jueves, 30 de septiembre de 2010

Viernes, 1 de octubre de 2010

Desayuno: 0.5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con quesito (3 pp)
  • Melocotón (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Carne guisada con zanahoria y 6 Cdas, de arroz blanco (10 pp)
  • Plátano (0 pp)
Merienda: 3 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina (3 pp)
Cena: 8 Propoints
  • 2 Crepes de verduras (7 pp)
  • Yogurt desnatado Hacendado con ciruelas (1 pp)

Receta de Ensalada de piña con salsa rosa al Caviar

Receta de Esther Entulinea de Facebook: La he tuneado un pelin.

Ingredientes:
  • Base de lechugas variadas (0 pp)
  • Piña natural (0 pp)
  • 3 palitos de surimi (1 pp)
  • 2 Cd Mayonesa Sensación (1 pp)
  • Ketchup y mostaza (0 pp)
  • Caviar de hacendado (0 pp)
Preparación:

Se mezclan las lechugas, piña y palitos de surimi y con el resto de los ingredienets se hace la Salsa rosa. Fácil y tiene muy buena pinta.

miércoles, 29 de septiembre de 2010

Jueves, 30 de Septiembre de 2010

Desayuno: 1 Propoints
  • Zumo de naranja (1 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Sandwich paté light la piara (4 pp)
  • Melocotón (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Judías verdes con patata aliñada con 1 cta. aceite y vinagre (3 pp)
  • Filete de merluza a la plancha (5 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Plátano (0 pp)
Merienda: 3 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Frutini (2 pp)
Cena: 7 Propoints
  • Ensalada de piña con salsa rosa al caviar (4 pp)-(Esta receta la he sacado del foro de Facebook de ww y es de Esther Entulinea Lleida que es monitora. Gracias Esther)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Yogurt desnatado Hacendado con ciruelas (1 pp)

Miércoles, 29 de Septiembre de 2010

Desayuno: 1 Propoints
  • Zumo de naranja (1 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Pan con tumaca (4 pp)
  • Melocotón (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Sopa con fideos (3 pp)
  • Garbanzos con judias verdes y zanahoria (7 pp)
  • Melón (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 1 Plátano (0 pp)
Cena: 9 Propoints
  • Gallo a la plancha (5 pp saciedad)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Yogurt desnatado natural edulcorado (1 pp)

lunes, 27 de septiembre de 2010

Martes, 28 de Septiembre de 2010

Desayuno: 1 Propoints
  • Zumo de naranja (1 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Pan con tumaca (4 pp)
  • Melocotón (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Espárragos con mahonesa ligeresa sensación (1 pp)
  • Filete de ternera a la plancha (7 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Melón (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 1 Plátano (0 pp)
Cena: 9 Propoints
  • Caldo desgrasado (1 pp)
  • Emperador a la plancha con ajitos y perejil (5 pp saciedad)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Yogurt desnatado natural edulcorado (1 pp)

domingo, 26 de septiembre de 2010

Lunes, 27 de Septiembre de 2010

Bueno, mi hermana ha regresado de vacaciones y nos ponemos de nuevo en marcha. El objetivo de esta semana es perder: 800 gramos.

Desayuno: 1 Propoints
  • Zumo de naranja (1 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con 2 quesitos light (3 pp)
  • Pera (0 pp)
Comida: 11 Propoints
  • Ensalada de pasta (7 pp a saciedad) con piña, atún natural (1 pp), 3 palitos de surimi (1 pp) aliñada con 2 ctas. de aceite y vinágre de módena (2 pp)
  • Melón (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 1 Plátano (0 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Ensalada de tomate natural con medio huevo (2 pp)
  • Pollo o pavo a la plancha (5 pp a saciedad)
  • 40 gr. pan (2 pp)
  • Yogurt desnatado natural edulcorado (1 pp)

jueves, 23 de septiembre de 2010

23/09/2010

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 1 tostada con margarina extra light (2 pp)
Media mañana: 3 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 1 tostadas con 2 quesitos light (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Coliflor con 2 cta. aceite oliva (2 pp)
  • Filete de ternera a la plancha (6 pp)
  • 40 gr. pan (2 pp)
  • Paraguaya (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Consomé desgrasado (1 pp)
  • Merluza al vapor(5 pp) con 1 huevo cocido (2 pp), mayonesa sensación (2 pp) y pimiento morrón
  • Plátano (0 pp)

martes, 21 de septiembre de 2010

21/09/2010

Desayuno: 0,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 4.5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con quesitos light (3.5 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Lentejas estofadas (8 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 4 Propoints
  • Coca cola zero (0 pp)
  • Sandwich de chorizo de pavo (4 pp)
Cena: 8.5 Propoints
  • Gazpacho (1 pp)
  • Tortilla francesa de 1 huevo y 1 clara (2 pp) con atún natural (1 pp)
  • 1 mousse de chocolate Sveltesse (2 pp)

lunes, 20 de septiembre de 2010

21/09/2010

Desayuno: 0,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 4.5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con paté light (3.5 pp)
Comida: 8 Propoints
  • Gazpacho (1 pp)
  • 40 gr. pan (2 pp)
  • Solomillo de cerdo a la plancha (5 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 4 Propoints
  • Coca cola zero (0 pp)
  • Sandwich de chorizo de pavo (4 pp)
Cena: 8.5 Propoints

sábado, 18 de septiembre de 2010

18/09/2010

Desayuno: 4,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 2 tostadas con margarina y mermelada light (4 pp)
Media mañana: 0 Propoints

