sábado, 21 de diciembre de 2013

Antes de acabar el año...

Antes de acabar el año quiero empezar vida nueva, este año ha sido complicado para mi, pero parece que todo se va despejando, así que retomo la dieta hoy mismo

Desayuno : 6pp



- Zumo de naranja natural - 0pp
- Cafe con leche desnatada - 2pp
- 40 gr pan con tomate y 1 cta. aceite - 4pp

lunes, 11 de noviembre de 2013

Acelgas con tomate y huevo - 3 PP

Acelgas con tomate y huevo: 3 pp la ración

Ingredientes:

- Acelgas
- Lata de tomate natural troceado
- Ajo
- 1 cta. aceite
- huevo


Preparación

1. Cuece las acelgas y reserva
2. En una sartén poner la cta de aceite y sofreir el ajo, poner la lata de tomate natural y dejar cocer tapado, durante unos 15 minutos aproximadamente.
3. CUando el tomate esté frito poner encima un huevo y tapar para que el huevo se haga al vapor.

Y un plato único super bueno y que además llena un montón.


jueves, 5 de septiembre de 2013

Ensalada de tallarines con bonito escabechado (6 PP)

Retomada la dieta me he propuesto subir recetas, menus y demás para hacerlo más llevadero, espero que a todas y todos os ayude.

Ingredientes:

100 gr. pasta - 3pp
Tomate - 0pp
Cebolla - 0pp
50 gr Bonito en escabeche - 2pp
1 Cta, aceite - 1pp

Preparación.

1. Cocer la pasta al dente.
2. Trocear tomate, cebolla y el desmigar el bonito, mezclarlo con sal, vinagre y 1 cta de aceite.
3. Servir y comer

Por cierto, después con un poco de piña, me quede de muerte.

martes, 16 de abril de 2013

Menu Saciante para Miércoles

Desayuno:

Café con leche desnatada (1 pp)
Tortilla de claras de huevo

Media Mañana

Café con leche desnatadas (1 pp)
Naranja

Comida

Judías verdes con 1 cta. de aceite
Pechuga de pollo
Tomate con sal

Media Tarde

Plátano

Cena

Ensalada de pulpo con patata, tomate y cebolleta. Para el aliño, 1 cta. aceite, sal y un poco de vinagre
Yogurt desnatado con fresas


Descuento: 2 pp de la leche desnatada


miércoles, 3 de abril de 2013

Menú de vuelta

Ayer fui muy buena, y me he convencido de que tengo que serlo más, ya que tengo una boda en Junio a la que quiero ir ideal de la muerte. Mi menú de ayer fue

Desayuno- 3 pp

- Cafe con leche desnatada - 1pp
- 1 tostada con margarina - 2 pp
- Zumo de naranja natural - 0pp

Almuerzo - 1 pp

- Cafe con leche desnatada - 1pp
- Naranja - 0pp

Comida - 6 pp

- Salmorejo - 2 pp
- Ensalada de Judías verdes, con cebolleta, huevo duro y 1 cta. aceite: 3 PP
- 1 yogurt desnatado - 1 pp

Merienda - 4 pp

- 2 rebanadas de pan - 2 pp
- Jamón york - 2 pp
- Fanta Zerolo - 0 pp

Cena - 8 pp

- 140 gr de pavo - 3 pp
- Pisto con 1 cda aceite - 2 pp
- 50 gr de pan - 3 pp
- Plátano - 0 pp

martes, 26 de marzo de 2013

Al rico desayuno por 5 PP

 

Zumo de naranja natural - 0 pp
Café con leche desnarada - 1 pp
30 gr. pan - 3 pp
Tomate - 0 pp
1 cta. aceite - 1 pp

Total - 5 PP

sábado, 23 de marzo de 2013

Bizcocho de Manzana por 6 PP

Dunia, cuando creo este bizcocho no sabía lo que estaba haciendo por el mundo Propoints. La foto es de mi bizcocho recién hecho sin desmoldar, cuando se enfríe le haré otra foto y la subiré.


Tarta de Manzana de Dunia

Ingredientes:

4 cucharadas de harina 3puntos
1 cucharada de edulcorante 0 puntos
1 yogur natural 0.5 puntos
1 huevo + 2 claras 2.5 puntos
1 sobre de levadura royal 0puntos
1 manzanas grandes 0 puntos


Elaboración:

Batir todos los ingredientes juntos menos la manzana. Éstas cortarlas en rodajas y ponerlas en un molde, verter el resto de ingredientes sobre ellas. Precalentar el horno a 200º durante 10 minutos, meter el pastel y bajar a 180º durante 30 minutos.

