lunes, 30 de noviembre de 2009

Ha llegado Diciembre y el frio

01/12/2009

Desayuno: 1.5 puntos

- Café con leche desnatada (0.5 pto)
- Zumo de naranja (1 pto)

Media mañana: 3,5 punto

- Café con leche de cafetería (1,5 pto)
- Dos biscotes con dos quesitos light (2 ptos)
- 1 pera

Comida: puntos 6,5 puntos

- Pisto con 1 huevo a la plancha (2,5 ptos + 2 puntos por el pisto porque es comprado)
- 50 gr. de pan (2 pto)
- fruta

Merienda: 2.5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 pto).
- 30 gr. de pan tostado con 1 cta. mantequilla extra ligera de arias (2 ptos)

Cena: (7 pto)

- Espárragos a la vinagreta (1,5 ptos aceite de la vinagreta)
- Merluza a la plancha a saciedad (4 ptos)
- 1 yogurt desnatado (1,5 ptos)

Salen 21 puntos

Balance semanal

Y llego el día de peso, y otra semana con una buena pérdida, 600 gramazos y eso que ayer como estuve de cumpleaños me pase tres o cuatro pueblos pero bueno. Estoy encantada. Por cierto, mi hermana ha perdido en la primera semana 1.200 kg, ánimo hermana.

11/10/09: Peso inicial 78,900
18/10/09: Peso semanal 78,200
14/11/09: Peso semanal 77.300
20/11/09: Peso semanal 76.800
30/11/09: Peso semanal 76.200

domingo, 29 de noviembre de 2009

Sandwich con bechamel

Esta receta es de Mami Tessa, me encantan sus recetas y su blog, y bueno como veo que se hace rápidito pues para cenar.

SANDWICHES CON BECHAMEL. (5.5p)

Ingredientes:

2 rebanadas de pan de molde (2.5p)
20 gr. jamon serrano (1p)
30 gr. queso rallado ligth (1.5p)
Bechamel (0.5p)

Elaboracion:
Se prepara una bechamel con 1 vaso de leche, 2 Cd. de maicena, sal, pimienta y nuez moscada en el microondas durante 3 minutos.
Se pone una rebanada de pan, se unta con bechamel, se pone queso, despues el jamon serrano, otra rebanada de pan, otra capa de bechamel y queso rallado.
Se mete al horno a 200º durante 15 minutos.

Y el lunes de operación

Como mañana lunes me operan y no sé que va a ser de mi vida haremos un día facilito:

30/11/2009

Desayuno: 2 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 pto)
- 1 tostada (1 pto) con chispa ligeresa y mermelada (0,5 pto)

Media mañana: 1.5 puntos

- Café con leche de cafetería (1.5 pto)
- 1 fruta (0 pto)

Comida: 6,5 puntos

- Crema de espárragos o crema de calabacin (1 puntos)
- Chuletas de pavo a la plancha (4,5 puntos)
- 30 gr. pan (1 pto)
- Mandarinas (0 ptos)

Merienda: 2 puntos

- Cafe con leche desnatada (0.5 punto)
- Barrita de cereales con chocolate Nestlé (1,5 ptos)

Cena: 8 puntos

- Sandwich con bechamel (5,5 ptos)
- Piña natural (1 punto)
- 1 yogurt desnatado (1,5 pto)

Me salen 20 puntos por lo que sobran tres para el fin de semana

viernes, 27 de noviembre de 2009

Un conjuro


PARA TODAS LAS WACHIS - CONJURO

Escobita, escobita, que cada año me ponga más bonita
Sapo, sapito, que este año me vaya mejorcito
Caldero, calderito, que me abunde el dinerito


Si en el 2010 la buena suerte quieres gozar,
a 7 WACHIS has de enviar



Minipizza

Minipizza por tres puntos (Receta de Casiopea)

2 pan Senzial o de Día: 1,5 p
2 Cda tomate frito: 0,5p
2 tranchetes light: 1p
champis: 0p
cebolla:0
1 tomate:0

Encima del pan se ponen los ingrediente tipo pizza: tomate frito, tranchetes, tomate a rodajitas, cebolla y champis. Se mete al horno (precalentado) durante 10 -15 min. depende, por 3 puntitos tienes una minipizza.

Espero que te guste hermana

Domingo raro

El domingo tenemos comida fuera de casa, y como no sabemos que nos darán de comer, lo dejare un poco abierto para ahorrar puntos y así los comamos en la comida.

