jueves, 28 de octubre de 2010

Jueves, 28 de Octubre de 2010

Desayuno: 0,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con 2 quesitos (3 pp)
  • Pera (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Judías verdes con zanahoria y patata (3 pp)
  • Filete de pollo a la plancha (5 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Mandarina (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina extra-light (3 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Ensalada de pollo (7 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Yorgurt desnatado (1 pp)

martes, 26 de octubre de 2010

Proyecto Bopki Trina Mini

Bueno, pues nunca pensé que me cogerían para este proyecto de bopki, pero así ha sido. Esta es mi foto desempaquetando los Trina Mini que me han enviado para que lo pruebe y lo dé a conocer. Cuando me apunté me preguntarion porque creía que era buena candidata para este proyecto, y yo lo tuve claro, mi hijo Pablo adora la Trina y si encima esta envasada en un recipiente tan cómodo de llevar pues para que quiero más.

El porqué me gusta a mí es importante, me gusta porque no tiene burbujas, porque sabe a zumo, porque es muy refrescante, y ahora con este envase LO PUEDO LLEVAR EN EL BOLSO, que para mí es muy cómodo..., pero más importante es que les guste a mis hijos que es para quién habitualmente compro refrescos y mi hijo pequeño, que es el de la siguiente foto está encantado.

Aquí le tenéis cuando abrimos el paquete y dijo: "estos dos me los llevo al cole para mis amigos. Así que, esta mañana me ha pedido que los meta en el frigorifico para que se los lleve fresquitos esta tarde para merendar con sus amigos.Y en las siguientes fotos están mis dos enanos tomandose un Trina Mini después de la ducha y antes de ponerse a estudiar.





Martes, 29 de Octubre de 2010

Desayuno: 0,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con 2 quesitos (3 pp)
  • Pera (0 pp)
Comida: 8 Propoints
  • Espárragos con 1 cta. mahonesa (1 pp)
  • Filete de pollo a la plancha (5 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Mandarina (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina extra-light (3 pp)
Cena: 8 Propoints
  • Sandwich vegetal (7 pp)
  • Yorgurt desnatado (1 pp)
  • Mango (0 pp)

jueves, 21 de octubre de 2010

Tortilla de hortalizas (4 pp)


Esta receta nos la han dado en la reunión y tiene buena pinta, la he tuneado un poco y ha quedado estupenda la verdad. Os dejo la foto como muestra. Bon profit.

Ingredientes para dos personas: 8 pp en total/2 personas= 4 PP por persona

- 1/2 cebolla (0 pp)
- 1/2 pimiento verde (0 pp)
- 1/2 pimiento rojo (0 pp)
- 1/4 berenjena (0 pp)
- 1/4 calabacín (0 pp)
- 2 tomates (0 pp)
- 2 ctas. aceite (2 pp)
- 3 huevos (6 pp)
- Sal y pimienta

Preparación:
  1. Se pican todas las hortalizas y en una cucharadita de aceite se pocha, se salpimenta, se añaden los dos tomates con todo el jugo y se deja cocer durante 20 minutos.
  2. En una fuente redonda para el horno se engrasa y se añaden las verduras y los tres huevos batidos, se mete en el horno, precalentado, a 180 grados durante 12 minutos y a comer.

Jueves, 21 de Octubre de 2010

Desayuno: 0,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con 2 quesitos (3 pp)
  • Pera (0 pp)
Comida: 8 Propoints
  • Espárragos con 1 cta. mahonesa (1 pp)
  • Cinta de lomo a la plancha (5 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Mandarina (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina extra-light (3 pp)
Cena: 8 Propoints
  • Tortilla de hortalizas (4 pp)
  • Ensalada de tomate con 1 cta. aceite (1 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Yorgurt desnatado (1 pp)

miércoles, 20 de octubre de 2010

Miércoles, 20 de Octubre de 2010

Desayuno: 0,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con 2 quesitos (3 pp)
  • Pera (0 pp)
Comida:11 Propoints
  • Sopa de verduras (2 pp)
  • Carne en salsa (7 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
Merienda: 1 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Tostada de molde con margarina
Cena: Propoints
  • Pescado
  • Mango (0 pp)

lunes, 18 de octubre de 2010

Martes, 19 de Octubre de 2010

Desayuno: 3,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • Zumo de naranja (1 pp)
  • 3 galletas ww (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Piña (0 pp)
Comida: 9 Propoints
  • Coliflor con 2 cta. aceite (2 pp)
  • Filete de ternera (5 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 1 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Cena: 10 Propoints

domingo, 17 de octubre de 2010

Congrio a la Gallega (7 pp)

