domingo, 7 de diciembre de 2014

¿Se puede controlar la ansiedad por comer?


De repente sin hambre, casi sin darte cuenta, has abierto el frigorífico y te has zampado un trozo de queso, un poco de fuet, una triste loncha de jamón que quedaba y esa media manzana que el niño dejó por la noche... y después cenas y claro te sientes fatal porque no has podido controlar tu ansiedad. El ritmo de trabajo, la casa, los niños, los nervios por llegar a todo provocan que te refugies en la comida como una salida fácil para liberar tu ansiedad. Pero ¿Se puede evitar?

Son muchos los expertos que opinan que si, por eso haciendo un recopilatorio en la web he pensado que estas recomendaciones puede ayudarnos a vencer la ansiedad por comer:

Recomendaciones

jueves, 23 de octubre de 2014

Encuesta de En Tu Linea

A mí nunca me toca nada, pero no será porque no participo, así que dicho y hecho ya he participado en la encuesta de En Tu Linea de Facebook donde te hacen una encuenta para saber si nos alimentamos sanamente y donde se pueden ganar distintos premios, ánimate a participar tu también pinchando en el siguiente enlace: 

Y Suerte!!!!!!

martes, 14 de octubre de 2014

Crema de Calabacín al queso azul


Esta receta es supersencilla, buena, barata y económica, y como véis por muy poquitos PP.
 
Ingredientes para 4 personas:

- 1 puerro.
- 1-2 Calabacin grande
- 1 Cda. Aceite
- 3 Quesitos Light queso azul la vaca que ríe.



Preparación

- Calentar el aceite y poner a pochar el puerro.
- Cuando este doradito poner el calabacín y saltear.
- Añadir agua o caldo de verdura.
- Cuando esta tierno poner los quesitos y triturar.

Y a disfrutar….

martes, 20 de mayo de 2014

Menú 19 de Mayo de 2014

Desayuno - 1 pp

- Danacol - 1 pp

Almuerzo - 7 pp

- Café con leche desnatada - 1 pp
- 50 gr pan con tomate y 2 ctas aceite - 6 pp

Comida - 10 pp

- Lentejas caseras - 10 pp
- Plátano - 0 pp

Merienda - 0 pp

- Te frío de melocotón - 0 pp

Cena - 7 pp

- Vichisoise con leche desnatada y 2 quesitos light - 1 pp
- Tortilla francesa de 2 huevos y 1 cta. aceite - 5 pp
- yogurt desnatado - 1 pp


Total: 26 PP

viernes, 16 de mayo de 2014

Menú 15 de Mayo de 2014 - Día Saciante

Desayuno

- Danacol
- Café con leche desnatada
- 40 gr. pan tostado con tomate y 1 cta. aceite - 3 pp

Almuerzo - 0 pp

- Té frío de limón - 0 pp

Comida - 

- Arroz con pollo y champiñón al curry más 1 cta aceite

Merienda 

- Te frío de melocotón - 0 pp

Cena - 10 pp

- Ensalada de patata con tomate, pimiento rojo y verde, cebolleta, tomate y huevo duro y atún


jueves, 15 de mayo de 2014

Menú 14 de Mayo de 2014

Desayuno - 2 pp

- Danacol - 1 pp
- Café con leche desnatada - 1 pp

Almuerzo - 5 pp

- Café con leche desnatada - 1 pp
- Bocadillo 30 gr pan y lomo de pavo - 4 pp (por cierto el lomo de pavo de Mercadona me decepciono un poco, esta muy insípido)

Comida - 7 pp

- Gazpacho - 1 PP
- Judias verdes con cebolla y 25 gr jamón serrano y 1 cta aceite - 4 pp
- 20 gr. pan -2 pp
- 2 Albaricoques

Merienda - 5 pp

- 30 gr. pan con jamón - 5 pp
- Te frío de melocotón - 0 pp

Cena - 10 pp

-Sopa de verduras ligeresa - 3 pp
- 6 boquerones con limón - 7 pp

Total: 29 PP
3 PP puntos extras

lunes, 12 de mayo de 2014

Bacalao fresco con tomate natural



Esta receta la puedes contabilizar por un valor de 6PP por persona y vale también para días DAS, (descontar de los extras el aceite 1 pp) esta receta la he preparado para tres raciones.




Ingredientes:

- Bacalao fresco (a saciedad 5 PP)
- 2 Pimienos verdes
- 1 Cebolla
- Lata tomate natural troceado
- Ajo
- 1 cda aceite (3 PP)

Preparacion

1. Saltear en el aceite el ajo picado y cunado este dorado poner el tomat naural troceado, dejar durantre unos 30 minutos removiendo de vez en cuando para que no se pegue.
2.  En papillte de silicona poner cebolla y pimiento  partido en juliana y meter al micro 10 minutos.
3. Mezclarlo  todo y cuando  se hayan mezclado los sabores se pone el bacalao fresco  con la piel hacia abajo y se tapa, darle la vuelta a los 10 minuos y dejar otros 10 muinutos por el otro lado, y servir.


domingo, 11 de mayo de 2014

Menú 9 de Mayo de 2014

Desayuno - 1 pp

- Danacol - 1 pp
- Plátano y Zumo naranja natural - 0 pp

Almuerzo - 5 pp

- Café con leche desnatada - 1 pp
- Pan de centeno - 3
- 2 quesitos light - 1

Comida - 12 pp

- Gazpacho - 1 PP
- Bacalao fresco con tomate, cebolla y pimientos y 1 cta aceite
- 20 gr. pan -2 pp

