miércoles, 29 de enero de 2014

Pizza de pollo con verduras

Pizza con base de carne picada de pollo (vale para DAS)

Ingredientes

150 gr. carne picada de pollo
Tomate natural troceado
Champiñones
Alcachofas
1 cta aceite
sal y orégano

Preparación

  1. Poner la carne picada de pollo salpimentada bien aplastada en el fondo de un recipiente y poner al horno a 180º durante 8 minutos aproximadamente
  2. Sacar y ponerle encima el tomate natural, los champiñones y las alcachofas y espolvorear con orégano.
  3. Poner en el horno durante 8-10 minutos más y listo para comer. Está superbuena.





sábado, 25 de enero de 2014

Empiezo el Plan Propoints


Mi desayuno de hoy por 5 pp

- Cafe con leche desnatada - 2pp
- 25 gr. pan - 2pp 
- 1 cta. aceite - 1pp
- 1 cta. mermelada light
- 1 plátano

jueves, 23 de enero de 2014

Ensala de Merluza Saciante

Ingredientes

- Merluza
- Lechuga
- Cebolleta
- Sal, vinagre y 1 cta. aceite oliva

Preparación

- Se hace la merluza al vapor para que mantenga todos sus nutrientes.
- Lechuga la cortamos en juliana al igual que la cebolleta
- Mezclamos la lechuga y la cebolleta con la Merluza y le añadimos el aliño y listo para comer.

DELICIOSA

Fusilli con judias verdes, huevo duro y tomate

Receta para dias Saciantes y si estás con Propoints solo x 10 pp

Ingredientes:

- Fusilli (yo le puse 70 gr) - 7pp a saciedad
- Judias verdes (4 cortadas longitudinalmente)
- 1 huevo duro - 2pp
- 1 ajo
- 1 cta. aceite - 1pp
- Orégano
- Tomate natural troceado

Preparación 
 - Se cuece la pasta durante 6 minutos.
- Añadimos a la cocción las judias verdes y lo dejamos 4 minutos. Separamos y reservamos
- En 1 cta. aceite ponemos el ajo y el tomate natural troceamos, le añadimos sal y orégano y rehogamos un rato hasta que pierda el agua.
- En un plato ponemos la pasta con las judias verdes, el huevo duro troceado y añadimos por encima la salsa de tomate y LISTO PARA TOMAR!!!!

lunes, 13 de enero de 2014

Plan Expres

Ahora que he rotomado la dieta lo he hecho con el Plan Expres durante dos semanas mis comidas serán saciantes, por lo que no tendré que contar puntos. Os pongo el menu de los dos primeros días:

Sábado:

Desayuno:

- Café con leche desnatada
- Queso Burgos 0% con kiwi

Comida:

- Judias verdes con patata cocida
- Pechuga pollo a la plancha
- 2 mandarinas

Cena:

- Revuelto de champiñones y setas con huevo
- Ensalada de tomate con queso de burgos 0% y orégano

Tentempies:

- Plátano
- Cafe con leche desnatada

Domingo:


Desayuno:

- Café con leche desnatada
- Kiwi

Comida:

Arroz con pollo y magro de cerdo con judías verdes y alcachofas
2 mandarinas

Cena:

Ensalada campera con tomate, atún, huevo duro, cebolleta y pimiento verde
Mango

Tentempies:

- Plátano
- Cafe con leche desnatada

Ensalada de Alubias Blancas

Llega el verano y con el calor nos apetece más tomar platos más frescos y sanos. Hoy os quiero dejar una receta muy buena con  judías bla...