miércoles, 7 de abril de 2010

En honor a la nueva

Se ha sumado a nosotras otra de mis hermanas, menos mal que la que me queda está delgada porque hizo la WW y se ha quedado estupenda. Bueno pues para que tengas unas pautas mínimas te comento que a diario hay que cumplir esto:
  • 2 frutas (antes, después o entre las comidas)
  • 300 gr de verduras.
  • 2 cc de materias grasas vegetales
  • 200 grs de alimentos ricos en proteínas (carne, huevos, pescado -al menos 3 veces por semana de pescado, legumbres)
  • 2 porciones de lácteos
  • 300 grs alimentos ricos en hidratos de carbono (también incluye las verduras y frutas, y la pasta, arroz, patatas, todo tipo de cereal, etc)
  • 1,5 l a 2 l de agua
Estas son pautas generales para todo el que comienza con la nueva dieta "en tu linea de Weight Watchers"

Ensalada de Alubias Blancas

Llega el verano y con el calor nos apetece más tomar platos más frescos y sanos. Hoy os quiero dejar una receta muy buena con  judías bla...