lunes, 28 de febrero de 2011

28 de Febrero-Día de Andalucía

Desayuno: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Tostada (4 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Alcachofas en salsa (3 pp)
  • Filete de ternera (5 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Mandarinas (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Ensalada griega (tomate, pepino, queso feta, pimiento verde, aceitunas negras) (7 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
  • 200 gr. fresas (0 pp)

viernes, 25 de febrero de 2011

Viernes 25 de Febrero de 2011

Desayuno: 3 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Media mañana: 1.5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Tostada con tumaca (4 pp)
Comida: 12 Propoints
  • Espárragos (1 pp)
  • Ternera en salsa (9 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Mandarinas (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Tortilla de patata al micro (6 pp)
  • Tomate en ensalada (1 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
  • 200 gr. fresas (0 pp)

jueves, 24 de febrero de 2011

Crepes con verduras y queso (7 pp/2 unidades)

Vuelvo a poner la receta de los crepes para que no tengáis que buscarla en el blog. Besitos.

Esta es una receta del blog: Las recetas de Mami Tessa, que siempre tiene unas recetas maravillosas y las comparte con todas y todos, a ver que tal me quedan luego a mi. Ella la tiene puntuada para la flexi+18 y yo la he repuntuado para la propoints. Espero que os guste.

Ingredientes
Masa:

  • 1 Huevo (2pp)
  • 100 gr. de harina (10 PP)
  • 200 gr. de leche desnatada (2 pp)

Relleno

  • Verduras varias, berenjena, calabacín, cebolla, pimiento verde, pimiento rojo y puerro y tomate natural troceado. (0p)
  • Sal y orégano (0 pp)
  • 2 quesitos (1 pp)
  • Margarina light para hacer las creps (2pp)

Elaboración:

  1. Mezclamos los ingredientes de la masa y batimos. Dejamos reposar al menos ½ hora.
  2. En una sartén vamos rehogando todas las verduras. Primero ponemos las mas duras y después las mas blandas, y vamos haciendo hasta que nos queden a nuestro gusto.
  3. Añadimos unas gotas de salsa de soja o salsa perrys, removemos bien y cuando veamos que ya están añadimos el queso. Removemos para que el queso se funda con las verduras.
  4. En una sartén antiadherente vamos haciendo los crepes. Para ellos cubrimos toda la base de la sartén, procurando que nos quede una capa fina de masa, los vamos dorando por ambas partes. Colocamos en un plato y rellenamos.
En total sale a 17 propoints/ 5 raciones: 3.5 propoints por cada Crepe

Jueves, 24 de Febrero de 2011

Desayuno: 3 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Kiwi (0 pp)
  • Galletas ww (2 pp)
Media mañana: 1.5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Zumo de naranja (0.5 pp)
  • Plátano (0 pp)
Comida: 11 Propoints
  • Coliflor rehogada (2 pp)
  • Albóndigas en salsa (7 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Mandarinas (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Cena: 12 Propoints
  • 2 Crepes con verduras y queso (8 pp)
  • Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
  • 200 gr. fresas (0 pp)
  • 30 gr. cereales Special K con chocolate (3 pp)

miércoles, 23 de febrero de 2011

Espaguetis con ragú de verduras y queso feta (8 pp)

Esta receta es de la página de En tu linea con Weight Watcher oficial, espero que os guste.

Ingredientes para cuatro personas:
  • 225 g de macarrones
  • 2 cts aceite de oliva
  • 1 berenjena
  • 1 pimiento rojo
  • 1 diente de ajo
  • 1 pizca pimentón
  • 1 pizca albahaca
  • Medio vaso de caldo de verduras
  • 100 gr. queso feta

Preparación

  • Hervir la pasta en agua con sal hasta que esté al dente siguiendo las instrucciones del envase. Escurrir y enjuagar con un chorro de agua fría.
  • Precalentar una parrilla y engrasar con 1 ct de aceite. Hacer las berenjenas y los pimientos a la parrilla unos 5 min. Dejar enfriar, salar y cortar en trozos.
  • Calentar el aceite restante en una sartén antiadherente y dorar el ajo. Añadir los tomates y saltear. Añadir el resto de la verdura, las especias, las hierbas y el caldo. Hervirlo todo hasta que la salsa adquiere una consistencia cremosa.
  • Finalmente añadir la pasta y el queso Feta.