28/11/2009

Desayuno: 2 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 pto)
- 1 tostada (1 pto) con chispa ligeresa y mermelada (0,5 pto)

Media mañana: 0 puntos

- 1 pieza de fruta (0 pto)

Comida:



Merienda: 0 puntos

Como comeremos tarde y haremos sobremesa, no merendaremos.

Cena: 7 puntos

Cenita ligera en previsión de la comida, si hay que cambiarlo lo haremos sobre la marcha

- Minipizza (3 ptos)
- 1 o 2 piezas de fruta en función del hambre


Puntos: ya veremos

jueves, 26 de noviembre de 2009

Llegó el fin de semana

27/11/2009

Desayuno: 2 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 pto)
- 1 tostada (1 pto) con chispa ligeresa y mermelada (0,5 pto)

Media mañana: 3.5 puntos

- Café con leche de cafetería (1.5 pto)
- 1 naranja (0 pto)

Comida: 7.5 puntos

- Cordero asado sin grasa (6 puntos)
- Ensalada de tomate, lechuga, cebolla (2 cta. de aceite para aliñar - 1.5 ptos)
- Mandarinas (0 ptos)

Merienda: 3 puntos

- 5 galletas tipo María (2.5 ptos)
- Cafe con leche desnatada (0.5 punto)

Cena: 7 puntos

- Espárragos blancos con 1 cta. mahonesa ligeresa (1.5 ptos)
- Tortilla de calabacín con 1 huevo y una clara. (4 ptos)
- Yogurt desnatado (1.5 ptos)

Puntos del día 23 exactos.

miércoles, 25 de noviembre de 2009

Para el viernes

26/11/2009

Desayuno: 0.5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 pto)
- Zumo natural de naranja con pulpa (0,5 pto)

Palo, si quieres puedes tomar, 1 tostada (1 pto) con chispa ligeresa y mermelada (0,5 pto)

Media mañana: 3.5 puntos

- Café con leche de cafetería (1.5 pto)
- 2 Biscotes con quesito light (2 pto) o con 2 lonchas de pavo
- 1 naranja (0 pto)

Comida: 6 puntos

- Judias verdes rehogadas (3 puntos)
- Filete de ternera a la plancha (3 puntos)
- Mandarinas (0 ptos)

Merienda: 3.5 puntos

- Sandwich tostado con dos lonchas de pavo y 1 sabanita queso light (3 ptos)
- Cafe con leche desnatada (0.5 punto)

Cena: 7 puntos

- Hamburguesa de pollo o sabrosano: Pan hamburguesa (2.5), hamburguesa sabrosano (1.5 ptos), tomate, cebolla y lechuga, 1 cta* kepchup, 1 cta. mostaza.
- Crema de chocolate ligera (2 puntos) con 1 kiwi, 1 pera, 1/2 plátano (1 ptos)

Puntos del día 20.5 puntos, si te tomas la tostada de la mañana 22 puntos, estamos en orden.

Hoy es el día del ajo

26/11/2009

Desayuno: 2.5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 pto)
- 1 rebanadas pan Senzial con matequilla extra ligera arias y mermelada hero diet (2 ptos)

Media mañana: 3.5 puntos

- Café con leche de cafetería (1.5 pto)
- 2 Biscotes con quesito light (2 pto) o con 2 lonchas de pavo
- 1 pera (0 pto)

Comida: 5.5 puntos

- Pasta a saciedad (4 pto) con setas y boletus (1.5 pto de aceite para rehogar con un ajito las setas)
- Naranja (0 pto)

Merienda: 4 puntos

- Sandwich con 4 lonchas de chorizo de pavo (3 ptos)
- Cafe con leche desnatada (1 punto)

Cena: 7 puntos

- Ensalada de escarola o de canónigos con ajito y cominos (1.5 ptos del aceite para aliñar la ensalada)
- Trucha a la plancha (4 ptos)
- Yogurt desnatado (1.5 ptos)

Puntos del día 22.5 puntos, no está mal.

martes, 24 de noviembre de 2009

A mitad de semana

25/11/2009

Desayuno: 3 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 pto)
- 2 rebanadas pan senzial con matequilla extra ligera arias y mermelada hero diet (2,5 ptos)