Merienda - 0 pp

Cena - 9pp

- Tosta de pan con tomate, mozarella, 1 cta. aceite y orégano al horno - 9 pp

Total: 27 PP
1 PP puntos extras

jueves, 8 de mayo de 2014

Menú 8 de Mayo de 2014

Desayuno - 5 pp

- Danacol - 1 pp
- Café leche desnatada - 1 pp
- 1 tostada con tomate y 1 cta aceite - 3 pp

Almuerzo - 1 pp

- Café con leche desnatada - 1 pp
- Zumo natural de naranja

Comida - 10 pp

- Ensalada con lechuga, tomate, cebolla, pollo y huevo con 1 cda. aceite - 10 pp

Merienda - 2 pp

- 20 gr. fuet de pavo - 2 pp
- Vaso de Coca Cola Zero

Cena - 9pp

- Bacalao fresco con tomate, cebolla y pimientos y 1 cta aceite

Total: 27 PP
A saciedad: 5 PP de los extras

miércoles, 7 de mayo de 2014

Menu 7 de Mayo

Desayuno - 5 pp

- Danacol - 1 pp
- Café leche desnatada - 1 pp
- Croissant 17 gr - 3 pp

Almuerzo - 1 pp

- Café con leche desnatada - 1 pp

Comida - 10 pp

- Judias verdes con 33 gr. patata (1pp) y 25 gr jamón sin grasa (2pp) 1 cta aceite (1pp)- 4 pp
- 120 gr. ternera a la plancha - 5 pp
- Yogurt desnatado 0% - 1 pp

Merienda - 0 pp

- Plátano
- 3 Albaricoques

Cena - 9pp

- Salmorejo - 1 pp
- Filete de pavo - 6 pp
- 30 gr. pan - 2 pp
- Té verde con cola de caballo - oPP

viernes, 4 de abril de 2014

Desayuno - 1 pp

- Danacol - 1 pp

Almuerzo - 5 pp

- Café con leche desnatada - 1 pp
- 50 gr. pan negro - 3 pp
- 1 cta. aceite - 1 pp
- Tomate natural - 0 pp

miércoles, 29 de enero de 2014

Pizza de pollo con verduras

Pizza con base de carne picada de pollo (vale para DAS)

Ingredientes

150 gr. carne picada de pollo
Tomate natural troceado
Champiñones
Alcachofas
1 cta aceite
sal y orégano

Preparación

  1. Poner la carne picada de pollo salpimentada bien aplastada en el fondo de un recipiente y poner al horno a 180º durante 8 minutos aproximadamente
  2. Sacar y ponerle encima el tomate natural, los champiñones y las alcachofas y espolvorear con orégano.
  3. Poner en el horno durante 8-10 minutos más y listo para comer. Está superbuena.





sábado, 25 de enero de 2014

Empiezo el Plan Propoints


Mi desayuno de hoy por 5 pp

- Cafe con leche desnatada - 2pp
- 25 gr. pan - 2pp 
- 1 cta. aceite - 1pp
- 1 cta. mermelada light
- 1 plátano

jueves, 23 de enero de 2014

Ensala de Merluza Saciante

Ingredientes

- Merluza
- Lechuga
- Cebolleta
- Sal, vinagre y 1 cta. aceite oliva

Preparación

- Se hace la merluza al vapor para que mantenga todos sus nutrientes.
- Lechuga la cortamos en juliana al igual que la cebolleta
- Mezclamos la lechuga y la cebolleta con la Merluza y le añadimos el aliño y listo para comer.

DELICIOSA

Fusilli con judias verdes, huevo duro y tomate

Receta para dias Saciantes y si estás con Propoints solo x 10 pp

Ingredientes:

- Fusilli (yo le puse 70 gr) - 7pp a saciedad
- Judias verdes (4 cortadas longitudinalmente)
- 1 huevo duro - 2pp
- 1 ajo
- 1 cta. aceite - 1pp
- Orégano
- Tomate natural troceado

Preparación 
 - Se cuece la pasta durante 6 minutos.
- Añadimos a la cocción las judias verdes y lo dejamos 4 minutos. Separamos y reservamos
- En 1 cta. aceite ponemos el ajo y el tomate natural troceamos, le añadimos sal y orégano y rehogamos un rato hasta que pierda el agua.
- En un plato ponemos la pasta con las judias verdes, el huevo duro troceado y añadimos por encima la salsa de tomate y LISTO PARA TOMAR!!!!

lunes, 13 de enero de 2014

Plan Expres

Ahora que he rotomado la dieta lo he hecho con el Plan Expres durante dos semanas mis comidas serán saciantes, por lo que no tendré que contar puntos. Os pongo el menu de los dos primeros días:

Sábado:

Desayuno:

- Café con leche desnatada
- Queso Burgos 0% con kiwi

Comida:

- Judias verdes con patata cocida
- Pechuga pollo a la plancha
- 2 mandarinas

Cena:

- Revuelto de champiñones y setas con huevo
- Ensalada de tomate con queso de burgos 0% y orégano

Tentempies:

- Plátano
- Cafe con leche desnatada

Domingo:


Desayuno:

- Café con leche desnatada
- Kiwi

Comida:

Arroz con pollo y magro de cerdo con judías verdes y alcachofas
2 mandarinas

Cena:

Ensalada campera con tomate, atún, huevo duro, cebolleta y pimiento verde
Mango

Tentempies:

- Plátano
- Cafe con leche desnatada

Ensalada de Alubias Blancas

Llega el verano y con el calor nos apetece más tomar platos más frescos y sanos. Hoy os quiero dejar una receta muy buena con  judías bla...