miércoles, 7 de abril de 2010

En honor a la nueva

Se ha sumado a nosotras otra de mis hermanas, menos mal que la que me queda está delgada porque hizo la WW y se ha quedado estupenda. Bueno pues para que tengas unas pautas mínimas te comento que a diario hay que cumplir esto:
  • 2 frutas (antes, después o entre las comidas)
  • 300 gr de verduras.
  • 2 cc de materias grasas vegetales
  • 200 grs de alimentos ricos en proteínas (carne, huevos, pescado -al menos 3 veces por semana de pescado, legumbres)
  • 2 porciones de lácteos
  • 300 grs alimentos ricos en hidratos de carbono (también incluye las verduras y frutas, y la pasta, arroz, patatas, todo tipo de cereal, etc)
  • 1,5 l a 2 l de agua
Estas son pautas generales para todo el que comienza con la nueva dieta "en tu linea de Weight Watchers"

Ensalada de Bacalao con cebolla caramelizada

Hoy compartimos una receta buenísima y completa: verdura, fruta, hidratos y proteínas, que más se puede pedir. Aunque en la imagen no está,...