domingo, 6 de junio de 2010

De nuevo aquí

Bueno, he estado un tiempo desaparecida en combate, el problema?, que una no da más de sí. Pero bueno, el caso es no perder el ánimo y de eso tengo para dar y tomar.

Comienzo la semana convencida de que ahora puedo continuar y por eso comienzo con un menú rico, fresco y delicioso. Recuerdo las pautas principales:
  • Tomar 5 porciones de fruta y verdura
  • Tomar de 2 a 3 porciones de calcio
  • Beber de 1,5 a 2 litros de agua
  • Tomar 2 porciones de grasa vegetal
  • Practicar 30 minutos de actividad física.
Desayuno: 4.5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 50 gr. pan con tomate (4 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Pera (0 pp)
Comida: 8.5 Propoints
  • Patatas guisadas con costillas (8.5 pp)
  • Sandia (0 pp)
Merienda: 5 propoints
  • Café solo con hielo (0 pp)
  • Sandwich mixto pavo-queso y tomate (5 pp)
  • Plátano (0 pp)
Cena: 9 Propoints
  • Gazpacho (1 pp)
  • Pinchos de cerdo mercadona (5 pp)
  • 50 gr. de pan (3 pp)
  • Pera (0 pp)

Ensalada de Bacalao con cebolla caramelizada

Hoy compartimos una receta buenísima y completa: verdura, fruta, hidratos y proteínas, que más se puede pedir. Aunque en la imagen no está,...