Merienda por 0 PP

Y a la hora de la merienda un delicioso batido por solo 0 PP, 1 plátano, medio mangony zumo de naranja, buenísimo

Alimentos de temporada del mes de Marzo

Según la Fundación Dieta Mediterránea, de la que obviamente nos podemos fiar, los productos de temporada son los que vienen en la lista siguiente, no te olvides de usarlos para hacer tu menú sano y equilibrado:

http://www.verema.com/foros/restaurantes/temas/1119561-productos-temporada-cuando?page=4

ALIMENTOS DE TEMPORADA

FRUTA: Fresa-Fresón, Kiwi, Limón, Mandarina, Naranja, Níspero, Plátano, Pomelo

VERDURA: Acelga, Ajo, Alcachofa, Apio, Berenjena, Brócoli, Calabacín, Calabaza, Cebolla, Col Lombarda, Coliflor, Endibia, Escarola, Espárrago verde, Espinaca, Guisante, Haba, Judía verde, Lechuga, Nabo, Pepino, Pimiento, Puerro, Rábano, Remolacha, Repollo, Tomate, Zanahoria

PESCADO: Anguila, Angula, Atún, Bacaladilla, Bacalao, Berberechos, Besugo, Caballa, Cabracho, Camarón, Carpa, Cigala, Congrio, Gallo, Fletán, Lamprea, Lenguado, Liba, Lubina, Mejillones, Mero, Ostras, Palometa, Perca, Percebe, Raya, Salmón, Tiburón, Trucha, Vieira.

¿Se puede controlar la ansiedad por comer?

De repente sin hambre, casi sin darte cuenta, has abierto el frigorífico y te has zampado un trozo de queso, un poco de fuet, una triste loncha de jamón que quedaba y esa media manzana que el niño dejó por la noche... y después cenas y claro te sientes fatal porque no has podido controlar tu ansiedad. El ritmo de trabajo, la casa, los niños, los nervios por llegar a todo provocan que te refugies en la comida como una salida fácil para liberar tu ansiedad. Pero ¿Se puede evitar?

Son muchos los expertos que opinan que si, por eso haciendo un recopilatorio en la web he pensado que estas recomendaciones puede ayudarnos a vencer la ansiedad por comer:

Recomendaciones

1. Sé feliz, es mi primera recomendación, intenta ser feliz y estar feliz. La Serotonina es la hormona de la felicidad que se libera cuando estamos felices.

2. Quiérete, no te juzgues por ello, toma conciencia de tu problema.

3. Muévete, haz ejercicio y no hay excusas, puedes andar, andar y andar, y si eres más atrevida tengas la edad que tengas, baila, te recomiendo el Zumba una forma fantástica de moverse y quemar grasas y de aliviar estrés. Aquí os dejo un video de Zumba para adelgazar.

4. Duerme suficiente, es una cuestión de hormonas en este cas de la hormana leptina que es la que se encarga de decirle al cerebro que el cuerpo está satisfecho y que no necesita nada más, ningún alimento para sentirse bien.

5. Elige tu plan Plan para adelgazar, un plan sano que te enseñe a comer de todo, sin restricciones, donde el pan, la pasta, el arroz y/o el chocolate no estén prohibidos, mi recomendación es En Tu linea de Weight Watchers, pero tú eliges.

6.  Sigue unos hábitos de vida saludable: cinco comidas al día, cinco piezas de fruta y verdura al día, bebe agua como mínimo 6 vasos que equivalen a 1'5 litros, no tiene porque ser solo agua, apúntate a los tés e infusiones hay una gran variedad.

7. Relájate, dedícate un tiempo para ti, tu eres muy valiosa y te lo mereces, un masaje o un spa de vez en cuando pueden hacerte sentir muy bien.

8. Constancia, constancia y constancia.