Ingredientes para 3 personas:

  • 4 rodajas de congrio (5 pp a saciedad)
  • Una patata (3 pp).
  • 3 ctas. Aceite de oliva (3 pp).
  • Tres dientes de ajo.
  • Un vasito de vinagre.
  • Pimentón de la Vera, una cucharada rasa.
  • Sal.

Preparación:

  • Se cuece la patata y el congrio.
  • Se añade la sal
  • En una sartén se doran los tres dientes de ajo laminados, se añade el pimentón y rehoga a fuego medio con cuidado para que no se queme, se pone un chorrito de vinagre, mezcla todo ello con una cuchara madera y un poco del liquido de cocer el congrio y se vierte sobre las patatas yel pescado, y se dejar cocer a fuego suave.

Domingo, 17 de octubre de 2010

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 3 galletas ww (2 pp)
Media mañana: 0 Propoints
  • Plátano (0 pp)
Comida: 11 Propoints
  • Risotto de Setas (8 pp)
  • 50 gr. de pan (3 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr, pan con margarina (3 pp)
Cena: 9 Propoints
  • Consomé vegetal (0 pp)
  • Congrio con patatas a la gallega (7 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Mango (0 pp)

viernes, 15 de octubre de 2010

Sábado, 16 de octubre de 2010

Desayuno: 4 Propoints
  • Zumo de naranja (0'5 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 2 tostadas con tomate y una cta. aceite (3 pp)
Media mañana: 0,5 Propoints
  • Café cortado leche desnatada (0,5pp)
  • Plátano (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Acelgas rehogadas con pimentón (1 pp)
  • Filete de ternera a la plancha (7 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr, pan con margarina (3 pp)
Cena: 11 Propoints
  • Sandwich vegetal con huevo y mahonesa (7 pp)
  • Cerveza (3 pp)
  • Yogurt desnatado Bifidus (1 pp)

miércoles, 13 de octubre de 2010

Jueves, 14 de octubre de 2010

Desayuno: 3 Propoints
  • Zumo de naranja (0'5 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0.5 pp)
  • 3 Galletas (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Pera (0 pp)
Comida: 8 Propoints
  • Acelgas rehogadas con pimentón (1 pp)
  • 3 salchichas de cerdo a la plancha (5 pp).
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Melocotón (0 pp)
Merienda: 1 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Cena: 11 Propoints
  • Crema de espárragos (2 pp)
  • Revuelto de setas y champiñon con 1 huevo (3 pp)
  • 30 gr. pan (3 pp)
  • Yogurt desnatado Bifidus (1 pp)

Miércoles, 13 de Octubre de 2010

Desayuno: 3 Propoints
  • Zumo de naranja (0'5 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0.5 pp)
  • 3 Galletas (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Pera (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Espárragos con 1 cda. mahonesa sensación (1 pp)
  • Roti de pavo con salsa de cerveza (7 pp), esta salsa es de la Cocina de Mery a dieta, si pincháis sobre la salsa tenéis la receta original.
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Melocotón (0 pp)
Merienda: 1 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano
Cena: 11 Propoints

viernes, 8 de octubre de 2010

Viernes, 8 de Octubre de 2010

Desayuno: 0.5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0.5 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con 4 rodajas de salchichón de pavo (3 pp)
Comida: 9 Propoints
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Tostada con queso philadelfia light (3 pp)
Cena: 11 Propoints
  • Ensalada de tomate, cebolleta, caballa mercadona (3 pp) y lata de anchoas (1 pp) y le pongo 2 pp más por el aliño: 6 pp.
  • 50 gr. pan (3 pp)
  • Cerveza sin alcohol (1 pp)
  • Yogurt desnatado Bifidus (1 pp)

miércoles, 6 de octubre de 2010

Jueves, 7 de Octubre de 2010

Desayuno: 0.5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0.5 pp)
Media mañana: 3.5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con paté light tapa negra (3.5 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Sopa de Verduras (2 pp)
  • Pollo a la plancha (5 pp)
  • 50 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina light (3 pp)
Cena: 10 Propoints

