 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- Frutini (1,5 p)

Media mañana: 1 puntos

- Cafe con leche desnatada (1 p)
- Fruta

Comida: 7 puntos

- Arroz a la cubana (7 p)
- 1 pera (0 pto)

Merienda: 3 puntos

- Café con leche desnatada (1 p)
- 30 gr. pan tostado con mantequilla light (2 p)

Cena: 7 puntos

- sopa de verduras ligeresa (1.5 p)
- Filete de ternera con salsa de pimienta (4.5 p)
(Hacer el filete a la plancha rociado con salsa de pimienta. Calentar 2 Cd de nata liquida para concinar con una pizca de sal y pimienta verde al gusto)
- 30 gr. pan (1 p)
- Fruta

20 puntos

viernes, 12 de febrero de 2010

Domingo

Bueno, he puesto el menú de todo el fin de semana porque así hacemos la compra hoy mismo y luego no nos falta, nada de nada hermana. Vamos a por un kilo menos. El Lunes día de peso.

Domingo, 14 de febrero de 2010

Desayuno: 2 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- Frutini (1,5 p)

Media mañana: 1.5 puntos

- Cafe con leche de cafetería (1.5 p)
- Fruta

Comida: 6 puntos

- Patatas guisadas con magro y coliflor. (7 p)
- 1 pera (0 pto)

Merienda: 3 puntos

- Café con leche desnatada (1 p)
- Barra delissima (2 p)

Cena: 7.5 puntos

- Pechuga de Pollo a la gallina blanca (4 p)
- Patatas panaderas para acompañar (2.5 p)
- 30 gr. pan (1 p)
- Fruta

20 puntos

Menú para el Sábado

Bueno, la pasta le gusta a todos, y por la noche a los enanos les prepare hamburguesas o perritos calientes, o pechugas villaroy más que nada porque mañana tengo sobrina y la prepararé algo que la guste.

Sábado, 13 de febrero de 2010

Desayuno: 2 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- Frutini (1,5 p)

Media mañana: 1.5 puntos

- Café con leche de cafetería (1,5 p)
- Fruta

Comida: 6 puntos

- Pasta a la carbonara (6 p)
- 1 pera (0 pto)

Merienda: 3 puntos

- Café con leche desnatada (1 p)
- Barra delissima (2 p)

Cena: 7 puntos

- Cóctel de marisco (2 p)
- Solomillo de cerdo con salsa picante carrefour (4 p)
- 30 gr. pan (1 p)
- Fruta

19,5 puntos

jueves, 11 de febrero de 2010

Por fin es viernes

Viernes, 12 de febrero de 2010

Desayuno: 2 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- Frutini (1,5 p)

Media mañana: 3 puntos

- Café con leche desnatada de cafetería (1 p)
- Dos tostas silueta con quesitos santé (2 p)
- Kiwi

Comida: 3,5 puntos

- Espárragos con 1 cda mayonesa sensación (1 pto)
- Hamburguesa sabrosano a la plancha (2.5 pto) con lechuga + 1 cta de Kepchup ligeresa (0 pto)
- 1 pera (0 pto)

Merienda: 4 puntos

- Café con leche desnatada (1 p)
- Sándwich de salchichón de pavo (3 p)

Cena: 7 puntos

- Lata mejillones cabo de peñas (1 p)
- Lata berberechos al natural (1 p)
- Lata anchoas hacendado (1 p)
- Boquerones en vinagre (2 p)
- 50 gr. pan (2 p)
- Fruta

19, puntos

miércoles, 10 de febrero de 2010

Judías blancas con chorizo Sabrosano

Hay muchas variantes para este guisito, esta es mi manera, espero que te guste hermana.

Judías blancas con chorizo Sabrosano - 4.5 puntos por persona

Ingredientes:
  • Alubias cocidas (3 puntos/persona a saciedad)
  • Chorizo sabrosano (1,5 p)
  • Pimiento rojo
  • 1 cebolla
  • Ajo
  • Laurel
  • 1 cucharadita de pimentón
  • 2 ct de aceite de oliva (1.5 p)
  • Sal y pastilla de caldo

Elaboración:

Ponemos el aceite en una olla y picamos el ajo y la cebolla, pochamos un poco, añadimos un trozo grande de pimiento rojo, rehogamos partimos el chorizo en rodajitas y volvemos a rehogar y ponemos la cta. de pimentón.

Seguidamente cubrimos con agua y una pastilla caldo, a los 10 minutos ponemos las judías blancas ya cocidas, sacamos el pimiento rojo y lo desmenuzamos y dejamos que todo junto haga un rato chup chup.


