Planificando

LUNES
Comida: Cocido completo con repollo
Cena: Sopa de Verduras  y pechuga pollo a la plancha

MARTES
Comida: Repollo y 150 gr pechuga pavo a la plancha
Cena: Sopa de verdura y salmón en papillote

MIÉRCOLES
Comida: Judías verdes y pollo en salsa
Cena: Tortilla de patata y calabacín
JUEVES
Comida: Lentejas estofadas con espinacas
Cena: Merluza al horno

VIERNES
Comida: Habas con jamón y cinta de lomo
Cena: Pollo pizza con alcachofas

SÁBADO
Comida: Risotto de Setas
Cena: Hamburguesa completa

DOMINGO
Comida: Coliflor a la napolitana y Filete a la plancha
Cena: Bocadillo calamares a la plancha.



A lo largo de la semana iré poniendo el día completo puntuado con los desayunos y tentempies que haga. Espero que os sirva aunque sea como idea.

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Miércoles, 27 de Abril de 2016

Desayuno - 6sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 30gr. pan - 2sp
- 11 gr. mantequilla pro-activ - 2 sp

Media Mañana - 4 sp

- Café con leche desnatada - 2sp

- 1 Tostada redonda - 1 sp

- 1 Quesito light la vaca que ríe con queso azul - 1 sp
- Pera - 0 sp

Comida 4 sp

- Sopa fideos hacendado - 2 sp

- 150 gr. Filete de ternera a la plancha: 2 sp
- Alcachofa a la plancha - 0 sp

- Mandarina - 0sp

Merienda - 4 sp

- Café leche desnatada - 2 sp
- Galletas WW -2 sp

Cena - 10 sp

- 60 gr. Pan payés - 4 sp

- 150 gr. boquerones a la plancha - 3sp
- Tomate - 0 sp
- 1 cta - 1 sp

- Vino con casera - 2 sp

Viernes, 22 de Abril de 2016

Vamos a por el segundo menú, ánimo.

Desayuno - 6sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 50gr. pan - 3sp
- 30 gr.Jamón York - 1sp
- 3 Fresas - 0 sp


Media Mañana - 6 sp

- Café con leche desnatada - 2sp

- 2 Tostadas redondas - 2 sp

- Media lata paté Jamón la Piara -50% - 2 sp

Comida 7 sp

- Coliflor a la gallega - 0 sp - 2 cta.aceite - 2 sp y pimentón - 0 sp

- 250 gr. Filete de ternera a la plancha: 3 sp

- Yogurt desnatado - 2sp

Merienda - 3 sp

- Coca cola zero - 0sp

- 30 gr. Jamón Curado - 3p

Cena - 8 sp

- Ensalada lechuga, tomate, cebolleta, atún natural, huevo duro - 3sp

- 150 gr. Pincho Moruno rojo Mercadona - 3sp

- 30 gr. pan - 2sp

- Plátano - 0 sp

Tosta de Manzana con frambuesas

Os dejo la receta de tosta de manzana con frambuesas que he visto en el blog de Recetas saludables de Pili. Gracias Pili por compartir tus recetas. Si pincháis sobre el enlace que os dejo tenéis la original. La foto es de como me ha quedado a mi. Estaba realmente deliciosa:

Ingredientes:

1 manzana 0 sp y 0 pp
canela
Edulcorante al gusto
frambuesas para adornar 0 sp y 0 pp
1 rebanada de pan de molde integral 2 sp y 1 pp
1 cucharadita de mermelada light sin azúcar 0sp y 0 pp

Preparación 

1. Cogemos rebanada pan y aplanamos

2. Pelamos la manzana y hacemos láminas, metemos en el microondas con un poco de edulcorante y canela al gusto.

3. Una vez blandita ponemos encima de la rebanada de pan y la metemos en el horno unos 10 minutos.

4. Adornamos la tostada con las frambuesas y con sirope de mermelada light que habremos hecho con un poco de mermelada con agua disuelta.

Y tenemos un delicioso postre o merienda por 1 pp (Propoint) 2 sp (Smartpoints)