Helados puntuados

Brujuleando en la red me he tomado con esta foto de helados puntuados, ahora que va a llegar el buen tiempo está muy bien tenerlos a mano para saber que podemos tomar y que no. Lo he copiado del blog: El verano en que por fin adelgaze


Alimentos Saciantes

ARROZ

  • Arroz, todo tipo


AVES

  • Avestruz, sin piel
  • Codorniz, sin piel
  • Faisán, sin piel
  • Paloma, carne
  • Pavo, sin piel
  • Perdiz, carne
  • Pollo, pechuga sin piel


CARNES
Buey-vaca
  • carne magra
  • carrillada
  • contra
  • corazón
  • higado
  • redondo
  • rosbif
  • tapa

Caballo, carne
Caracol
Cerdo
  • carne magra
  • corazón
  • hígado
  • lomo
  • pierna magra
  • riñones
  • sangre
  • sesos
  • solomillo

Ciervo
Conejo
Corzo
Jabalí, carne
Liebre
Ternera
  • callos
  • filete o bistec sin grasa
  • hígado
  • mollejas
  • redondo
  • riñones
  • rosbif
  • solomillo sin grasa


CEREALES
  • Copos de avena
  • Trigo inflado sin azúcar


CHARCUTERIA
  • Embutido de pechuga de pavo/pollo
  • Jamón cocido

- de pavo
- extra sin grasa
- sin grasa
  • Paleta cocida magra


FRUTAS FRESCAS
  • Acerola
  • Albaricoque
  • Arándano
  • Azufaífa o jinjol
  • Breva
  • Caqui
  • Carambola
  • Cereza
  • Cereza Picota
  • Chirimoya
  • Ciruela
  • Feijoa
  • Frambuesa
  • Fresa o fresón
  • Granada
  • Grosella
  • Grosella negra
  • Guanábana
  • Guayaba
  • Higo
  • Higo chumbo
  • Kiwi
  • Kumquat o kinoto
  • Lima
  • Limón
  • Litchi
  • Mandarina
  • Mango
  • Manzana
  • Maracuyá
  • Melocotón
  • Melón
  • Membrillo
  • Mora
  • Naranja
  • Nectarina
  • Níspero
  • Papaya
  • Pera
  • Piña
  • Pitahaya
  • Plátano
  • Pomelo
  • Sandía
  • Uva blanca
  • Uva negra


GRANOS
  • Bulgur
  • Cabada en grano, seca
  • Cuscús
  • Espela en grano
  • Mijo
  • Polenta
  • Quinoa clásica
  • Quinoa roja
  • Sémola de trigo
  • Tapioca
  • Trigo kamut
  • Trigo sacarreno
  • Trigo tierno


HUEVOS
  • Huevo

- de codorniz
- de gallina
- de pato
- de pavo

LEGUMBRES Y MAÍZ
  • Alubias, todo tipo
  • Azukis
  • Frijol negro
  • Garrofón fresco
  • Guisantes
  • Habas
  • Lentejas
  • Maíz
  • Soja


PAN
  • Pan de centeno puro integral
  • Pan pumpernickel


PASTA
Fideos chino
  • de arroz
  • de huevo

Pasta
  • al huevo
  • con o sin gluten
  • de arroz
  • de maíz
  • fresca
  • integral
  • para sopa
  • udon fresca


PATATAS Y OTRAS FÉCULAS

  • Patatas
  • Patatas enteras en conserva


PESCADOS Y MARISCOS

  • Abadejo
  • Acedía
  • Almejas
  • Anca de rana
  • Atún al natural, escurrido
  • Bacaladilla, lirio o perlita
  • Bacalao fresco
  • Barbo
  • Berberechos
  • Berberechos al natural
  • Besugo
  • Bogavante
  • Breca
  • Cabracho
  • Calamar
  • Camarón
  • Cangrejo
  • Cangrejo de río
  • Cazón
  • Chipirón
  • Chirla
  • Cigala
  • Congrio
  • Corvina
  • Dorada
  • Emperador
  • Escupiña o carneiro
  • Faneca
  • Fletán o halibut
  • Fogonero
  • Gallo
  • Gambas
  • Huevas de pescado fresca
  • Langosta
  • Langostino
  • Lenguado
  • Lubina
  • Lucio
  • Mejillones
  • Mejillones al natural
  • Merluza
  • Mojarra
  • Navajas
  • Ostras
  • Panga
  • Pargo rojo
  • Pechina
  • Perca
  • Percebe
  • Pescadilla
  • Pijota
  • Platija
  • Pulpo
  • Rape
  • Raya
  • Rodaballo
  • Rosada
  • Rubio
  • San Pedro
  • Sargo
  • Sepia
  • Solla
  • Tilapia
  • Vieira


PRODUCTOS VEGETARIANOS

  • Seitán
  • Tofu natural
  • Tofu sedoso


QUESOS

  • Queso blanco o fresco batido 0% MG
  • Queso crema para untar 0% MG
  • Queso fresco de Burgos 0% MG


