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Mostrando entradas de 2011

Ensalada de judias verdes

Esta ensaladita es muy fresca y muy rica de sabor y además muy baratita de puntos. La receta tiene cantidades para dos personas y sale toda a 6 pp, así que un buen plato de ensalada de judias verdes sale a 3 PP por persona. Estupendo.

Ingredientes

- 1/2 Kg. Judías verdes (0 pp)
- Cebolleta (0 pp)
- Lata de atún natural (1 pp)
- 1 Huevo duro (2 pp)
- 1 Cda. Aceite (3 pp)
- Vinagre y sal.

Preparación

1. Cocer las judias verdes.
2. Mezclar con la cebolleta, el atún y el huevo duro.
3. Aliñar con sal, aceite y vinagre.

Pollo-pizza (7 PP)

La receta del Pollo-pizza la he sacado de los deberes del Foro Tu vida Sana y los ha puesto Mar del blog La cocina de Mar en tu línea, total nada. Gracias por vuestras recetas. Me encantan. Se acabó no poder comer pizza, con esta receta las combinaciones son muchísimas. Que bueno.

Ingredientes: 1 persona 7pp
1 pechuga de pollo "a saciedad" (5pp)25g queso mozzarela light (1 pp)tomate natural (0 pp)champiñonesTomate con oregano y albahaca Hacendado (1 pp)oréganosalpimientaPreparación:
Precalentar el horno.Cortar la pechuga por la mitad sin llegarla a dividir, abrirla y aplastarla un poquito para dejarla plana y sal pimentar. Poner en una bandeja de horno forrada de papel para hornoAñadir el tomate con orégano y albahaca y ponerlo por encima de la pechuga, espolvorear con el queso, reservar un poquito para el final.Cortar el tomate natural en rodajas y poner por encima junto a unos champiñones laminados, la otra parte del queso y orégano, hornear hasta que la pechuga …

Espárragos blancos gratinados (2 PP)

Esta receta la he sacado del "Blog de cuina de la Dolors", es un blog estupendo con un montón de recetas que aunque no son de la dieta En tu línea, las podemos adaptar perfectamente, como se puede ver en esta receta para la cena de hoy. Gracias Dolors por compartir con todos tu saber hacer. Creo que después me prepararé una tortilla francesa con 1 huevo y 1 clara y unas fresas con yogurt desnatado y por 7 puntos apenas hemos cenado de muerte, ¿o no?
Ingredientes: 4 espárragos blancos hermosos en conserva (0 pp)1 tomates rojos (0 pp)1 lonchas queso light (1 pp)Queso rallado light (1 pp)pimienta negrahierbas provenzalesaceite de oliva virgen extra Preparación
Escurrir bien los espárragos del líquido de su conserva, colocarlos en una fuente apta para el horno. Poner pimienta.Pelar y despepitar los tomates, trocear la pulpa y repartirla por encima de los espárragos, espolvorear con hierbas provenzales.Colocar encima trozos del queso en lonchas, y luego espolvorear conqueso rallado. …

Ensalada de judias blancas con pimientos rojos asados

La receta sale por 6 Propoints, yo lo tomaré como plato único, y de postre una frutita. Se puede preparar el día anterior para que se mezclen los sabores. Muy rico

Ingredientes:

200 gr. de judías blancas cocidas (5 pp)
Pimiento rojo asado (0 pp)
Cebolleta (0 pp)
1 cta. aceite (1 pp)
Sal y Vinagre (0 pp)

Preparación

1. Se asan los pimientos en el horno. Una vez frios se les quita la piel y trocean
2. Se mezcla con las judías blancas cocidas y la cebolleta.
3. Se aliña con sal, un poco del jugo de asar los pimientos y el vinagre.

