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Mostrando entradas de febrero, 2011

28 de Febrero-Día de Andalucía

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Tostada (4 pp)
Comida: 10 Propoints Alcachofas en salsa (3 pp)Filete de ternera (5 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: 10 Propoints Ensalada griega (tomate, pepino, queso feta, pimiento verde, aceitunas negras) (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)200 gr. fresas (0 pp)

Viernes 25 de Febrero de 2011

Desayuno: 3 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 1.5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Tostada con tumaca (4 pp)
Comida: 12 Propoints Espárragos (1 pp)Ternera en salsa (9 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: 10 Propoints Tortilla de patata al micro (6 pp)Tomate en ensalada (1 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)200 gr. fresas (0 pp)

Crepes con verduras y queso (7 pp/2 unidades)

Vuelvo a poner la receta de los crepes para que no tengáis que buscarla en el blog. Besitos.Esta es una receta del blog:Las recetas de Mami Tessa, que siempre tiene unas recetas maravillosas y las comparte con todas y todos, a ver que tal me quedan luego a mi. Ella la tiene puntuada para la flexi+18 y yo la he repuntuado para la propoints. Espero que os guste.Ingredientes
Masa:
1 Huevo (2pp)100 gr. de harina (10 PP)200 gr. de leche desnatada (2 pp)RellenoVerduras varias, berenjena, calabacín, cebolla, pimiento verde, pimiento rojo y puerro y tomate natural troceado. (0p)Sal y orégano (0 pp)2 quesitos (1 pp)Margarina light para hacer las creps (2pp)Elaboración:Mezclamos los ingredientes de la masa y batimos. Dejamos reposar al menos ½ hora.En una sartén vamos rehogando todas las verduras. Primero ponemos las mas duras y después las mas blandas, y vamos haciendo hasta que nos queden a nuestro gusto.Añadimos unas gotas de salsa de soja o salsa perrys, removemos bien y cuando veamos que ya …

Jueves, 24 de Febrero de 2011

Desayuno: 3 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Kiwi (0 pp)
Galletas ww (2 pp) Media mañana: 1.5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Zumo de naranja (0.5 pp)Plátano (0 pp) Comida: 11 Propoints Coliflor rehogada (2 pp)Albóndigas en salsa (7 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: 12 Propoints 2 Crepes con verduras y queso (8 pp)Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)200 gr. fresas (0 pp)30 gr. cereales Special K con chocolate (3 pp)

Espaguetis con ragú de verduras y queso feta (8 pp)

Esta receta es de la página de En tu linea con Weight Watcher oficial, espero que os guste.
Ingredientes para cuatro personas:225 g de macarrones2 cts aceite de oliva1 berenjena1 pimiento rojo1 diente de ajo1 pizca pimentón1 pizca albahacaMedio vaso de caldo de verduras100 gr. queso feta
PreparaciónHervir la pasta en agua con sal hasta que esté al dente siguiendo las instrucciones del envase. Escurrir y enjuagar con un chorro de agua fría.Precalentar una parrilla y engrasar con 1 ct de aceite. Hacer las berenjenas y los pimientos a la parrilla unos 5 min. Dejar enfriar, salar y cortar en trozos.Calentar el aceite restante en una sartén antiadherente y dorar el ajo. Añadir los tomates y saltear. Añadir el resto de la verdura, las especias, las hierbas y el caldo. Hervirlo todo hasta que la salsa adquiere una consistencia cremosa.Finalmente añadir la pasta y el queso Feta.

23-F (uy que miedo)

Desayuno: 3 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Kiwi (0 pp)
Galletas ww (2 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp) Comida: 11 Propoints Pasta con ragú de verduras y queso feta (8 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 4 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)30 gr. pan con margarina extraligera (3 pp) Cena: 10 Propoints Hamburguesa completa sabrosano (8 pp)mousse de chocolate sveltesse (2 pp)

Martes, 22 de Febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp)
Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Tostadas con tumaca (4 pp) Comida: 11 Propoints Patatas guisasdas con coliflor (9 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: 12 Propoints Ensalada de tomate (1 pp)Emperador con ajitos y perejil (7 pp)
30 gr.pan (2 pp)mousse de chocolate sveltesse (2 pp)

Comienza la operación bikini

Pues tal y como indica el titulo del post y aunque llueva a mares, efectivamente comienza la operación bikini. Así que no podré saltarme la dieta ni un solo día. Veremos como haremos.
Y para que la operación bikini sea más alegre, pues cambio de blog y una playita estupenda para darnos ánimos. Allá vamos.

Desayuno: 3 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp)Pera (0 pp)
Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano (0 pp)
Comida: 10 Propoints Espárragos con 1 cta. mahonesa (1 pp)Ternera con verduras (7 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp) Cena: 9 Propoints Ensalada de tomate y queso de burgos (4 pp)Tortilla francesa (3 pp)
30 gr.pan (2 pp)Naranja

Miércoles, 16 de Febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Tostada con tumaca (4 pp)
Mandarinas (0 pp)
Comida: 13 Propoints Sopa de fideos (3 pp)Merluza con gambas en salsa (8 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)Plátano (o pp)
Cena: 10 Propoints Coles de bruselas con cebolla (2 pp)Tortilla francesa con pavo y queso (5 pp)
30 gr.pan (2 pp)Yogurt desnatado (1 pp)

Martes, 15 de febrero de 2011

Desayuno: 2 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Zumo de naranja (1 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano Comida: 10 Propoints Judías verdes con patata y 1 cta. de aceite (3 pp)2 filetes de cinta de lomo (5 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 3 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp) Cena: Propoints Ensalada (voy a ver como y te subo la receta)30 gr.pan (2 pp)Pera (0 pp)

Propomenú del miércoles

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Naranja (0 pp)Plátano Comida: 11 Propoints Judias pintas con arroz (9 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 3 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp) Cena: 10 Propoints Sopa ligera Svelttesse (2 pp)Emperador o bonito a la plancha con ajitos (6 pp)30 gr.pan (2 pp)Pera (0 pp)

Martes, 8 de Febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Naranja (0 pp)Plátano Comida: 10 Propoints Judias verdes con patata y 1 cta. mahonesa (3 pp)Chuleta pavo al ajillo (5 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 3 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp) Cena: 10 Propoints Ensalada completa con huevo duro, atún, espárragos, ... (6 pp)30 gr.pan (2 pp)Pera (0 pp)Mousse chocolate Svelttese (2 pp)

Viernes, 4 de febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Naranja (0 pp) Comida: 12 Propoints Arroz a la cubana (7 pp)Huevo a la plancha (3 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 3 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp) Cena: 10 Propoints 2 Fajitas de verduras y pollo (10 pp)Pera (0 pp)

Miércoles, 2 de febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Naranja (0 pp) Comida: 11 Propoints Pasta con carne picada (9 pp)30 gr. pan (2 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp) Cena: 9 Propoints Emperador a la plancha con ajitos y perejil (7 pp)Tomate con sal (0 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp)

Martes, 2 de febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints Café con leche desnatada (1 pp) Media mañana: 5 Propoints Café con leche desnatada (1 pp)Plátano y pera (0 pp) Comida: 9 Propoints Repollo rehogado (2 pp)Garbanzos con 1 cta. aceite (7 pp)Mandarinas (0 pp) Merienda: 1 Propoints Café cortado con leche desnatada (1 pp)Galletas ww (2 pp) Cena: 9 Propoints Sopa de cocido con fideos (3 pp)Tortilla francesa con atún (4 pp)30 gr. pan (2 pp)Pera (0 pp)