Plátano(0 pp)

Comida: 10 Propoints
  • Arroz con bogavante (10 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 0 Propoints
  • Café solo con hielo (0 pp)
Cena: 10.5 Propoints

miércoles, 15 de septiembre de 2010

15/09/2010

Desayuno: 0,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 4,5 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Dos tostadas con paté light (3,5 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Menestra de verdura (1 pp)
  • Filete de ternera a la plancha (7 pp)
  • 40 gr. pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)
Merienda: 0 Propoints
  • Café solo con hielo (0 pp)
Cena: 10.5 Propoints
  • Ensalada de tomate con pepino y cebolla y dos ctas. aceite (2 pp)
  • Tortilla francesa de 1 huevo y 1 clara con atún natural (4 pp)
  • 50 gr. de pan (3 pp)
  • 1 yogurt desnatado (1,5 pp)

martes, 14 de septiembre de 2010

Crepes con verduras y queso (7 pp/2 unidades)

Esta es una receta del blog: Las recetas de Mami Tessa, que siempre tiene unas recetas maravillosas y las comparte con todas y todos, a ver que tal me quedan luego a mi. Ella la tiene puntuada para la flexi+18 y yo la he repuntuado para la propoints. Espero que os guste.

Ingredientes
Masa:

  • 1 Huevo (2pp)
  • 100 gr. de harina (10 PP)
  • 200 gr. de leche desnatada (2 pp)

Relleno

  • Verduras varias, berenjena, calabacín, cebolla, pimiento verde, pimiento rojo y puerro y tomate natural troceado. (0p)
  • Sal y orégano (0 pp)
  • 2 quesitos (1 pp)
  • Margarina light para hacer las creps (2pp)

Elaboración:

  1. Mezclamos los ingredientes de la masa y batimos. Dejamos reposar al menos ½ hora.
  2. En una sartén vamos rehogando todas las verduras. Primero ponemos las mas duras y después las mas blandas, y vamos haciendo hasta que nos queden a nuestro gusto.
  3. Añadimos unas gotas de salsa de soja o salsa perrys, removemos bien y cuando veamos que ya están añadimos el queso. Removemos para que el queso se funda con las verduras.
  4. En una sartén antiadherente vamos haciendo los crepes. Para ellos cubrimos toda la base de la sartén, procurando que nos quede una capa fina de masa, los vamos dorando por ambas partes. Colocamos en un plato y rellenamos.
En total sale a 17 propoints/ 5 raciones: 3.5 propoints por cada Crepe

lunes, 13 de septiembre de 2010

14/09/2010

Bueno, y ayer hice una horita de tenis y con el calor que hacía sude y sude y sude, algo hará digo yo. Bueno pues continuamos, dentro de un poco pongo las recetas.

Desayuno: 3,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 40 gr. pan integral (2 pp) con margarina extraligera de arias y mermelada hero diet (1 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Melocotón (0 pp)
Comida: 11 Propoints
  • Potaje de garbanzos con bacalao y espinacas (10 pp)
  • Medio huevo duro (1 pp)
  • Rodaja de melón (0 pp)
Merienda: 0 Propoints
  • Café solo con hielo (0 pp)
Cena: 8.5 Propoints
  • 2 crepes de verduras y queso (7 pp)
  • 1 mango (0 pp)
  • 1 yogurt desnatado (1,5 pp)

domingo, 12 de septiembre de 2010

13/09/2010

Desayuno: 3,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 40 gr. pan integral (2 pp) con margarina extraligera de arias y mermelada hero diet (1 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 2 Peras (0 pp)
Comida: 11 Propoints
  • Espárragos con 1 cta. mahones ligeroliva (2 pp)
  • Roti de pavo en salsa de cebolla (7 pp)
  • 40 gr. pan (2 pp)
  • Melón (0 pp)
Merienda: 0 Propoints
  • Café solo con hielo (0 pp)
  • 1 plátano (0 pp)
Cena: 10,5 Propoints
  • Ensalada de Tomate (1 pp)
  • Brocheta de pollo a la plancha (6 pp)
  • 40 gr. pan (2 pp)
  • Yogurt desnatado (1,5 pp)

Ensalada de Alubias Blancas

Llega el verano y con el calor nos apetece más tomar platos más frescos y sanos. Hoy os quiero dejar una receta muy buena con  judías bla...