jueves, 28 abril 2011

jueves, 28 abril 2011Desayuno1 taza(s) Café con leche1 1 ud(s) Naranja0 Subtotal1Comida1 ud(s) Coliflor0 1 ct(s) Aceite de oliva1 1 porción(es) Pan blanco de barra3 1/2 Pollo con manzana5 Subtotal9Cena2 ud(s) Tomate0 1 ud(s) Cebolla0 1 ud(s) Pimiento verde0 1 ud(s) Huevo de gallina2 1 Cd(s) Aceite de oliva3 1 botellín, botellines Cerveza rubia 4-5º3 1 porción(es) Pan blanco de barra3 Subtotal11Tentempiés1 taza(s) Café con leche1 1 ud(s) Plátano0 30 g Pan blanco de barra2 25 g Chorizo de pavo sin gluten - R2 2 botellín, botellines Cerveza 0,0% alcohol con sabor a limón, Free Damm Limón1 Subtotal6Valor ProPoints utilizado27Valor ProPoints restante2

miércoles, 27 abril 2011

miércoles, 27 abril 2011Desayuno2 taza(s) Café con leche2 1 porción(es) Pan blanco de barra3 1 ct(s) Aceite de oliva1 1 ud(s) Tomate0 Subtotal6Comida1 ud(s) Manzana0 30 g Pan blanco de barra2 1 Ensalada judias blancas7 Subtotal9Cena30 g Pan blanco de barra2 1 rodaja(s) Merluza3 1 ud(s) Tomate0 1 ud(s) Mango0 2 lata(s) Cerveza 0,0% alcohol con sabor a limón, Free Damm Limón2 1 envase(s) Mousse de chocolate envasada3 Subtotal10Tentempiés1 ud(s) Plátano0 1 lata(s) Coca Cola4 Subtotal4Valor ProPoints utilizado29Valor ProPoints restante0Actividadtenis - Actividad creada por mí5 Valor ProPoints de actividad ganado5

Martes, 26 abril 2011

He vuelto de la Santa Semana o Semana Santa, y parezco, parezco, yo k se k parezco, el caso es que hoy he comenzado a portarme bien. Veremos.

martes, 26 abril 2011
Desayuno2 taza (s) Café con leche2 1 ct (s) Aceite de oliva1 1 porción, porciones Pan blanco de barra3 1 ud (s) Tomate0 100 g Fresa o fresón0 1 loncha (s) Jamón curado con grasa2 Subtotal8Comida100 g Pavo, carne sin piel3 1 envase (s) Verduras asadas Escalivada asada0 1 Cd (s) Aceite de oliva3 1 rebanada (s) Pan blanco de barra1 1 ud (s) Plátano0 Subtotal7Cena1 Sándwich de ternera con vinagreta de menta y yogur8 Subtotal8Tentempiés20 g Pan de payés1 Subtotal1Valor ProPoints utilizado24Valor ProPoints restante5

Miércoles, 30 marzo 2011

miércoles, 30 marzo 2011Desayuno1 taza (s) Café con leche1 2 rebanada (s) Pan blanco de barra3 1 ración, raciones Queso lonchas light Dia1 1 ud (s) Tomate0 2 Cd (s) Nata UHT montar2 Subtotal7Comida3 Cd (s) Arroz blanco hervido2 1 rebanada (s) Pan blanco de barra1 100 g Fresa o fresón0 1 Estofado de ternera4 Subtotal7Cena1 porción, porciones Sopa castellana9 1 ud (s) Plátano0 Subtotal9Tentempiés1 taza (s) Café con leche1

Martes, 29 marzo 2011

Desayuno2 taza (s) Café con leche2 1 porción, porciones Pan blanco de barra3 40 g Jamón curado sin grasa2 Subtotal7Comida1 ud (s) Plátano0 2 Berenjenas rellenas de carne5 Subtotal5Cena1 porción, porciones Pan blanco de barra3 1 ud (s) Yogur desnatado con frutas1 1 Ensalada campera8 Subtotal12TentempiésNinguna entrada.Subtotal0Valor ProPoints utilizado24

