martes, 23 de agosto de 2016

Un día más

Desayuno - 3 sp

- Café con leche desnatada - 2sp

- Jamón York - 1sp

Media Mañana - 0 sp

- Media manzana - 0sp

Comida 5 sp

- Judías Verdes - 0sp
- 1 cta. mayonesa - 2sp
- Solomillo Pavo y manzana a la plancha - 2sp
-1 cta. aceite - 1sp


Merienda - 0 sp

- Melocotón - 0 sp

Cena - 7 sp

- Crema de calabaza - 2sp 
- Solomillo de pavo con queso y orégano - 5sp

miércoles, 27 de abril de 2016

Miércoles, 27 de Abril de 2016

Desayuno - 6sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 30gr. pan - 2sp
- 11 gr. mantequilla pro-activ - 2 sp


Media Mañana - 4 sp


- Café con leche desnatada - 2sp

- 1 Tostada redonda - 1 sp
- 1 Quesito light la vaca que ríe con queso azul - 1 sp
- Pera - 0 sp

Comida 4 sp

- Sopa fideos hacendado - 2 sp
- 150 gr. Filete de ternera a la plancha: 2 sp
- Alcachofa a la plancha - 0 sp
- Mandarina - 0sp

Merienda - 4 sp

- Café leche desnatada - 2 sp
- Galletas WW -2 sp

Cena - 10 sp

- 60 gr. Pan payés - 4 sp
- 150 gr. boquerones a la plancha - 3sp
- Tomate - 0 sp
- 1 cta - 1 sp
- Vino con casera - 2 sp

martes, 26 de abril de 2016

Martes, 26 de Abril de 2016


Después de Zumbear un rato, vamos a por el menú de hoy:

Desayuno -2sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 3 Fresas - 0 sp

Media Mañana - 6 sp

- Café con leche desnatada - 2sp

- 50 gr. pan - 3 sp
- Tumaca - 1 sp

Comida 7 sp

- Champiñon con jamón - 3 sp 
- 250 gr. de filete de ternera sin grasa - 3 sp
- Lechuga, tomate y 1 cta. aceite - 1 sp

Merienda - 5 sp

- Pera - 0 sp
- 50 gr. pan - 3 sp
- 2 quesitos light - 2 sp

Cena - 8 sp

- 200 gr Patata cocida - 4 sp
- Huevo cocido - 2 sp
- Atún claro en escabeche Dia - 1sp
- Tomate, pimiento verde, pepino, cebolleta - 0 sp 
- Aceite oliva - 1 sp

A Zumbear

Como ya sabemos que además de dieta tenemos que hacer ejercicio, nada mejor que hacer un poquito de Zumba. Os dejo el video de  "Angel Moreto" Treasure - Bruno Mars, Hace un tiempo hice Zumba con él y me encanta su entusiasmo, su vitalidad y sus ganas.

Animaros que solo dura 2:54 minutillos.

lunes, 25 de abril de 2016

Lunes, 25 de Abril de 2016

Desayuno -2sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 3 Fresas - 0 sp

Media Mañana - 2 sp

- Café con leche desnatada - 2sp



Comida 9 sp

- 150gr. guisantes - 3 sp - 1 cta.aceite - 1 sp y jamón sin grasa - 1 sp
- 200 gr. pechuga de pollo - 3sp con setas y 1 cta.aceite - 1sp 
- 2 Albaricoques - 0sp

Merienda - 5 sp

Coca cola zero - 0sp
- 2 pan bimbo - 4sp
- 2 lonchas jamón york - 1sp

Cena - 7 sp

- 250 gr. Bacalao fresco - 2sp con tomate natural - 1sp
- 30 gr. pan - 2sp


- Plátano - 0 sp
- Yogurt desnatado sabor coco - 2sp

viernes, 22 de abril de 2016

Sábado, 23 de abril de 2016



Llega el fin de semana, para el sábado que tenemos más tiempo, nos animamos con este menú, ánimo.