Merluza a la Vizcaina - 6 pp

Esta receta la copie de Mami Tessa que a su vez la copio de los deberes semanales de MR, la puso Dunia. Sin duda es de esas recetas que esta mucho mas rica la salsa que el propio pescado. De esas que, obligatoriamente tienes que mojar. La he vuelto a calcular porque no estaba en propoints y sale a 6 pp por persona

Ingredientes para 2 personas:

  • Merluza a saciedad (5 PP por persona)
  • 1 Ct. aceite (1pp)
  • 1 cebolla mediana(0pp)
  • 2 dientes de ajo (0pp)
  • 1 Pimiento verde (0pp)
  • 4 pimientos del piquillo (0 pp)
  • 150 gr. tomate natural triturado (0 pp)
  • 1 vasito de vino blanco (1 pp)
  • Eneldo, sal y pimienta.

Elaboración:

  • Rehogamos en una cazuela la cebolla, el pimiento, los ajos.
  • Añadimos el vino blanco y dejamos que se evapore el alcohol.
  • Añadimos los pimientos del piquillo y el tomate y dejamos cocer unos 10 minutos.
  • Incorporamos la sal, la pimienta y el eneldo.
  • Metemos los lomos de merluza, tapamos y dejamos que se haga todo junto 5 minutos.


Miércoles, 6 de Octubre de 2010

Desayuno: 3.5 Propoints
  • Zumo de naranja (1 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 3 galletas (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Comida: 7 Propoints
  • Lentejas estofadas (5 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina light (3 pp)
Cena: 9 Propoints
  • Merluza a la vizcaina (6 pp)
  • 50 gr. de pan (3 pp)
  • Pera (0 pp)

martes, 5 de octubre de 2010

Pollo a la mostaza (6 pp)


Esta receta es del blog de "Las delicias de mi alacena", que tiene siempre unas recetas riquísimas, ella a su vez, dice que la ha sacado de Alex75, bueno pues aquí la dejo para que sepáis como se hace y os dejo la foto de Marisol hasta que esta noche la prepare y le saque mi fotito.

Ingredientes para 2 personas:

  • Pechuga pollo a saciedad (10 pp)
  • 2 lonchas de queso light (2pp)
  • Pimientos del piquillo (0pp)
  • Sal, tomillo y mostaza (0pp)
  • Total 12pp/2............6pp ración
Elaboración:

Abrimos las pechugas por la mitad, como si fuera un libro. Ponemos sal, 1 pimiento del piquillo y 1 loncha de queso. Cerramos y embadurnamos con mostaza y estragón.
Ponemos en una fuente de hormo a 180º durante unos 20 minutos.

lunes, 4 de octubre de 2010

Martes, 5 de octubre de 2010

Desayuno: 2.5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 3 galletas (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Judías verdes con 1 cta. aceite (1 pp)
  • Filete de ternera a la plancha (7 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina light (3 pp)
Cena: 12 Propoints
  • Sopa de fideos (3 pp)
  • Pollo a la mostaza (6 pp)
  • 50 gr. de pan (3 pp)
  • Pera (0 pp)

Lunes, 4 de octubre de 2010

Desayuno: 0.5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Tostada con tumaca (4 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Macarrones con carne picada y tomate natural (8 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • mango (0 pp)
Merienda: 4 propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina light (3 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Tortilla de patata y calabacin (7 pp)
  • 50 gr. de pan (3 pp)
  • Pera (0 pp)

Ensalada de Alubias Blancas

Llega el verano y con el calor nos apetece más tomar platos más frescos y sanos. Hoy os quiero dejar una receta muy buena con  judías bla...