Menú, lunes, 28 de Marzo

lunes, 28 marzo 2011Desayuno2 taza (s) Café con leche2 1 envase (s) Galletas de cereales y frutas cítricas2 1 ud (s) Kiwi0 Subtotal4Comida100 g Acelga0 2 ct (s) Aceite de oliva2 1 porción hasta sentirte satisfecha Cerdo, lomo5 1 ud (s) Naranja0 30 g Pan blanco de barra2 Subtotal9Cena1 rebanada (s) Pan blanco de barra1 1 ud (s) Naranja0 1 Ensalada campera8 Subtotal9Tentempiés1 Ba

Lunes, 21 de marzo de 2011

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Tostada con tumaca (4 pp)Kiwi (0 pp) Comida: 9 Propoints Coliflor (2 pp)
Solomillo de cerdo a la plancha (5 pp)30 g. pan (2 pp)Mango (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: 7 Propoints Timbal de verduras asadas con queso de burgos (2 pp)-Del blog de ¡Vamos a comer rico!Tortilla francesa (2 pp)50 gr. pan (3 pp)Mango (0 pp)

Por fin es Viernes

Desayuno: 3 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)plátano (0 pp)Kiwi (0 pp) Comida: 11 Propoints Sopa de Verduras (2 pp)
Carne de ternera guisada (7 pp)30 g. pan (2 pp)Mango (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: 11 Propoints Ensalada de patata, tomate, pepino, huevo duro, atún natural, pimiento verde (9 pp)30 gr. pan (2 pp)Mango (0 pp)

Ensalada templada de chipirones (9 pp)

Ingredientes1 porción, porciones Chipirones a la plancha 1 diente (s) Ajo 1 ct (s) Mostaza 1 ración, raciones Escarola 2 ct (s) Aceite de oliva 1 ct (s) Vinagre 1 pizca Nuez moscada Instrucciones
1. En una sartén con 1 cta. de aceite saltea los chipirones,
2. Echar el ajito y perejil y dejar que terminen de cocinarse.
3. Preparar la vinagreta mezclando el aceite, vinagre, mostaza y nuez moscada.
4. poner la escarola en un plato, colocar los chipirones y alinar con la vinagreta.

Canelones de atún (9 pp)

Ingredientes4 lámina (s) El Pavo Canelones fácil 1 lata (s) Atún al natural, escurrido (pequeña (s)) 100 g Setas varias 3 Cd (s) Tomate pelado troceado 1 ración, raciones Salsa bechamel 1 ct (s) Aceite de oliva 30 g Arla Finello Mozzarella rallada, especial pizza - R Instrucciones
1. Remojar las placas para que ablande.
2. En el aceite poner las setas con un ajito, una vez listo, reservar y mezclar con el atún natural y el tomate.
3. Rellenar los canelones con la mezcla y poner por encima la bechamel.
4. Poner el queso rallado y gratinar.

Miércoles, 16 de marzo de 2011

En breve, LAS RECETAS

Desayuno: 4 Propoints
Café con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (3 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)plátano (0 pp)Naranja (0 pp) Comida: 9 Propoints Canelones de pisto y atún (9 pp)
Mango (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: 13 Propoints Ensalada de chipirones (9 pp)30 gr. pan (2 pp)Mousse chocolate Sveltesse (2 pp)

Martes, 15 de Marzo de 2010

Bueno, os tengo totalmente abandonadas y abandonados, pero he pasado un par de semanas de muuuuuuuuucho trabajo. Pero no vamos a desfallecer así que ánimo. Aquí os dejo el menú para hoy martes.