Desayuno - 6sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 50gr. pan - 3sp
- 1 cta.mantequilla con 1 cta. mermelada frambuesa light - 1sp

- ciruela - 0 sp



Media Mañana - 2 sp

- Café con leche desnatada - 2sp

- Plátano - 0sp

Comida 10 sp

Hervido de Judías Verdes, Zanahoria y 100 gr. patata - 2sp
- 1 cta. mayonesa casera - 2 sp
- Pollo rebozado al horno - 4 sp (luego pongo receta)
- Yogurt desnatado - 2sp

Merienda - 3 sp

Coca cola zero - 0sp
- 30 gr. Jamón Curado - 3p

Cena - 9 sp

- Tortilla (2 huevos - 4 sp)
- Patata (150 gr.) - 3sp
- Calabacín - 0 sp
- 2 cta. Aceite  - 2 sp
- Fresas con sacarina - 0sp






jueves, 21 de abril de 2016

Viernes, 22 de Abril de 2016



Vamos a por el segundo menú, ánimo.

Desayuno - 6sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 50gr. pan - 3sp
- 30 gr.Jamón York - 1sp
- 3 Fresas - 0 sp


Media Mañana - 6 sp

- Café con leche desnatada - 2sp

- 2 Tostadas redondas - 2 sp
- Media lata paté Jamón la Piara -50% - 2 sp

Comida 7 sp

- Coliflor a la gallega - 0 sp - 2 cta.aceite - 2 sp y pimentón - 0 sp
- 250 gr. Filete de ternera a la plancha: 3 sp
- Yogurt desnatado - 2sp

Merienda - 3 sp

- Coca cola zero - 0sp
- 30 gr. Jamón Curado - 3p

Cena - 8 sp

- Ensalada lechuga, tomate, cebolleta, atún natural, huevo duro - 3sp
- 150 gr. Pincho Moruno rojo Mercadona - 3sp
- 30 gr. pan - 2sp
- Plátano - 0 sp

miércoles, 20 de abril de 2016

Jueves, 21 abril 2016

Este menú tiene 30 sp, creo que está bastante equilibrado, recordad que hay que comer todos nuestros SP, ánimo y a por esos kilos.

Desayuno - 7sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- Ciruela - 0sp
- 50gr. pan - 3sp
- Mantequilla proactiv - 2sp
- 1 cta. Mermelada light de naranja amarga con jengibre - 0sp

Media Mañana - 6 sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 2 Tostadas redondas - 2 sp
- 2 Quesitos light con queso azul - 2 sp

Comida 10 sp

- 100 gr. Pasta hervida - 3 sp
- 60 gr Carne picada de ternera - 3 sp
- Tomate natural - 0 sp
- 1 cta. aceite - 1sp
- 1cta. azúcar - 1sp
- Yogurt desnatado - 2sp

Merienda - 0 sp

- Té - 0sp
- Plátano 0sp

Cena - 7 sp

- Hervido de Judías Verdes, Zanahoria y 100 gr. patata - 2sp
- 1 cta aceite - 1sp
- 200 gr. Merluza a la plancha - 2sp
- 30 gr. pan - 2sp



Nueva vida

Esta entrada es en honor de mi hermana Gloria y su cuñada Rosa, han decidido empezar a cuidarse un poco y para ello nada mejor que recomendarles una rica merienda.

Café con leche desnatada 2 sp
Donuts 9 sp

Total 10 sp

Pues no, eso sería demasiado, más abajo tenéis un postre muy rico y por pocos puntos. Animaros a buscar recetas baja en SP.

lunes, 11 de enero de 2016

Bocadillo de Calamares

Anoche me prepare la receta de bocadillo de calamares que venía en el libro de recetas nuevo. La verdad es que estaba muy bueno, pero no tiene tan buena pinta como la foto del libro ¿o sí?¿qué opináis?. Todo el bocata sólo 8 sp.



domingo, 10 de enero de 2016

Pasta fresca



Este plato es supersencillo de hacer y ha quedado buenísimo, lo mejor de todo es que lo he preparado para toda la familia y se han chupado los dedos. Tanto la pasta rellena como el tomate son de Mercadona.






Ingredientes:

- 80 gr. de pasta rellena con setas y boletus - 8 sp
- 100 gr, de setas - 0 sp
- Tomate con albahaca y orégano - 2 sp
- 1 cta. de aceite. - 1sp

Preparación:

- Hervir agua y poner la pasta durante cuatro minutos
- En 1 cta. de aceite saltear las setas que habremos salpimentado previamente
- Calentar el tomate con orégano y albahaca en un cazo.
- Montar el plato y a disfrutarlo

Ensalada de Alubias Blancas

Llega el verano y con el calor nos apetece más tomar platos más frescos y sanos. Hoy os quiero dejar una receta muy buena con  judías bla...