VERDURAS Y HORTALIZAS

  • Acelga
  • Achicoria
  • Ajo
  • Ajo tierno
  • Alcachofa
  • Algas frescas
  • Apio
  • Berenjena
  • Berro
  • Borraja
  • Brócoli
  • Brotes de bambú en conserva
  • Brotes de soja en conserva
  • Brotes de soja o soja germinada
  • Calabacin
  • Calabaza
  • Canónigo
  • Cardo
  • Cebolla
  • Cebolla tierna o cebolleta
  • Chalota
  • Champiñón
  • Chirivía
  • Chucrut
  • Col
  • Col china
  • Coles de Bruselas
  • Col lombarda
  • Coliflor
  • Colinabo
  • Corazones de alcachofa en conserva
  • Endibia
  • Escarola
  • Espárrago
  • Espinaca
  • Grelos
  • Hinojo
  • Judía verde
  • Lechuga
  • Mazorrquitas de maíz en conserva
  • Nabo
  • Pak Choi
  • Palmito en conserva
  • Pepino
  • Pimiento amarillo
  • Pimiento del piquillo
  • Pimiento rojo
  • Pimiento verde
  • Puerro
  • Rábano
  • Remolacha
  • Repollo
  • Rúcula
  • Ruibarbo
  • Salsifi o barba de cabra
  • Setas varias
  • Tirabeques
  • Tomate
  • Tomate natural triturado
  • Tomate pelado troceado
  • Zanahoria


YOGUR

  • Yogur desnatado natural

martes, 19 de marzo de 2013

Menú


Desayuno: 2 pp

-          Café con leche desnatada (1 pp)
-          Danacol (1 pp)

Almuerzo: 3 pp

-          Café con leche desnatada (1 pp)
-          Tostada con margarina danacol (2 pp)

Comida: 5 pp

-          Salmorejo (1 PP)
-          Repollo con patata rehogado con pimentón (4 pp)
-          Naranja (0 pp)

Merienda: 3 pp

-          Café con leche desnatada (1 pp)
-          1 tostadas con mantequilla y mermelada light (2 pp)

Cena: 10 pp

-        Sopa de fideos (4 pp)
-        Emperador a la plancha (6 pp)
-        2 mandarinas (0 pp)



miércoles, 13 de marzo de 2013

Menú martes

Desayuno: 2 pp

-          Café con leche desnatada (1 pp)
-          Danacol (1 pp)

Almuerzo: 3 pp

-          Café con leche desnatada (1 pp)
-          Galletas ww (2 pp)

Comida: 7 pp

-          Potaje con bacalao y espinacas (6 PP)
-          Yogur desnatado (1 pp)

Merienda: 5 pp

-          Café con leche desnatada (1 pp)
-          2 tostadas con mantequilla y mermelada light (4 pp)
Cena: 6 pp

-        Filete de Ternera (6 pp)
-        2 tomates (0 pp)
-        naranja


martes, 12 de marzo de 2013

Superganga Minipizzas Buitoni

Y no podría estar mejor, yo ya las he probado y están buenísimas. Todo el paquete 8 PP. Si te haces dos con los ingredientes bien elegidos te puede salir baratita.

Por ejemplo por 6 PP dos minipizzas de:

- 2 obleas - 5 PP
- Tomate natural con orégano - 0 pp
- Alcachofas - 0 pp
- Champiñon - 0 pp
- 25g queso mozzarela light (1 pp)



jueves, 31 de enero de 2013

Tortilla de Calabacín

Y por la noche de cenita, una tortilla de calabacin con cebolla, riquisisisisma y por solo 5 Propoints.


Ingredientes:

- Calabacín - 0 pp
- Cebolla - 0 pp
- 1 cta aceite - 1 pp
- 2 huevos - 4 pp



Elaboración

1. Partir en rodajas el calabacín y la cebolla en juliana, ponerla en un recipiente para el micro, y meterlo 10 minutos a máxima potencia para que se haga al vapor.

2. Batir los huevos y añadir el calabacin y la cebolla y en una sartén con una cucharadita de aceite preparar la tortilla. Muy rica.

miércoles, 30 de enero de 2013

Ensalada de judias blancas con pimientos rojos asados

Hoy de comida nada más rico que una ensalada templada, la receta sale por 6 Propoints, yo lo tomaré como plato único, y de postre una frutita. Se puede preparar el día anterior para que se mezclen los sabores. Muy rico

Ingredientes:

200 gr. de judías blancas cocidas (5 pp)
Pimiento rojo asado (0 pp)
Cebolleta (0 pp)
1 cta. aceite (1 pp)
Sal y Vinagre (0 pp)

Preparación

1. Se asan los pimientos en el horno. Una vez frios se les quita la piel y trocean
2. Se mezcla con las judías blancas cocidas y la cebolleta.
3. Se aliña con sal, un poco del jugo de asar los pimientos y el vinagre.

Ensalada de Alubias Blancas

Llega el verano y con el calor nos apetece más tomar platos más frescos y sanos. Hoy os quiero dejar una receta muy buena con  judías bla...