Desayuno: 3 Propoints
Café con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)plátano (0 pp)Naranja (0 pp) Comida: 10 Propoints Judías verdes con 1 cta. aceite (1 pp)Muslos de pollo al horno (7 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: Propoints Pisto con huevo a la plancha (6 pp)50 gr. pan (3 pp)Mousse chocolate Sveltesse (2 pp)

Propomenú

Desayuno: 3 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Galletas (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Naranja (0 pp)
Comida: 11 Propoints Judías blancas con sepia (9 pp)30 gr. pan (2 pp)Fresas (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: Propoints Ensalada de patatas con sabor de mar (estoy puntuandola)Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)200 gr. fresas (0 pp)

Jueves, 3 de marzo de 2011

Desayuno: 3 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Kiwi (0 pp)Galletas (2 pp)
Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp)
Comida: 9 Propoints Media berenjena rellena (2 pp)Emperador a la plancha (5 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: 8 Propoints Tortilla de patata con pimiento y cebolla (7 pp)Ensalada de tomate (0 pp)Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)200 gr. fresas (0 pp)

Berenjenas rellenas de atún

Esta receta es de un blog que he conocido a través de la página oficial de En tu linea que es estupendisimo. Se llama ¡Vamos a comer sano!, tiene un montón de recetas puntuadas y todas superbuenas.

Ingredientes:
Berenjenas (600 gr) (0PP)Atún Claro al Natural, 2 Lata (2PP)Salsa de Tomate Casera Espesa, 100 grs (2PP)Tomillo y Orégano en polvo, a gusto (0PP)Sal y Pimienta Blanca recién molida, a gusto (0PP)Preparación:
Abrir las Berenjenas a lo largo, hacer a cada mitad unos cortes superficiales en forma de rombo, espolvorearlas con bastante sal y dejarlas así 5 minutos para que pierdan su amargor.Lavarlas después muy bien para que no resulten saladas y secarlas con papel absorbente de cocina.Vamos a cocerlas en su jugo, que es como mejor quedan.Colocarlas sin amontonar en un recipiente redondo, planito y de gran superficie y, si no caben, hacerlas en dos veces.Taparlo bien y, dependiendo de la cantidad que quepa cada vez, cocerlas durante 6 o 7 minutos a potencia máxima. Deben quedar…

Primer día de marzo

Desayuno: 3 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Kiwi (0 pp)Galletas (2 pp)
Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp)
Comida: 12 Propoints Brócoli (1 pp)Carrilladas de ternera en salsa (9 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: 7 Propoints Berenjenas rellenas de atún (4 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)200 gr. fresas (0 pp)

28 de Febrero-Día de Andalucía

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Tostada (4 pp)
Comida: 10 Propoints Alcachofas en salsa (3 pp)Filete de ternera (5 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: 10 Propoints Ensalada griega (tomate, pepino, queso feta, pimiento verde, aceitunas negras) (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)200 gr. fresas (0 pp)

Viernes 25 de Febrero de 2011

Desayuno: 3 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 1.5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Tostada con tumaca (4 pp)
Comida: 12 Propoints Espárragos (1 pp)Ternera en salsa (9 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: 10 Propoints Tortilla de patata al micro (6 pp)Tomate en ensalada (1 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)200 gr. fresas (0 pp)

Crepes con verduras y queso (7 pp/2 unidades)

Vuelvo a poner la receta de los crepes para que no tengáis que buscarla en el blog. Besitos.Esta es una receta del blog:Las recetas de Mami Tessa, que siempre tiene unas recetas maravillosas y las comparte con todas y todos, a ver que tal me quedan luego a mi. Ella la tiene puntuada para la flexi+18 y yo la he repuntuado para la propoints. Espero que os guste.Ingredientes
Masa:
1 Huevo (2pp)100 gr. de harina (10 PP)200 gr. de leche desnatada (2 pp)RellenoVerduras varias, berenjena, calabacín, cebolla, pimiento verde, pimiento rojo y puerro y tomate natural troceado. (0p)Sal y orégano (0 pp)2 quesitos (1 pp)Margarina light para hacer las creps (2pp)Elaboración:Mezclamos los ingredientes de la masa y batimos. Dejamos reposar al menos ½ hora.En una sartén vamos rehogando todas las verduras. Primero ponemos las mas duras y después las mas blandas, y vamos haciendo hasta que nos queden a nuestro gusto.Añadimos unas gotas de salsa de soja o salsa perrys, removemos bien y cuando veamos que ya …