Media mañana: 3.5 puntos

- Café con leche de cafetería (1.5 pto)
- 2 Biscote con quesito light (2 pto)
- 2 mandarinas (0 pto)

Comida: 6.5 puntos

- Judías verdes con patata y zanahoria, rehogado con ajos y pimentón (3,5 pto)
- Gallo a la plancha (3 ptos)
- Rodaja de melón (0 pto)

Merienda: 2.5 puntos

- 1 barrita cereales con chocolate Nestle Fitness (1.5 ptos)
- Cafe con leche desnatada (1 punto)

Cena: 7.5 puntos

- Sopa de Verduras (2 ptos)
- Filete de pollo a la plancha con ensalada de tomate Raf (4 ptos)
- Yogurt desnatado (1.5 ptos)

Puntos del día 23 puntos justitos

lunes, 23 de noviembre de 2009

Brochetas de pollo y pimientos

Esta receta es de Alex55 del blog: Quién dijo dieta. Yo la he tuneado un poco cambiando los pimientos de piquillo por pimientos asados.

Brochetas de pollo y pimientos (3 puntos por persona)

Ingredientes para dos personas

- 2 pechugas de pollo (6 puntos)
- Pimiento asado
- sal, pimienta
- 2 cucharaditas de vinagre balsamico

Preparación

Abrir las pechugas con un cuchillo, untar con el vinagre , salpimentar y poner encima de cada pechuga pimiento asado. Enrollar con cuidado y cortar en rodajas de uns 2 cm de grosor.

Montar las brochetas con estas rodajas, y hacer a la plancha por ambos lados hasta que el pollo este dorado.

Empiezo con mi hermana

Este menú es para mañana, lo cuelgo hoy porque mi hermana se va a poner conmigo a PLAN WW, o como ser la Sifer y la Naomi dentro de poco, y así puede comprar lo que le falte.

24/11/2009

Desayuno: 3 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 pto)
- 2 rebanadas pan senzial con matequilla extra ligera arias y mermelada hero diet (2,5 ptos)

Media mañana: 2.5 puntos

- Café con leche de cafetería (1.5 pto)
- Biscote con quesito light (1 pto)
- 2 mandarinas (0 pto)

Comida: 5.5 puntos

- Potaje de mi madre que sale a 4 puntos la ración (la receta está puesta por si le interesa a alguien, está buenísimo)
- 30 gr. pan (1.5 pto)
- Rodaja de melón (0 pto)

Merienda: 4 puntos

- Dos rebanadas de pan senzial con 4 lonchas de salchichón de pavo (3 ptos)
- Cafe con leche desnatada (1 punto)

Cena: 7.5 puntos

- Berenjenas a la parmesana (receta de Mami Tessa) (3 ptos)
- Brochetas de pollo y pimientos (receta de Quien dijo dieta) (3 ptos)
- Yogurt desnatado (1.5 ptos)

Puntos del día 22.5 puntos

sábado, 21 de noviembre de 2009

Balance semanal

Estoy totalmente animada, voy perdiendo muy poco a poco, pero perdiendo. Además lo más curioso del tema es que he vuelto a comer cosas que antes no comía porque estaba "a dieta", como puede ser chocolate, dulce, cosas así. Estoy encantada.

11/10/09: Peso inicial
78,900
18/10/09: Peso semanal 78,200
14/11/09: Peso semanal 77.300
20/11/09: Peso semanal 76.800

Peso perdido: 500 gr. Ahora a por los 500 siguientes

jueves, 19 de noviembre de 2009

Solomillo al whisky


Esta receta es de Isita del Foro de Thermomixeros, yo la he cambiado las cantidades pero la base es la misma, y está muy rica.

Ingredientes:
1 solomillos - 3 puntos a saciedad
3 ajos - 0 puntos
1 Cd de aceite - 2,5 puntos
1/2 vaso de Whisky - 0 puntos
1/2 vaso zumo de limón - 0 puntos

Total puntos 5.5 puntos

Preparación:
1. En una sartén echar el aceite y a continuación los solomillos cortados en medallones, previamente salpimentados, lo justo para que se doren rápidamente y su interior quede jugoso. Reservar.
2. Echar los ajos sin pelar, dándoles un corte, en el mismo aceite de los solomillos, dorar sin que se lleguen a quemar.
3. Agregar los solomillos reservados y echar el whisky, y una vez evaporado, echar la sal y el zumo de medio limón. Dejamos hervir hasta que se reduzca un poco.

