martes, 20 de mayo de 2014

Menú 19 de Mayo de 2014

Desayuno - 1 pp

- Danacol - 1 pp

Almuerzo - 7 pp

- Café con leche desnatada - 1 pp
- 50 gr pan con tomate y 2 ctas aceite - 6 pp

Comida - 10 pp

- Lentejas caseras - 10 pp
- Plátano - 0 pp

Merienda - 0 pp

- Te frío de melocotón - 0 pp

Cena - 7 pp

- Vichisoise con leche desnatada y 2 quesitos light - 1 pp
- Tortilla francesa de 2 huevos y 1 cta. aceite - 5 pp
- yogurt desnatado - 1 pp


Total: 26 PP

viernes, 16 de mayo de 2014

Menú 15 de Mayo de 2014 - Día Saciante

Desayuno

- Danacol
- Café con leche desnatada
- 40 gr. pan tostado con tomate y 1 cta. aceite - 3 pp

Almuerzo - 0 pp

- Té frío de limón - 0 pp

Comida - 

- Arroz con pollo y champiñón al curry más 1 cta aceite

Merienda 

- Te frío de melocotón - 0 pp

Cena - 10 pp

- Ensalada de patata con tomate, pimiento rojo y verde, cebolleta, tomate y huevo duro y atún


jueves, 15 de mayo de 2014

Menú 14 de Mayo de 2014

Desayuno - 2 pp

- Danacol - 1 pp
- Café con leche desnatada - 1 pp

Almuerzo - 5 pp

- Café con leche desnatada - 1 pp
- Bocadillo 30 gr pan y lomo de pavo - 4 pp (por cierto el lomo de pavo de Mercadona me decepciono un poco, esta muy insípido)

Comida - 7 pp

- Gazpacho - 1 PP
- Judias verdes con cebolla y 25 gr jamón serrano y 1 cta aceite - 4 pp
- 20 gr. pan -2 pp
- 2 Albaricoques

Merienda - 5 pp

- 30 gr. pan con jamón - 5 pp
- Te frío de melocotón - 0 pp

Cena - 10 pp

-Sopa de verduras ligeresa - 3 pp
- 6 boquerones con limón - 7 pp

Total: 29 PP
3 PP puntos extras

lunes, 12 de mayo de 2014

Bacalao fresco con tomate natural



Esta receta la puedes contabilizar por un valor de 6PP por persona y vale también para días DAS, (descontar de los extras el aceite 1 pp) esta receta la he preparado para tres raciones.




Ingredientes:

- Bacalao fresco (a saciedad 5 PP)
- 2 Pimienos verdes
- 1 Cebolla
- Lata tomate natural troceado
- Ajo
- 1 cda aceite (3 PP)

Preparacion

1. Saltear en el aceite el ajo picado y cunado este dorado poner el tomat naural troceado, dejar durantre unos 30 minutos removiendo de vez en cuando para que no se pegue.
2.  En papillte de silicona poner cebolla y pimiento  partido en juliana y meter al micro 10 minutos.
3. Mezclarlo  todo y cuando  se hayan mezclado los sabores se pone el bacalao fresco  con la piel hacia abajo y se tapa, darle la vuelta a los 10 minuos y dejar otros 10 muinutos por el otro lado, y servir.


domingo, 11 de mayo de 2014

Menú 9 de Mayo de 2014

Desayuno - 1 pp

- Danacol - 1 pp
- Plátano y Zumo naranja natural - 0 pp

Almuerzo - 5 pp

- Café con leche desnatada - 1 pp
- Pan de centeno - 3
- 2 quesitos light - 1

Comida - 12 pp

- Gazpacho - 1 PP
- Bacalao fresco con tomate, cebolla y pimientos y 1 cta aceite
- 20 gr. pan -2 pp

Merienda - 0 pp

Cena - 9pp

- Tosta de pan con tomate, mozarella, 1 cta. aceite y orégano al horno - 9 pp

Total: 27 PP
1 PP puntos extras

jueves, 8 de mayo de 2014

Menú 8 de Mayo de 2014

Desayuno - 5 pp

- Danacol - 1 pp
- Café leche desnatada - 1 pp
- 1 tostada con tomate y 1 cta aceite - 3 pp

Almuerzo - 1 pp

- Café con leche desnatada - 1 pp
- Zumo natural de naranja

Comida - 10 pp

- Ensalada con lechuga, tomate, cebolla, pollo y huevo con 1 cda. aceite - 10 pp

Merienda - 2 pp

- 20 gr. fuet de pavo - 2 pp
- Vaso de Coca Cola Zero

Cena - 9pp

- Bacalao fresco con tomate, cebolla y pimientos y 1 cta aceite

Total: 27 PP
A saciedad: 5 PP de los extras

miércoles, 7 de mayo de 2014

Menu 7 de Mayo

Desayuno - 5 pp

- Danacol - 1 pp
- Café leche desnatada - 1 pp
- Croissant 17 gr - 3 pp

Almuerzo - 1 pp

- Café con leche desnatada - 1 pp

Comida - 10 pp

- Judias verdes con 33 gr. patata (1pp) y 25 gr jamón sin grasa (2pp) 1 cta aceite (1pp)- 4 pp
- 120 gr. ternera a la plancha - 5 pp
- Yogurt desnatado 0% - 1 pp

Merienda - 0 pp

- Plátano
- 3 Albaricoques

Cena - 9pp

- Salmorejo - 1 pp
- Filete de pavo - 6 pp
- 30 gr. pan - 2 pp
- Té verde con cola de caballo - oPP

Menestra de verdura con huevo poché

Hoy tenemos una receta sencilla pero no por ella menos buena. Una menestra de verduras frescas con huevo poché. Cada verdura tiene un tiempo...