Claves para una vida saludable

 

Consciente de lo importante que es tener una buena "rutina" para alcanzar un estilo de vida saludable, me voy informando de las pautas que debemos seguir para estar sanos. Me interesaba mucho el tema del agua, ¿por qué a todos los expertos en la materia les parece tan importante beber agua?, y para ello me he leído la "Guía de Hidratación" publicada por el el Instituto de Investigación Agua y Salud, una entidad de carácter científico y divulgativo, cuyo fin es desarrollar actividades encaminadas a la investigación y la difusión de las características de las aguas minerales, aportando documentación relevante basada en estudios e informes sobre este producto natural y su importancia para la salud, tal y como indican en su página web.

Lo primero que me llama la atención, aunque es algo que sabemos porque nos lo han enseñado en el colegio, es que el agua es el componente principal de los seres humanos, representa aproximadamente el 60% de nuestro peso, y es considerada un nutriente esencial para el equilibrio vital del organismo que desempeña múltiples funciones indispensables para el buen funcionamiento de nuestros órganos.

Y  lo segundo, es que por fin entiendo, porque se recomienda beber unos 2 o 2,5 litros de agua al día, pues es porque nuestro cuerpo pierde cada día en torno a 2,5 litros en forma de sudor, orina, heces y respiración. Y por esto, tenemos que reponer esa agua que hemos perdido para mantener el equilibrio hídrico de nuestro cuerpo.

En la Guía nos informan como deben hidratarse los bebés, niños, personas mayores y mujeres embarazadas o en periodo de lactancia o personas con movilidad reducida y además nos ofrece pautas para una correcta hidratación en el trabajo o como son los principales síntomas y efectos de la deshidratación durante la conducción o el estudio.

Nos da también unos buenos consejos para una buena hidratación, entre ellos nos dice que, es bueno beber uno o dos vasos de agua al levantarnos para reponer todos los líquidos que hemos perdido durante la noche, o rompe el mito de que beber durante las comidas engorda, al contrario nos recomienda beber uno o dos vasos de agua porque así se absorben mejor los nutrientes y facilita la digestión; y finalmente nos recomienda beber un vaso de agua antes de dormir.

Espero que os parezca tan interesante como me lo ha parecido a mí, y recuerda beber agua, es beber salud.