A ver si me sobran puntos

19/11/2009

Desayuno: 0,5 punto

- Café cortado con leche desnatada (0,5 pto)

Media mañana: 4 puntos

- 2 biscotes (0,5 ptos), 2 quesito light (1 pto) y 2 lonchas de pavo (1 pto)
- Café con leche de cafetería (1,5 pto)
- Pera (0 ptos)

Comida: 7,5 puntos

- Coliflor con 1 cta de aceite (1,5 ptos por el aceite)
- 100 gramos de pechuga de pollo asado (2 pto) relleno de manza y ciruela (0,5 ptos)
- 10 gr. pan (0,5 pto)
- Piña (1 pto)

Merienda: 3 puntos

- Cafe cortado (0,5)
- 40 gr. pan (1,5) con mantequilla extra ligera de arias (1)


Cena: 7,5 puntos

- Solomillo de cerdo al whisky (4,5 ptos)
- Tomate raf con 1 cta de aceite (1,5 ptos)
- 40 gr. pan (1,5)
- 1 pera

Total de hoy: 22,5 puntos

miércoles, 18 de noviembre de 2009

Es cuestión de confianza

18/11/2009

Desayuno: 0,5 punto

- Café cortado con leche desnatada (0,5 pto)

Media mañana: 5 puntos

- 50 gr pan (2 ptos), 1 quesito light (0'5 pto) y 2 lonchas de pavo (1 pto)
- Café con leche de cafetería (1,5 pto)
- mandarina (0 ptos)

Comida: 7,5 puntos

- Coliflor con 1 cta de aceite (1,5 ptos por el aceite)
- 70 gr. de cinta de lomo (2,5) y un tomate (1,5 ptos)
- 40 gr. pan (1,5 pto)
- Piña (1 pto)

Merienda: 2 puntos

- 2 biscotes (1 pto).
- 4 rodajas de chorizo de pavo (1 pto)

Cena: 7,5 puntos

- 100 gramos de pechuga de pollo asado (2 pto) relleno de manza y ciruela (0,5 ptos)
- Ensalada de tomate con medio huevo duro (3 ptos)
- Satisfacción con fresas (2 ptos)

Total de hoy: 22,5 puntos

Flexi18-Alimentos a saciedad

Lo he copiado del Foro de Mundorecetas WW, que es el alma mater de esta dieta (por lo menos para mi), los pongo aquí porque así me es más fácil localizarlos. Gracias y mi sincero homenaje al administrador de Mundorecetas que se lo curra que da gusto.


1. Patatas

2 unidades pequeñas (100gr) - 1p
2 unidades medianas (200gr) - 2,5 p
a saciedad - 4 p

2. Pasta

Pasta al huevo
seca, 35gr – 2,5 p
hervida, 4 CD, (100gr) – 2,5 p
a saciedad – 4 p

Pasta fresca
cruda, 50gr – 2 p
hervida, 100gr – 2,5 p
a saciedad – 4 p

Pasta integral
seca, 35 gr – 2 p
hervida, 4 CD, 100 gr – 2 p
a saciedad – 4 p

Pasta rellena de carne al huevo hervida, 120 gr – 2,5 p

Pasta rellena de queso al huevo hervida, 120 gr – 3,5 p

3. Arroz

Arroz blanco o integral (todo tipo)
seco, 1 CD, 15gr – 1 p
hervido, 6 CD, 120gr – 2,5 p
salvaje, 1 CD, 30 gr – 2 p
a saciedad, todo tipo – 4 p

Arroz hichado, 4 CD, 20gr – 1,5 p

4. Pan de centeno puro, pumpernickel (pan negro)

5. Copos de avena y maíz

Avena en copos
3 CD, 24 gr – 1,5 p
a saciedad – 4 p

Maíz
dulce en conserva, 2 CD, 40 gr – 0,5 p
mazorca hervida, 1 ud, 120 gr – 2,5 p
maíz a saciedad – 3 p

6. Charcutería (jamón cocido, embutido de pechuga de pavo, de pechuga de pollo…)

Embutido pechuga de pavo y de pechuga de pollo:

2 lonchas, 50 gr – 0,5 p

a saciedad – 3p)

