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Mostrando entradas de abril, 2016

Miércoles, 27 de Abril de 2016

Desayuno - 6sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 30gr. pan - 2sp
- 11 gr. mantequilla pro-activ - 2 sp

Media Mañana - 4 sp


- Café con leche desnatada - 2sp
- 1 Tostada redonda - 1 sp - 1 Quesito light la vaca que ríe con queso azul - 1 sp
- Pera - 0 sp
Comida 4 sp
- Sopa fideos hacendado - 2 sp - 150 gr. Filete de ternera a la plancha: 2 sp
- Alcachofa a la plancha - 0 sp - Mandarina - 0sp
Merienda - 4 sp
- Café leche desnatada - 2 sp
- Galletas WW -2 sp
Cena - 10 sp
- 60 gr. Pan payés - 4 sp - 150 gr. boquerones a la plancha - 3sp
- Tomate - 0 sp
- 1 cta - 1 sp - Vino con casera - 2 sp

Martes, 26 de Abril de 2016

Después de Zumbear un rato, vamos a por el menú de hoy:

Desayuno -2sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 3 Fresas - 0 sp

Media Mañana - 6 sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 50 gr. pan - 3 sp
- Tumaca - 1 sp

Comida 7 sp
- Champiñon con jamón - 3 sp 
- 250 gr. de filete de ternera sin grasa - 3 sp
- Lechuga, tomate y 1 cta. aceite - 1 sp
Merienda - 5 sp
- Pera - 0 sp
- 50 gr. pan - 3 sp
- 2 quesitos light - 2 sp

Cena - 8 sp
- 200 gr Patata cocida - 4 sp
- Huevo cocido - 2 sp
- Atún claro en escabeche Dia - 1sp
- Tomate, pimiento verde, pepino, cebolleta - 0 sp 
- Aceite oliva - 1 sp

A Zumbear

Como ya sabemos que además de dieta tenemos que hacer ejercicio, nada mejor que hacer un poquito de Zumba. Os dejo el video de  "Angel Moreto" Treasure - Bruno Mars, Hace un tiempo hice Zumba con él y me encanta su entusiasmo, su vitalidad y sus ganas.

Animaros que solo dura 2:54 minutillos.

Lunes, 25 de Abril de 2016

Desayuno -2sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 3 Fresas - 0 sp

Media Mañana - 2 sp

- Café con leche desnatada - 2sp


Comida 9 sp
- 150gr. guisantes - 3 sp - 1 cta.aceite - 1 sp y jamón sin grasa - 1 sp - 200 gr. pechuga de pollo - 3sp con setas y 1 cta.aceite - 1sp 
- 2 Albaricoques - 0sp
Merienda - 5 sp
- Coca cola zero - 0sp - 2 pan bimbo - 4sp
- 2 lonchas jamón york - 1sp
Cena - 7 sp
- 250 gr. Bacalao fresco - 2sp con tomate natural - 1sp - 30 gr. pan - 2sp

- Plátano - 0 sp - Yogurt desnatado sabor coco - 2sp

Sábado, 23 de abril de 2016

Llega el fin de semana, para el sábado que tenemos más tiempo, nos animamos con este menú, ánimo.

Desayuno - 6sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 50gr. pan - 3sp
- 1 cta.mantequilla con 1 cta. mermelada frambuesa light - 1sp
- ciruela - 0 sp



Media Mañana - 2 sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- Plátano - 0sp

Comida 10 sp
- Hervido de Judías Verdes, Zanahoria y 100 gr. patata - 2sp
- 1 cta. mayonesa casera - 2 sp - Pollo rebozado al horno - 4 sp (luego pongo receta) - Yogurt desnatado - 2sp
Merienda - 3 sp
- Coca cola zero - 0sp - 30 gr. Jamón Curado - 3p
Cena - 9 sp
- Tortilla (2 huevos - 4 sp)
- Patata (150 gr.) - 3sp
- Calabacín - 0 sp - 2 cta. Aceite  - 2 sp
- Fresas con sacarina - 0sp





Viernes, 22 de Abril de 2016

Vamos a por el segundo menú, ánimo.

Desayuno - 6sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 50gr. pan - 3sp
- 30 gr.Jamón York - 1sp
- 3 Fresas - 0 sp


Media Mañana - 6 sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 2 Tostadas redondas - 2 sp - Media lata paté Jamón la Piara -50% - 2 sp
Comida 7 sp
- Coliflor a la gallega - 0 sp - 2 cta.aceite - 2 sp y pimentón - 0 sp - 250 gr. Filete de ternera a la plancha: 3 sp - Yogurt desnatado - 2sp
Merienda - 3 sp
- Coca cola zero - 0sp - 30 gr. Jamón Curado - 3p
Cena - 8 sp
- Ensalada lechuga, tomate, cebolleta, atún natural, huevo duro - 3sp - 150 gr. Pincho Moruno rojo Mercadona - 3sp - 30 gr. pan - 2sp - Plátano - 0 sp

Jueves, 21 abril 2016

Este menú tiene 30 sp, creo que está bastante equilibrado, recordad que hay que comer todos nuestros SP, ánimo y a por esos kilos.

Desayuno - 7sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- Ciruela - 0sp
- 50gr. pan - 3sp
- Mantequilla proactiv - 2sp
- 1 cta. Mermelada light de naranja amarga con jengibre - 0sp

Media Mañana - 6 sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 2 Tostadas redondas - 2 sp - 2 Quesitos light con queso azul - 2 sp
Comida 10 sp
- 100 gr. Pasta hervida - 3 sp - 60 gr Carne picada de ternera - 3 sp - Tomate natural - 0 sp - 1 cta. aceite - 1sp - 1cta. azúcar - 1sp - Yogurt desnatado - 2sp
Merienda - 0 sp
- Té - 0sp - Plátano 0sp
Cena - 7 sp
- Hervido de Judías Verdes, Zanahoria y 100 gr. patata - 2sp - 1 cta aceite - 1sp - 200 gr. Merluza a la plancha - 2sp - 30 gr. pan - 2sp


Nueva vida

Esta entrada es en honor de mi hermana Gloria y su cuñada Rosa, han decidido empezar a cuidarse un poco y para ello nada mejor que recomendarles una rica merienda.

Café con leche desnatada 2 sp
Donuts 9 sp

Total 10 sp

Pues no, eso sería demasiado, más abajo tenéis un postre muy rico y por pocos puntos. Animaros a buscar recetas baja en SP.