23-F (uy que miedo)

Desayuno: 3 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Kiwi (0 pp)
  • Galletas ww (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Comida: 11 Propoints
  • Pasta con ragú de verduras y queso feta (8 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 4 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina extraligera (3 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Hamburguesa completa sabrosano (8 pp)
  • mousse de chocolate sveltesse (2 pp)

martes, 22 de febrero de 2011

Martes, 22 de Febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Tostadas con tumaca (4 pp)
Comida: 11 Propoints
  • Patatas guisasdas con coliflor (9 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Cena: 12 Propoints
  • Ensalada de tomate (1 pp)
  • Emperador con ajitos y perejil (7 pp)
  • 30 gr.pan (2 pp)
  • mousse de chocolate sveltesse (2 pp)

sábado, 19 de febrero de 2011

Comienza la operación bikini

Pues tal y como indica el titulo del post y aunque llueva a mares, efectivamente comienza la operación bikini. Así que no podré saltarme la dieta ni un solo día. Veremos como haremos.

Y para que la operación bikini sea más alegre, pues cambio de blog y una playita estupenda para darnos ánimos. Allá vamos.

Desayuno: 3 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Galletas ww (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Espárragos con 1 cta. mahonesa (1 pp)
  • Ternera con verduras (7 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Cena: 9 Propoints
  • Ensalada de tomate y queso de burgos (4 pp)
  • Tortilla francesa (3 pp)
  • 30 gr.pan (2 pp)
  • Naranja

miércoles, 16 de febrero de 2011

Miércoles, 16 de Febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Tostada con tumaca (4 pp)
  • Mandarinas (0 pp)
Comida: 13 Propoints
  • Sopa de fideos (3 pp)
  • Merluza con gambas en salsa (8 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (o pp)
Cena: 10 Propoints
  • Coles de bruselas con cebolla (2 pp)
  • Tortilla francesa con pavo y queso (5 pp)
  • 30 gr.pan (2 pp)
  • Yogurt desnatado (1 pp)

jueves, 10 de febrero de 2011

Martes, 15 de febrero de 2011

Desayuno: 2 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Zumo de naranja (1 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano
Comida: 10 Propoints
  • Judías verdes con patata y 1 cta. de aceite (3 pp)
  • 2 filetes de cinta de lomo (5 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Mandarinas (0 pp)
Merienda: 3 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (1 pp)
  • Galletas ww (2 pp)
Cena: Propoints
  • Ensalada (voy a ver como y te subo la receta)
  • 30 gr.pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)

miércoles, 9 de febrero de 2011

Propomenú del miércoles

Desayuno: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Naranja (0 pp)
  • Plátano
Comida: 11 Propoints
  • Judias pintas con arroz (9 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Mandarinas (0 pp)
Merienda: 3 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (1 pp)
  • Galletas ww (2 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Sopa ligera Svelttesse (2 pp)
  • Emperador o bonito a la plancha con ajitos (6 pp)
  • 30 gr.pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)

martes, 8 de febrero de 2011

Martes, 8 de Febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Naranja (0 pp)
  • Plátano
Comida: 10 Propoints
  • Judias verdes con patata y 1 cta. mahonesa (3 pp)
  • Chuleta pavo al ajillo (5 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Mandarinas (0 pp)
Merienda: 3 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (1 pp)
  • Galletas ww (2 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Ensalada completa con huevo duro, atún, espárragos, ... (6 pp)
  • 30 gr.pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
  • Mousse chocolate Svelttese (2 pp)

viernes, 4 de febrero de 2011

Viernes, 4 de febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Naranja (0 pp)
Comida: 12 Propoints
  • Arroz a la cubana (7 pp)
  • Huevo a la plancha (3 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Mandarinas (0 pp)
Merienda: 3 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (1 pp)
  • Galletas ww (2 pp)
Cena: 10 Propoints
  • 2 Fajitas de verduras y pollo (10 pp)
  • Pera (0 pp)

miércoles, 2 de febrero de 2011

Miércoles, 2 de febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Naranja (0 pp)
Comida: 11 Propoints
  • Pasta con carne picada (9 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Mandarinas (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (1 pp)
  • Galletas ww (2 pp)
Cena: 9 Propoints
  • Emperador a la plancha con ajitos y perejil (7 pp)
  • Tomate con sal (0 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)

martes, 1 de febrero de 2011

Martes, 2 de febrero de 2011

Desayuno: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano y pera (0 pp)
Comida: 9 Propoints
  • Repollo rehogado (2 pp)
  • Garbanzos con 1 cta. aceite (7 pp)
  • Mandarinas (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (1 pp)
  • Galletas ww (2 pp)
Cena: 9 Propoints
  • Sopa de cocido con fideos (3 pp)
  • Tortilla francesa con atún (4 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)

Ensalada de Alubias Blancas

Llega el verano y con el calor nos apetece más tomar platos más frescos y sanos. Hoy os quiero dejar una receta muy buena con  judías bla...