Jamón cocido extra sin grasa
1 loncha, 25 gr – 0,5 p
a saciedad – 3 p

Jamón cocido pavo

2 lonchas, 50 gr – 1p
a saciedad – 3 p

Jamón cocido sin grasa

2 lonchas, 50 gr – 1 p
a saciedad – 3 p

Paleta cocida magra

1 loncha, 25 gr – 0,5 p
a saciedad – 3 p

7. Aves magras sin piel (pechuga de pavo y pollo)

Pechuga de pavo

120gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

Pechuga de pollo (sin piel)

1 ud, 100gr – 2 p
a saciedad – 3 p

8. Ternera (filete, solomillo, redondo y rosbif)

Filete sin grasa, 125 gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

Redondo, 120gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

Rosbif, 90 gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

Solomillo sin grasa, 100gr, 2 p
a saciedad – 3 p


9. Vaca / buey (redondo y rosbif)

Redondo, 80 gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

Rosbif, 80 gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p


10. Cerdo (lomo y solomillo)

Lomo, 2 trozos, 70 gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

Solomillo, 100gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

11. Avestruz

1 medallón, 120 gr – 2p
a saciedad – 3p

12. Pescados bajos en grasa sin ahumar (dorada, merluza, emperador, lenguado…) 13. Marisco y 14. Atún en conserva al natural

Todos los que aparecen sin gramos son con porciones de 140 gr.

Si se toman a saciedad cualquiera de los que aparecen a continuación son a 3 puntos

Abadejo – 2 p
Acedía – 2p
Almeja, 200gr, sin caparazón 25 gr – 0,5 p
Atún en lata al natural escurrido, 1lata pequeña, 50 gr – 1 p
Bacalao freso – 2 p
Berberechos al natural, 1 lata pequeña, 65 gr – 1 p
Bígaro, 200 gr, sin caparazón 40 gr – 0,5 p
Bogavante – 2,5 p
Calamar fresco – 2 p
Camarón, pelado, 100 gr – 2 p
Cangrejo, 700 gr, sin caparazón 140 gr – 2 p
Cangrejo de río, 700 gr, sin caparazón 140 gr – 1,5 p
Cangrejo en conserva, 100 gr – 2 p
Chipirón – 2 p
Chirla, 400 gr, sin caparazón 60 gr – 0,5 p
Cigala, 400 gr, peladas 140 gr – 2 p
Dorada, 1 ud mediana – 2 p
Emperador – 2 p
Erizos de mar, sin caparazón, 140 gr – 2 p
Faneca – 2 p
Gado – 2 p
Gallo – 2 p
Gamba, 300 gr, peladas 140 gr – 2p
Langosta, sin caparazón 140 gr – 2 p
Langostino, 300gr, pelados 140 gr – 2,5 p
Lenguado, 1 unidad mediana – 2 p
Lubina, 1 ud mediana – 2,5 p
Lucio – 2,5 p
Maruca – 2,5 p
Mejillones, 300 gr, sin caparazón 60 gr – 1 p
hervidos, 100 gr – 2 p
Merluza – 2,5 p
Navajas, 6 uds sin caparazón 170 gr – 1,5 p
Nécora, 140 gr sin caparazón – 2 p
Ostras, 6 piezas, sin caparazón 90 gr – 1 p
Pechinas 300 gr, sin caparazón 60 gr – 1,5 p
Perca – 2,5 p
Percebe – 2 p
Pescadilla – 2 p
Pez aguja – 2 p
Platija – 2 p
Pulpo fresco – 2 p
Rape – 1,5 p
Raya – 1,5 p
Rubio – 2,5 p
San Pedro – 2 p
Sepia – 2 p
Vieiras 4 unidades, sin caparazón 100gr – 1,5 p

15. Yogur desnatado natural y queso blanco 0 – 5 % materia grasa

Queso blanco 0–5 % MG, 50 gr – 0,5 p
a saciedad – 3 p

Yogur desnatado natural, 1 ud de 125 gr – 1 p
a saciedad – 3 p

16. Queso crema para untar 0 – 5 % materia grasa y queso fresco tipo Burgos 0% materia grasa.

Crema para untar 30gr – 2,5 p
ligera 30 gr – 1,5 p
0-5 % MG (30gr) – 1 p
0-5 % MG a saciedad – 3 p