Jueves, 24 de Febrero de 2011

Desayuno: 3 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Kiwi (0 pp)
Galletas ww (2 pp) Media mañana: 1.5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Zumo de naranja (0.5 pp)Plátano (0 pp) Comida: 11 Propoints Coliflor rehogada (2 pp)Albóndigas en salsa (7 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: 12 Propoints 2 Crepes con verduras y queso (8 pp)Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)200 gr. fresas (0 pp)30 gr. cereales Special K con chocolate (3 pp)

Espaguetis con ragú de verduras y queso feta (8 pp)

Esta receta es de la página de En tu linea con Weight Watcher oficial, espero que os guste.
Ingredientes para cuatro personas:225 g de macarrones2 cts aceite de oliva1 berenjena1 pimiento rojo1 diente de ajo1 pizca pimentón1 pizca albahacaMedio vaso de caldo de verduras100 gr. queso feta
PreparaciónHervir la pasta en agua con sal hasta que esté al dente siguiendo las instrucciones del envase. Escurrir y enjuagar con un chorro de agua fría.Precalentar una parrilla y engrasar con 1 ct de aceite. Hacer las berenjenas y los pimientos a la parrilla unos 5 min. Dejar enfriar, salar y cortar en trozos.Calentar el aceite restante en una sartén antiadherente y dorar el ajo. Añadir los tomates y saltear. Añadir el resto de la verdura, las especias, las hierbas y el caldo. Hervirlo todo hasta que la salsa adquiere una consistencia cremosa.Finalmente añadir la pasta y el queso Feta.

23-F (uy que miedo)

Desayuno: 3 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Kiwi (0 pp)
Galletas ww (2 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp) Comida: 11 Propoints Pasta con ragú de verduras y queso feta (8 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 4 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con margarina extraligera (3 pp) Cena: 10 Propoints Hamburguesa completa sabrosano (8 pp)mousse de chocolate sveltesse (2 pp)

Martes, 22 de Febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp)
Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Tostadas con tumaca (4 pp) Comida: 11 Propoints Patatas guisasdas con coliflor (9 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: 12 Propoints Ensalada de tomate (1 pp)Emperador con ajitos y perejil (7 pp)
30 gr.pan (2 pp)mousse de chocolate sveltesse (2 pp)

Comienza la operación bikini

Pues tal y como indica el titulo del post y aunque llueva a mares, efectivamente comienza la operación bikini. Así que no podré saltarme la dieta ni un solo día. Veremos como haremos.
Y para que la operación bikini sea más alegre, pues cambio de blog y una playita estupenda para darnos ánimos. Allá vamos.

Desayuno: 3 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp)Pera (0 pp)
Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp)
Comida: 10 Propoints Espárragos con 1 cta. mahonesa (1 pp)Ternera con verduras (7 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: 9 Propoints Ensalada de tomate y queso de burgos (4 pp)Tortilla francesa (3 pp)
30 gr.pan (2 pp)Naranja

Miércoles, 16 de Febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Tostada con tumaca (4 pp)
Mandarinas (0 pp)
Comida: 13 Propoints Sopa de fideos (3 pp)Merluza con gambas en salsa (8 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)Plátano (o pp)
Cena: 10 Propoints Coles de bruselas con cebolla (2 pp)Tortilla francesa con pavo y queso (5 pp)
30 gr.pan (2 pp)Yogurt desnatado (1 pp)

Martes, 15 de febrero de 2011

Desayuno: 2 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Zumo de naranja (1 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano Comida: 10 Propoints Judías verdes con patata y 1 cta. de aceite (3 pp)2 filetes de cinta de lomo (5 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 3 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp) Cena: Propoints Ensalada (voy a ver como y te subo la receta)30 gr.pan (2 pp)Pera (0 pp)

Propomenú del miércoles

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Naranja (0 pp)Plátano Comida: 11 Propoints Judias pintas con arroz (9 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 3 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp) Cena: 10 Propoints Sopa ligera Svelttesse (2 pp)Emperador o bonito a la plancha con ajitos (6 pp)30 gr.pan (2 pp)Pera (0 pp)

