Seguimos planificando

SÁBADO

Comida:Arroz con magro, pollo, judías verdes y alchachofas
Cena: Sandwich de lacón y queso

DOMINGO

Comida: Fabes con almejas
Cena: Pollo a la plancha y ensalada de tomate

LUNES

Comida: Judías verdes y Filete ternera a la plancha
Cena: Bocadillo de Calamares a la plancha con lechuga

MARTES

Comida: Lentejas estofadas con espinacas
Cena: Bacalao con tomate y verduras

MIERCOLES

Comida: Crema de calabaza con jengibre y cinta de lomo
Cena: Filetes rusos con ensalada

JUEVES

Comida: Roti de pavo relleno de jamón y queso con salsa de cebolla
Cena: Merluza en salsa verde

VIERNES

Comida: Guisantes con jamón y pescado a la plancha
Cena: Ensalada de tomate, naranja, sardinas y cebolleta

Planificando

LUNES
Comida: Cocido completo con repollo
Cena: Sopa de Verduras  y pechuga pollo a la plancha

MARTES
Comida: Repollo y 150 gr pechuga pavo a la plancha
Cena: Sopa de verdura y salmón en papillote

MIÉRCOLES
Comida: Judías verdes y pollo en salsa
Cena: Tortilla de patata y calabacín
JUEVES
Comida: Lentejas estofadas con espinacas
Cena: Merluza al horno

VIERNES
Comida: Habas con jamón y cinta de lomo
Cena: Pollo pizza con alcachofas

SÁBADO
Comida: Risotto de Setas
Cena: Hamburguesa completa

DOMINGO
Comida: Coliflor a la napolitana y Filete a la plancha
Cena: Bocadillo calamares a la plancha.



A lo largo de la semana iré poniendo el día completo puntuado con los desayunos y tentempies que haga. Espero que os sirva aunque sea como idea.

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Miércoles, 27 de Abril de 2016

Desayuno - 6sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 30gr. pan - 2sp
- 11 gr. mantequilla pro-activ - 2 sp

Media Mañana - 4 sp

- Café con leche desnatada - 2sp

- 1 Tostada redonda - 1 sp

- 1 Quesito light la vaca que ríe con queso azul - 1 sp
- Pera - 0 sp

Comida 4 sp

- Sopa fideos hacendado - 2 sp

- 150 gr. Filete de ternera a la plancha: 2 sp
- Alcachofa a la plancha - 0 sp

- Mandarina - 0sp

Merienda - 4 sp

- Café leche desnatada - 2 sp
- Galletas WW -2 sp

Cena - 10 sp

- 60 gr. Pan payés - 4 sp

- 150 gr. boquerones a la plancha - 3sp
- Tomate - 0 sp
- 1 cta - 1 sp

- Vino con casera - 2 sp

Sábado, 23 de abril de 2016

Llega el fin de semana, para el sábado que tenemos más tiempo, nos animamos con este menú, ánimo.

Desayuno - 6sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 50gr. pan - 3sp
- 1 cta.mantequilla con 1 cta. mermelada frambuesa light - 1sp
- ciruela - 0 sp



Media Mañana - 2 sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- Plátano - 0sp

Comida 10 sp

- Hervido de Judías Verdes, Zanahoria y 100 gr. patata - 2sp
- 1 cta. mayonesa casera - 2 sp

- Pollo rebozado al horno - 4 sp (luego pongo receta)

- Yogurt desnatado - 2sp

Merienda - 3 sp

- Coca cola zero - 0sp

- 30 gr. Jamón Curado - 3p

Cena - 9 sp

- Tortilla (2 huevos - 4 sp)
- Patata (150 gr.) - 3sp
- Calabacín - 0 sp

- 2 cta. Aceite  - 2 sp
- Fresas con sacarina - 0sp

Viernes, 22 de Abril de 2016

Vamos a por el segundo menú, ánimo.

Desayuno - 6sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 50gr. pan - 3sp
- 30 gr.Jamón York - 1sp
- 3 Fresas - 0 sp


Media Mañana - 6 sp

- Café con leche desnatada - 2sp

- 2 Tostadas redondas - 2 sp

- Media lata paté Jamón la Piara -50% - 2 sp

Comida 7 sp

- Coliflor a la gallega - 0 sp - 2 cta.aceite - 2 sp y pimentón - 0 sp

- 250 gr. Filete de ternera a la plancha: 3 sp

- Yogurt desnatado - 2sp

Merienda - 3 sp

- Coca cola zero - 0sp

- 30 gr. Jamón Curado - 3p

Cena - 8 sp

- Ensalada lechuga, tomate, cebolleta, atún natural, huevo duro - 3sp

- 150 gr. Pincho Moruno rojo Mercadona - 3sp

- 30 gr. pan - 2sp

- Plátano - 0 sp