Fresco tipo Burgos (30gr) – 1,5 p
0% MG (50gr) – 0,5 p
0% MG a saciedad – 3 p

17. Legumbres (alubias, fríjol, habas y lentejas)

Alubia blanca, negra, pinta…
en conserva, 4 CD, 120 gr – 2 p
hervida, 4 CD, 120 gr – 2 p
seca, 30 gr – 1,5 p
todo tipo a saciedad – 3 p

Fríjol seco, 30 gr – 1,5 p
a saciedad – 3 p

Habas
frescas tiernas, 120 gr – 1,5 p
secas hervidas, 3 CD, 60 gr – 0,5 p
secas, 30 gr – 2 p
todo tipo a saciedad – 3 p

Lentejas
en conserva, 4 CD, 80 gr – 1 p
hervidas, 4 CD, 120gr – 2 p
secas, 30 gr – 1,5 p
todo tipo a saciedad – 3 p

18. Tofu natural, seitán

Seitán, 50 gr – 1 p
a saciedad – 3 p

Tofu
ahumado, 100 gr – 3,5 p
natural, 70 gr – 2 p
natural a saciedad – 3 p

Viernes

Hermana, este menú es solo para tí, mañana trabajo mañana y tarde y me toca comer fuera, espero que mi jefe me invite a un sitio rico, rico y con pocos puntos.

Viernes

Desayuno: 2 punto

- Café cortado con leche desnatada (0,5 pto)
- Frutini (1,5 p)

Media mañana: 2 puntos

- Café con leche de cafetería (1,5 pto)
- Merenguito ligl (0,5 P)
- mandarina (0 ptos)

Comida: 7 puntos

- Alcachofas rehogadas con pizcas de bacón y 1 cta. aceite (3 p)
- 150 gr. ternera a la plancha y un tomate (3 ptos)
- 30 gr. pan (1 pto)
- 1 rodaja de melón (0 pto)

Merienda: 2 puntos

- 2 biscotes (1 pto).
- 4 rodajas de chorizo de pavo (1 pto)

Cena: 6,5 puntos

- Sopa con fideos (1,5 pto)
- 140 gr. de cinta de lomo (5 pto) con un tomate
- Naranja (0 ptos)




martes, 17 de noviembre de 2009

Un buen día

17/11/2009

Desayuno: 0,5 punto

- Café cortado con leche desnatada (0,5 pto)

Media mañana:3 punto

- Café con leche de cafetería (1,5 pto)
- 1 biscote (0.5) y 2 quesitos light (1 pto)

Comida: 5,5 puntos

- Espinacas rehogadas con cebolla (1,5 ptos por el aceite)
- 150 gr. ternera a la plancha y un tomate (3 ptos)
- 30 gr. pan (1 pto)
- 1 rodaja de melón (0 pto)

Merienda: 2 puntos

- 2 biscotes (1 pto).
- 4 rodajas de chorizo de pavo (1 pto)

Cena: 9 puntos

- Sopa con fideos, merluza, surimi (4 pto)
- 140 gr. de cinta de lomo (5 pto) con un tomate
- Naranja (0 ptos)

Y antes de acostarme me entró ansiedad y me tome una barrita Special K de frutos rojos (2 ptos)

Puntos: 22

lunes, 16 de noviembre de 2009

Hijo enfermo

Nada que parece que no hay manera de conseguir un poco de tiempo para mi. Me había planteado hoy volver a las reuniones WW pero mi hijo ha decidido que se ponía malo hoy, pobrecito: tiene fiebre, dolor de cabeza, mocos, mocos, mocos y más mocos. Así que nada me ha tocado llevarle al médico y yo tendré que esperar a la semana que viene a retomar las reuniones de WW.

16/11/2009

Desayuno: 0,5 punto

- Café cortado con leche desnatada (0,5 pto)

Media mañana:3,5 punto

- Café con leche de cafetería (1,5 pto)
- 20 gr pan (1) y tres lonchas chorizo pavo (1 pto)

Comida: 5,5 puntos

- Coliflor rehogada con pimentón (1,5 ptos)
- 150 gr. ternera a la plancha(3 ptos)
- 100 gr Piña (1 pto)

Merienda: 2 puntos

- 20 gr. de pan (1 pto).
- Mortadela (1 pto)

Cena: 9.5 puntos

- Merluza al vapor con una patata pequeña y un huevo duro con 1 cda. de Ligeresa Sensación (8 pto)
- Yogurt Vitalinea (1.5 pto)

Puntos: 21


sábado, 14 de noviembre de 2009

Balance y vuelta a WW

Lo de mis balances tiene delito, en lugar de semanal, mensual, que triste. Bueno he empezado a tomarme en serio el tema y he decidido volver a las reuniones WW, el lunes voy de nuevo, a ver si en compañía me animo del todo.