Martes, 8 de Febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Naranja (0 pp)Plátano Comida: 10 Propoints Judias verdes con patata y 1 cta. mahonesa (3 pp)Chuleta pavo al ajillo (5 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 3 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp) Cena: 10 Propoints Ensalada completa con huevo duro, atún, espárragos, ... (6 pp)30 gr.pan (2 pp)Pera (0 pp)Mousse chocolate Svelttese (2 pp)

Viernes, 4 de febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Naranja (0 pp) Comida: 12 Propoints Arroz a la cubana (7 pp)Huevo a la plancha (3 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 3 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp) Cena: 10 Propoints 2 Fajitas de verduras y pollo (10 pp)Pera (0 pp)

Miércoles, 2 de febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Naranja (0 pp) Comida: 11 Propoints Pasta con carne picada (9 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp) Cena: 9 Propoints Emperador a la plancha con ajitos y perejil (7 pp)Tomate con sal (0 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp)

Martes, 2 de febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano y pera (0 pp) Comida: 9 Propoints Repollo rehogado (2 pp)Garbanzos con 1 cta. aceite (7 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp) Cena: 9 Propoints Sopa de cocido con fideos (3 pp)Tortilla francesa con atún (4 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp)

Lunes, 31 de enero de 2011

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)plátano (0 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Pan con tumaca (4 pp)naranja (0 pp) Comida: 9 Propoints Espárragos con 1 cta. mahonesa (2 pp)Filete de ternera a la plancha (5 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: 10 Propoints Sopa de cocido con fideos (3 pp)Gallo a la plancha (5 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp)

Miércoles, 26 de Enero de 2010

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp)Plátano (0 pp) Comida: 9 Propoints Marmitako con atún (9 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: 12 Propoints Empanadillas al horno (7 pp)Ensalada de tomate y huevo duro (3 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp)

martes, 25 de enero de 2010

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Pan con tumaca (4 pp)Plátano (0 pp) Comida: 9 Propoints Potaje con espinacas y huevo duro (9 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 3 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp) Cena: 10 Propoints Merluza a la gallega (7 pp)30 gr. pan (2 pp)Yogurt desnatado (1 pp)

Lunes 24 de Enero de 2011

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Pan con tumaca (4 pp)Plátano (0 pp) Comida: 9 Propoints Potaje con espinacas y huevo duro (9 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 3 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp) Cena: 10 Propoints Sopa de fideos (2 pp)Pechuga de pollo a la plancha (5 pp)30 gr. pan (2 pp)Yogurt desnatado (1 pp)

Viernes 21 de Enero de 2011

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Pan con tumaca (4 pp)Plátano (0 pp) Comida: 9 Propoints Pasta a la carbonara (9 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 3 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp) Cena: 8 Propoints Crepes con setas (7 pp)Naranja (o pp)Yogurt desnatado (1 pp)

Nidos de endivias con salmón (9 pp)

Imagen
Esta receta la he copiado del blog de Lazyblog, y aunque no es una receta de la dieta yo la he puntuado y os la pongo porque está de muerte. La receta con estas cantidades sale a 9 PP pero cunde muchísimo y llena mucho más. Espero que os guste. Ingredientes1/2 ud (s) Cebolla (pequeña (s)) 1 ud (s) zumo de media lima 2 ud (s) Endibia 50 g Salmón ahumado 75 g El Corte Inglés Queso para untar ligero - R 100 g Aguacate Instrucciones
Aplastamos el aguacate con un tenedor hasta que tenga una textura de crema. Le añadimos el zumo del medio limón, la cebolla bien picada, y los 100 gr. de queso, y mezclamos hasta que nos quede todo uniforme.Añadimos un pellizquito de sal y rociamos con pimienta recién molida. Mezclamos.En cada hoja de endivia, colocamos un poco de esta crema, y lo cubrimos con el lomito de salmón.