Menú del Jueves

Jueves, 11 de febrero de 2010

Desayuno: 0.5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)

Media mañana: 4 puntos

- Café con leche desnatada de cafetería (1 p)
- Tostada pan con tomate (3 p)
- Kiwi

Comida: 4,5 puntos

- Judías blancas con chorizo sabrosano (4.5 p)
- 1 naranja

Merienda: 4 puntos

- Café con leche desnatada (1 p)
- Sándwich de salchichón de pavo (3 p)

Cena: 6,5 puntos

- Tumbet con lomo (3 p por el lomo y 1.5 por el aceite del tumbet)
- 50 gr. pan (2 p)
- Fruta

19,5 puntos

martes, 9 de febrero de 2010

Milhojas de queso y membrillo light (3 puntos)

Esta recetita es de Dunia, y no es que esté buena, es que está muy, muy, muy buena y además sin ningún misterio:

Ingredientes:

- 50 gr. queso fresco 0% MG (0.5 p)
- 40 gr. membrillo light (2 p)
- 1 cta. azucar *** (0 p)
- Media Nuez (0.5 p)

Preparación:

Con un molde se parte el queso y el membrillo, se ponen primero queso, membrillo, sucesivamente las capas que quieras pero se acaba con una de queso fresco, le ponemos una cucharadita de azucar y con un soplete de cocina se tuesta el azúcar y finalmente se pone la media nuez.

ESPECTACULAR.

Miércoles (mitad de semana)

Miércoles, 10 de febrero de 2010

Desayuno: 2 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- frutini (1,5 p)

Media mañana: 3 puntos

- Café con leche desnatada de cafetería (1 p)
- Tostada pan con tomate (2 p)
- Kiwi

Comida: 5 puntos

- Coliflor con 1 cda. mahonesa Ligeresa Sensación (1 p)
- Chuletas de pavo a la plancha (3 p) con tomate
- 30 gr pan (1 p)
- 1 naranja

Merienda: 3 puntos

- Café con leche desnatada (1 p)
- Barrita delissima de naranja (1,5 p)

Cena: 6,5 puntos

- Ensalada de lechuga, tomate, cebolla con 1 cta. aceite (1 p)
- 3 Pinchitos de magro de cerdo de Mercadona (2,5 p)
- 50 gr. pan (3 p)
- Fruta

19,5 puntos

lunes, 8 de febrero de 2010

Martes

Estoy loca de contento, esta semana he perdido 1.100 gr. estoy feliz como una perdiz, y mi hermana está semana va a perder igual que yo. Animo Palo que esto funciona.

Martes, 9 de febrero de 2010

Desayuno: 0,5 punto

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)

Media mañana: 3 puntos

- Café con leche desnatada de cafetería (1 p)
- Tostada pan con tomate (2 p)

Comida: 5.5 puntos

- Alcachofas guisadas con jamón (2.5 p)
- Merluza a la plancha (3 p)
- 2 mandarinas

Merienda: 3,5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- 30 gr. pan con paté la piara light (3 p)

Cena: 7 puntos

-Pisto con huevo a la plancha (4 p)
- 50 gr. pan (3 p)
- Fruta

Salen 19,5 puntos

domingo, 7 de febrero de 2010

Lunes, comienza la semana

Sábado, 6 de febrero de 2010

Desayuno: 2,5 punto

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- Galletas Mari Lu (2 p)

Media mañana: 1 puntos

- Café con leche desnatada de cafetería (1 p)
- 1 pera (0 p)

Comida: 6 puntos

- Patatas guisadas con rape (6 p)
- 2 mandarinas

Merienda: 2,5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- 30 gr. pan con paté la piara light (2 p)

Cena: 7 puntos

-100 gr. de pan (4 p) con lata mejillones cabo de peñas escurrida (1 p) y una lata de anchoas en aceite de oliva escurrido el aceite (1 p)
- fruta
- Yogurt desnatado (1 p)

Salen 19 puntos

sábado, 6 de febrero de 2010

Dieta del Domingo

Domingo, 7 de febrero de 2010

Desayuno: 1,5 punto

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- Tarta de Dunia (1 p)

Media mañana: 1,5 puntos

- Café con leche cafeteria (1,5 p)

Comida: 7 puntos

Como fuera así que no sé, ya os diré.
Palo espero que no tengas nada podrías comer:

-
Alcachofas rehogadas con pizcas de bacón y 1 cta. aceite (3 p)
- 150 gr. ternera a la plancha y un tomate (3 ptos)
- 30 gr. pan (1 pto)

Merienda: 4 puntos

- Sandwich mixto y coca zero (4 p)

Cena: 5 puntos

- Merluza a la plancha (3 p)
- Milhojas de queso y membrillo (2 p) - receta de Dunia y así uso mi nuevo quemador.
- fruta

19 puntos

Menú del Sábado

Cumpleaños feliz, cumpleaños feliz te deseamos todos cumpleaños feliz. Hoy es el cumple de mi cuñado y como mi hermana va a ver el blog, así le felicita de mi parte. Luego llamo. Besotes

Sábado, 6 de febrero de 2010

Desayuno: 3,5 punto

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- 50 Gr. de pan tostado de pan con mantequilla light (3 p)

Media mañana: 1,5 puntos

- Botellín (1,5 pto)

Comida: 7 puntos

- Pasta a la carbonara (7 p)
- 2 mandarinas

Merienda: 0 puntos

- Coca Cola Zero

Cena: 6 puntos

- 140 gr. Pulpo a la gallega (2 p) + patata (2 p) + 1 cta. aceite (1 p)= Para dos personas: 3 p
- boquerones al horno con ajo y perejil (3 p)
- fruta


miércoles, 3 de febrero de 2010

Menú para jueves, que poco queda para el finde

Jueves, 4 de febrero de 2010

Desayuno: 1,5 punto

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- Tarta de manzana de Dunia (1 p) - Desayunaré esto hasta que se me acabe la tarta.