11/10/09: Peso inicial
78,900
18/10/09: Peso semanal 78,200
14/11/09: Peso semanal 77.300

Peso perdido: 900 gramos de nada.


viernes, 13 de noviembre de 2009

Viernes

23/10/2009

Desayuno: 0,5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0,5 pto)

Media mañana: 5 punto

- 2 Café con leche de cafeteria (3 pto)
- Barrita Nestle Fitness chocolate (2 ptos)

Comida: puntos 8 puntos

- Ensalada de pollo y manzana con salsa rosa (4 ptos)
- Tres trocitos de bonito con tomate (4 ptos)
- 2 mandarinas

Merienda: 4 puntos

- 50 gr pan (2 ptos)
- Lomo (2 ptos)

Cena: (7,5 pto)

- Mejillones al vapor (2 ptos)
- Patatas fritas con jamón curado y Pimientos de padrón (5 ptos)

Mejor no contar.

martes, 10 de noviembre de 2009

Voy con retraso

10/11/2009

Desayuno: 0.5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0.5 pto)

Media mañana: 4.5 puntos

- 2 tostadas con 2 quesitos (3 pto)
- 1 cafe con leche de cafetería (1.5 pto)

Comida: puntos 3 puntos

- Pechuga de pollo a la plancha con tomate natural u 1 cta. aceite (4 ptos)
- Rodaja de melón

Merienda: 4.5 puntos

- Café con leche de cafetería (1,5 pto).
- 2 rebanadas Senzial con 4 rodajas de chorizo de pavo (3 ptos)

Cena: 8 puntos

- Judias verdes con 1 patata pequeña y 1 cta. aceite (2 ptos)
- Hamburguesa de pollo con pimiento verde, rojo y calabacin. (5 pto)
- 30 gr. pan (1 pto)
- Pera (0 ptos)

jueves, 5 de noviembre de 2009

¡Qué merienda!

Bueno es una recetita que ha puesto Toda en el foro de MR y ha puntuado mangelesmr, se trata de un bizcochito rapidísimo:

Bizcocho en 5 minutos

Dificultad: fácil
Tiempo de preparación: 5 minutoss
Raciones: para 1 porción

I
ngredientes:

♥ 6 cucharaditas de leche desnatada= 18 ml --> 0p
♥ 2 cucharaditas de cacao en polvo
1p
♥ 4 cucharaditas de aceite
3p
♥ 2 cucharaditas de azúcar
sería a 0p igual que con edulcorante
♥ 2 cucharaditas de harina de trigo
= 10 g --> 0.5p
♥ 1 cucharadita de levadura de repostería
0p

Preparación

Mezclar todos los ingredientes en una taza removiendo bien. Calentar al microondas a máxima potencia (600-700) 1 minuto y dejar reposar 3 minutos.

Es IMPRESIONANTE

miércoles, 4 de noviembre de 2009

Menú con foto

4/11/2009

Desayuno: 1.5 puntos

- Café cortado con leche desnatada (0.5 pto)
- Zumo de naranja con pulpa (1 pto)

Media mañana: 4.5 puntos

- 2 tostadas con 2 quesitos (3 pto)
- 1 cafe con leche de cafetería (1.5 pto)

Comida: puntos 4,5 puntos

- Sopa de Verdura (1.5 ptos)
- Pollo relleno de manzana de unos deberes de MR, los puso Mar_08 (3 ptos)
- Naranja (0 pto)
Merienda: 1.5 puntos

- Café con leche de cafetería (1,5 pto).

Cena: 8.5 puntos

- Chuleta de pavo a la plancha (5 ptos)
- Ensalada de tomate (1 pto)
- 30 gr. pan (1 pto)
- Naranja (0 pto)
- Yogurt (1.5 pto)
20,5 puntos. Pero me tomé dos cervecitas, así que no hay ahorro posible.

Ensalada de Alubias Blancas

Llega el verano y con el calor nos apetece más tomar platos más frescos y sanos. Hoy os quiero dejar una receta muy buena con  judías bla...