Media mañana: 3,5 puntos

- Café con leche de cafetería (1,5 pto)
- Tostada pan con tumaca (2 p)

Comida: 6 puntos

- Coles de bruselas con jamón (2 p) - Ensalada de lidl para la Palo
- Filete de ternera (3 p)
- 30 gr. pan (1 p)
- 1 pera

Merienda: 3,5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- 50 Gr. de pan tostado de pan con mantequilla light (3 p)

Cena: 6 puntos

- Sopa de pescado con 80 gr. gambas (1 p) y 80 gr. calamar (1 p)
- Merluza a la vizcaina (3 p) - Receta de Mami Tessa
- 30 gr. de pan (1 p)
- Fruta

Puntos: 20.5

martes, 2 de febrero de 2010

Maxi Hamburguesa de ternera

Maxi hamburguesa de ternera con verduras 2'5 puntos/ración o 3 puntos "a saciedad" - Receta de Mar Ingredientes:2 o 4 personas
  • 500g ternera picada sin grasa ..... 2'5 puntos persona o 3 puntos "a saciedad"
  • 1 calabacín
  • 1 zanahoria
  • 1/2 pimiento rojo
  • 1 cebolla
  • perejil
  • sal
  • pimienta
Preparación: Picar o rallar las verduras y mezclar todos los ingredientes con la ternera , hacer 4 hamburguesas grandes y asarlar en una sartén antiadherente o si se prefiere , en una plancha.

Judías pintas con arroz

Recetita de Mami Tessa

JUDÍAS PINTAS CON ARROZ. (5p/ración)


Ingredientes (4 personas):

  • 1 cd. de aceite (2.5)
  • Cebolla y ajo. (0)
  • 1 ct. de pimentón (0)
  • 2 Hojitas de laurel (0)
  • 2 pastillas de caldo (0)
  • 2 zanahorias (0)
  • 1 bote judias pintas (3/persona)
  • 120 gr. de arroz (6)
Elaboración:

Poner las judias en la cacerola con la pastilla de caldo, las zanahorias y unas hojitas de laurel. Cocer durante 20 minutos.
Hice un refrito con la cd de aceite, la cebolla, el ajo y un poquito de pimentón. Se lo añadí a las judías. Deje mezclar unos 5 minutos. Añadí el arroz y deje cocinar 20 minutos.

Menú Miécoles, 3/02/2010

Miércoles, 3 de febrero de 2010

Desayuno: 1,5 punto

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- Tarta de manzana de Dunia (1 p)
- 1 Kiwi

Media mañana: 3,5 puntos

- Café con leche de cafetería (1,5 pto)
- Tostada pan con tumaca (2 p)

Comida: 6 puntos

- Judías pintas con arroz (5 p)
- 30 gr. pan (1 p)
- 1 pera

Merienda: 3,5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- Sándwich de salchichón de pavo (3 p)

Cena: 5 puntos

- Crema de espárragos (2 p)
- Hamburguesa vegetal (3 p) acompañada con tomate, cebolla y tomate.
- Fruta

Puntos: 19.5


lunes, 1 de febrero de 2010

Peso semana de mi hermana y mio

Oe, oe, oe, mi hermana es un hacha ha conseguido bajar al 7 así que a partir de hoy nos pesaremos semanalmente los lunes:

Peso mio: 77 kg
Peso de mi hermana: 79,400 kg

Qué bien, esto funciona hermana, vamos a por el 75. Te quiero. Besos.

Menú para el martes

Bueno, mosqueada estoy, he vuelto a las reuniones WW y resulta que peso 1 kg más que en mi báscula, así que estoy en 77 Kg, pero bueno esto no va a poder conmigo, así que allá vamos con el martes.

Martes, 2 de febrero de 2010

Desayuno: 1,5 punto

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- Tarta de manzana de Dunia (1 p)
- 1 Kiwi

Media mañana: 3,5 puntos

- Café con leche de cafetería (1,5 pto)
- Tostada pan con tumaca (2 p)

Comida: 5 puntos

- Judías verdes con 1 cta. de aceite (1 p)
- Cinta de lomo a la plancha con 1 tomate (3 p)
- 30 gr. pan (1 p)
- 1 pera

Merienda: 3,5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 p)
- Sándwich de paté La Piara -50% (3 p)

Cena: 5,5 puntos

- Sopa de fideos ligeresa (1,5 p)
- Pescadilla a la gallega (3 p) 1 cta.aceite (1 p)
- Pieza de fruta

Ensalada de Alubias Blancas

Llega el verano y con el calor nos apetece más tomar platos más frescos y sanos. Hoy os quiero dejar una receta muy buena con  judías bla...